美容のスペシャリストが教えるキレイ

舌回しの効果とやり方!顔のたるみに!歪みに!美肌に!美容家に聞く

本日のキレイの先生

加藤 敏子 先生

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「舌回し」です。

エステサロン un azur の加藤 敏子 先生にインタビューさせていただきました。

舌回しは、口の中で舌を回すだけの簡単な顔のエクササイズですが、美容面でも多くの効果が期待できます。

加藤先生も、サロンのお客様にホームケアとして、舌回しをおすすめされているといいます。

舌回しは、どんな効果を期待できるのでしょうか?

舌回しのやり方と合わせて、加藤先生には教えていただきました。

目次

舌回しの効果
・舌回しとは
・舌回しで顔が左右対称に近づく
・舌回しで小顔・リフトアップ効果も
・舌回しでだ液が出るようになる
・舌回しで美肌効果も

舌回しのやり方
・舌回しのおすすめの回数
・舌回しはどちらの方向に回しやすい?
・舌回しはいつ行うのがおすすめ?

「舌出し」も舌回しと同じような効果が

まとめ

うるおいが肌奥までギュッと引っ張られる感じがあって、肌がフワフワになって、毛穴もキュッと引き締まりました!(サロン結香 矢澤 ともみ 先生)

本日のキレイの先生

エステサロン un azur

加藤 敏子 先生

「キレイの先生」編集部

舌回しの効果

舌回しとは

加藤先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「舌回し」です。

先生は、サロンのお客様に、ホームケアで、ウォーキングのとき一緒に舌回しすることをおすすめされているとのことでしたね。

まずは、舌回しとは、何なのでしょうか?

舌回しは、口を閉じて舌を回すだけのお顔のエクササイズのことをいいます。

舌回しで顔が左右対称に近づく

舌回しは、どんな効果があるんですか?

舌回しの効果は、いくつかあるのですが、ひとつが、舌のねじれをとって、噛み癖を治すことです。

噛み癖というのは、例えば、口の左右の片側ばかりで食べ物を噛む、といったことですよね。

はい、咀嚼(そしゃく)することは、毎日やることなので、癖が出来てしまっているんですよね。

それを治すのは、なかなか大変なことです。

私も、固い食べ物を噛み砕くときは、必ず右側の歯を使う癖があります…(苦笑)。

自分の噛み癖に気付いていない方も、意外に多いでしょうね…。

はい、しかも、噛み癖は、顔をずいぶんと歪めてしまいます

え、それは、どういうことですか?

咀嚼するときに片方の筋肉ばかり使うことになりますから、そちら側の筋肉は過緊張になって疲れやすいです。

それに対して、もう片方の筋力は衰えやすくなります。

つまり、左右の咀嚼する筋肉で、左右差が出るということですね?

はい、そうなると、お顔のバランスも悪くなってしまいますよね。

それが、顔の歪みにもつながるんですね…。

(参考:美姿勢トレーナーに聞く顔の歪みについて

先生は、サロンでたくさんのお客様をみていらっしゃると思いますが、噛み癖のある方は多いですか?

はい、とても多いですよ(苦笑)。

噛み癖がなくて、「お顔の左右のバランスがいいな…」という方は、10人にひとりかふたりといったところです。

私自身もそうですが、ほとんどの人は、顔に何らかの歪みがあるということなんですね…。

はい、ほとんどの方は、噛み癖があって、左右で頬の高さが違っていたり、片方だけむくみが出ていたりすることが多いですね。

舌回しは、噛み癖を治すことにもつながるとのことでしたから、顔の歪みにも効果が期待できそうですね。

はい、舌回しで噛み癖がなくなると、口の左右両方でバランスよく噛めるようになりますので、お顔の歪みがなくなったりむくみが取れたりします

それによって、お顔の左右の差がなくなってきて、左右対称のお顔に近づいてきますよ

舌回しで小顔・リフトアップ効果も

それに、舌回しは、お顔の筋肉を鍛える効果もあります。

私も人のことは言えませんが、現代人は、顔の筋肉が衰えている人が多いといいますね。

はい、衰えている方は多いですね。

だから、お顔がたるんでもしまいます。

例えば、口周りには「口輪筋(こうりんきん)」という筋肉があります。

口輪筋は頬の筋肉ともくっついているので、そこが衰えると、頬の筋肉も衰えて、頬のたるみにもつながります

ですので、口周りの筋肉を鍛えないと、頬の筋肉も丈夫になりません。

(参考:美育家に聞く口周りの筋肉の鍛え方

ちなみに、口周りの筋肉が衰えるのは、どんなことが原因になりますか?

普段あまりしゃべらなかったり、下を向いて仕事をしたりする方は、口周りの筋肉が衰えやすく、お顔にたるみの出ていることが多いです。

ですので、印象的には、事務系のお仕事をされている方はお顔にたるみが出やすく、逆に、営業や接客のお仕事をされている方は、ご自身で意識されている部分もあるんでしょうが、お顔が引き締まