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顔の輪郭を変えたい!輪郭を細くすっきりする簡単な方法11

小顔矯正サロン セラフィ  東海林 さとこ 先生

顔の輪郭を変えたい…輪郭を細くきれいにする簡単な方法11

「キレイの先生」編集部です。

「顔の輪郭を変えたい!」

今回は、そんな想いを抱えている方に、是非お読みいただきたい内容です。

テーマは、「輪郭を細くすっきりする方法」です。

小顔矯正サロン セラフィ の東海林 さとこ 先生に話をお聞きしました。

このサイトで、小顔矯正サロンさんへの取材で、お客様のビフォー&アフターを見させていただくと、まず変化に気付くのが、顔の輪郭がすっきりと細くなっていることです。

その変化は、ひと目で分かります。

私自身も小顔メニューを体験させていただいたことがありますが(役得ですね)、一時間前後の施術で「(輪郭がきれいになって)こんなにも変わるんだ…」といつも驚かされます。

小顔矯正サロンとまったく同じ効果を得るのは難しいでしょうが、ご自分でも輪郭を細くできたら良いですよね。

自分で、顔の輪郭をすっきりと細くするには、どんなことができるのでしょうか?

東海林 先生に、とても簡単な方法を教えていただきました。

目次

きれいな顔の輪郭とは

顔の輪郭が歪んでしまうのは…
・筋肉に関わること
・骨に関わること

輪郭を細くすっきりする方法
・1. 老廃物流し(むくみ流し)1 
・2. 老廃物流し2
・3. 咬筋をゆるめる
・4. 髪の毛ひっぱり
・5. 耳たぶまわし
・6. 耳ひっぱり
・7. 口の中で舌を回す

輪郭をすっきり保つ方法(生活習慣)
・8. 湯船につかる
・9. 食事は両側で噛む
・10. 片方だけで行う癖に注意する
・11. 首と肩のコリの解消

まとめ

きれいな顔の輪郭とは

きれいな輪郭とは一般的に、フェイスラインが凸凹(でこぼこ)としていなくて、つるんとなだらかな卵型のことをいいます。

そして、顔が左右対称で、センター中心に揃っていることも、美人顔のポイントです。

実は、普通に生活しているだけでも多くの方が、顔が歪んだり、左右のバランスが崩れたりしています。

サロンにお越しになるお客様にも、顔が左右対称ではない方が多いです。

例えば、片側の目と眉だけが少し下がっている方もいらっしゃれば、片側全体が下がっている方もいらっしゃいます。

また、目と眉は下がっているのに同じ側の口角は上がっている、という歪みの方もいらっしゃいます。

90%くらいの方は、顔の左右で多少なりとも差があるといえるのではないでしょうか。

顔が左右非対称…

「キレイの先生」編集部です。私も取材中に、顔の左右で差があることをご指摘いただきました。目の大きさも左右で違うようです(東海林 先生には、「相手からはっきり分かるほどの差ではありませんが」とおっしゃっていただきました。お優しい心遣いをありがとうございます)。鏡の前で、顔の片側だけをノートなどで隠して左右で見比べてみると、左右の違いに驚く方も多いと思いますよ。

顔の輪郭が歪んでしまうのは…

顔の輪郭を形作っているのは、「筋肉」と「骨」が関係しています。

では、どんなことが原因で、輪郭がふっくらとしたり、歪んだりしてしまうのでしょうか?

それぞれの観点から、みていきたいと思います。

筋肉に関わること

■ 太る
太ると、フェイスラインがふっくらとして、加齢とともにたるみにつながりやすいです。

■ むくみ・たるみ
日常の表情の作り方や癖で筋肉がこり、体内の流れが淀むと、顔に老廃物がたまって、むくみの原因になります。そして、むくみは年齢とともにたるみになっていきます。
例えば、スマホを見たり、パソコンのデスクワークを長時間続けたりする姿勢は、顔と首の筋肉がこりやすく、輪郭がたるむ原因にもなります。

■ 加齢による筋肉の衰え
若い頃は、筋繊維(筋肉を構成する伸縮性のある繊維状の細胞のこと)がきれいに整然と並んでいますが、年齢を重ねるにつれて、バラバラに不揃いになっていきます。
それによって、筋肉は伸縮性を失い下垂して、たるみやしわの原因になります(弾力のあった筋肉が固くなり、ゴワゴワになるイメージです)。

骨に関わること

■ ストレス
ストレスは、輪郭にも大きな影響があります。
筋肉は、ストレスで緊張して固くなります。それが骨にも影響を与え、顔は横に広がっていきます。
また、血液やリンパの流れも悪くなるため、顔色が悪くなり、むくみやすいです。

■ 加齢・重力
年をとるにつれて、顔の骨は横に広がっていきます。太ったような輪郭に見えたり、顔が大きい印象になっていったりします。
さらに、重力によって骨格が下がり、フェイスラインのシャープさがなくなってくるので、顔の輪郭は卵型から長方形に変化していきます。

■ 身体の歪み
身体が歪んでいて両肩の高さが違うと、正面を向いていても顔が斜めになったり傾いたりして、顔を真っ直ぐに立てることができません。
それは、寝ていただいたときに分かりやすいです。サロンのお客様にも、仰向けになった状態で、顔が真っ直ぐに立っていない方は少なくありません。そのような方には、顔を真っ直ぐの位置に修正してから施術を始めるのですが、「(首が真っ直ぐ立った姿勢が)違和感がある」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
顔を真っ直ぐに立てることができなければ、輪郭も歪みやすくなります。

■ 噛み癖
食べ物を食べるときに、片側だけで噛む癖があると、そちらだけ顔が横に広がっていき、下がってしまう場合が多いです。
顎のラインが、(シャープにとがっているのとは対照的な)角度が甘くなるイメージです。
また、片側だけの咬筋(こうきん)が発達し、そちらの頬が丸くふくらみ、顔が大きく見えるようにもなります。

咬筋について

「キレイの先生」編集部です。咬筋は、咀嚼するときに使う「咀嚼筋」のひとつです。

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私たちが固い食べ物でも噛み砕くことができるように、とても力の強い筋肉です。食べ物を片側ばかりで噛む癖があると(例えば、私は固い食べ物は右側で噛み砕く癖があります)、そちらがわの咬筋ばかりが使われて発達し、顔の輪郭が歪む原因にもなります。

輪郭を細くすっきりする方法

ご自分で輪郭をきれいに細くするのに、骨(頭蓋骨)にアプローチするのは難しいことだと思います。

今回は、主に筋肉にアプローチする方法をご紹介します。

それによって、骨にも間接的に影響を与えることもできます。

私自身も複雑な内容は長続きしないので、手間がかからず本当に簡単にできるものを選びました。

1. 老廃物流し(むくみ流し)1

「老廃物流し(むくみ流し)」は、顔の老廃物を流して、筋肉のしなやかさとハリを戻してリフトアップし、輪郭をきれいに整える方法です。

手でふわっと触れる程度の力で、顔の上から下へと老廃物を流していきます。

押して圧をかけるのではなく、手を乗せるくらいの力で大丈夫です。

例えると、ツメをつまんだときに、色が変わらないくらいの優しい強さをイメージしてください。

下の写真のように、顔を3ブロックに分けて行っても良いでしょう。

輪郭をきれいに細くする方法1

輪郭をきれいに細くする方法2

輪郭をきれいに細くする方法3

これだけで、顔の引き締めやリフトアップの効果があり、むくみやたるみの解消にもなります。

また、血行促進にもなるため、顔色も良くなります。

2. 老廃物流し2

二重顎が気になるときは、顔の下部分(フェイスラインから首まで)を、鎖骨に向けて流すと良いです。

輪郭をきれいに細くする方法4

余分なむくみや老廃物を、身体の外に「ザーッ、ザーッ」と流していくイメージです。

これも、優しい強さで行います。

鎖骨に流すと輪郭が細くなる?

「キレイの先生」編集部です。顔のリンパ(体内の老廃物を回収して排出する役割の器官)の流れが悪くなると、むくんだりして、輪郭がふっくらしたりする原因になります。全身のリンパの出口は鎖骨にあるため、鎖骨のリンパを流すことで、顔のリンパの流れが良くなることにもつながり、輪郭がすっきりと細くなる効果も期待できます(高速道路をイメージしてください。出口の料金所が混雑していると、本線も渋滞してしまいますよね。リンパも同じで、出口を流してあげることが大切です)。

3. 咬筋をゆるめる

頬に手を当て、歯をグッと噛み締めると、モリッと張り出す場所があると思います。

そこが、咬筋です。

そこを、指の腹の第二関節くらいまで広く触り、ユラユラと軽く揺らすだけで、咬筋をゆるめることができます。

輪郭をきれいに細くする方法5

また、咬筋を手の平で覆って、じんわりと温めるだけでも、咬筋をゆるめる効果があります。

特に、噛みしめるクセがある方は、「老廃物流し」と合わせて、こちらも行うと効果的です。

4. 髪の毛ひっぱり

側頭筋(そくとうきん)は、咬筋のコリや目の疲れなどの影響で、固く凝りやすい場所です。

側頭筋について

「キレイの先生」編集部です。側頭筋は、咬筋と同じように、咀嚼するときに使う「咀嚼筋」のひとつです。

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側頭筋は、側頭部の髪の毛をつかみ、垂直(真横)に優しく引っ張ることで、ゆるめることができます。

輪郭をきれいに細くする方法6

側頭筋をゆるめると、リフトアップに効果があります。また、目や頭の疲れをすっきりさせるのにも良いです。

5. 耳たぶまわし

佐藤 青児 先生の「さとう式リンパケア」で知られていますが、「耳たぶまわし」も、顔の輪郭をきれいにするのに効果的な方法です。

耳の付け根の部分をつかみ、優しく後ろに小さくクルクルと回します。

輪郭をきれいに細くする方法7

耳たぶまわしは、リンパの流れを良くする効果があります(耳たぶを小さく回すことで、リンパの流れを良くするように指示を出すイメージです)。

耳たぶ回しで輪郭が細く?

「キレイの先生」編集部です。顔のリンパは、耳の下(耳下腺・じかせん)を通って、鎖骨へと流れていきます。耳たぶを回すことで、耳下腺を刺激することができ、顔のリンパの流れを良くする効果が期待できます。

6. 耳ひっぱり

藤本 靖 先生の「ロルフィング」の手技にあるように、耳を引っ張ることで、耳まわりの筋肉をゆるめることができます。

力は、必要ありません。

耳全体をつかみ、気持ちの良い方向に優しく持っていく(引っ張る)だけで効果があります。

輪郭をきれいに細くする方法8

耳ひっぱりで、耳まわりの筋肉がゆるむと、他の場所の筋肉もゆるみ、輪郭をすっきりさせることにもつながります。

また、顔の筋肉をゆるめることで、頭蓋骨をあるべき位置に戻る効果も期待できます。

7. 口の中で舌を回す

口の中で舌をぐるりと一回転させることも、頬やアゴまわりの輪郭を引き締める効果があります。

舌が口内の全方向に必ずくっつくようにし、右回りに10回、左回りに10回行います。

最初の内は、首や舌が痛くなると思います。慣れてきて痛みがなくなったら、15回ずつ、20回ずつ、といったように回数を増やしていきましょう。

輪郭をすっきり保つ方法(生活習慣)

最後に、顔の輪郭をきれいに保つのに心がけたいことをお話しします。

8. 湯船につかる

湯船につかることは、健康・美容のすべてに良いことです。

身体が温まることで、筋肉はゆるみ、血液やリンパの流れが良くなり、顔のむくみの解消にもつながります。

9. 食事は両側で噛む

歯の治療中の場合は仕方ありませんが、食事のときは、両側でバランスよく噛むようにしましょう。毎日続けるうちに差がつきます。

片側で噛む癖があると、顔の輪郭が歪みやすくなります。

10. 片方だけで行う癖に注意する

例えば、バッグを持つ手が決まっている、足を組む、頬杖をつくなど、これらを片側ばかりで行う癖があると、身体の歪みの原因になり、顔の輪郭にも影響があります。

バッグは両手でバランスよく持つよう意識したり、頬杖はつかないようにしたりするなど、注意してみましょう。

同じ側を下にして寝る癖も、輪郭に左右差が出やすいので気を付けましょう。

11. 首と肩のコリの解消

首こり・肩こりも、顔の輪郭が歪む原因になります。

そのため、首と肩のコリを防ぎ、まめにケアすることで、たるみのない輪郭をキープしやすくなります。

スマホを見るときは、目の高さにもってきて見るようにしましょう。

まとめ

「キレイの先生」編集部です。

東海林 先生には、顔の輪郭をすっきりと細くする方法を、いくつもご紹介いただきました。

どれも、覚える必要もないくらい、簡単な内容ですね。

これなら毎日、ちょっとした空き時間にも行うことできそうです(東海林 先生、ありがとうございました!)。

ポイントは、優しい力で行うことです。

力を入れて圧をかけなくても、老廃物を流して筋肉をしなやかな状態に戻せば、たるみのないリフトアップした輪郭を取り戻すことができます。

東海林 先生のサロンでも、とても優しい力でトリートメント(施術)を行っているそうです。

「顔の輪郭を変えたい!」、「むくみ・たるみが気になる…」という方は、是非お試しになってみてください。

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※個人の感想で、効果・効能を保証するものではありません。


(取材:「キレイの先生」編集部 文:小顔矯正サロン セラフィ 東海林 さとこ 先生、「キレイの先生」編集部)

* 2016年9月23日に公開した『顔の輪郭を変えたい…輪郭を細くきれいにする簡単な方法11』を再編集しました。

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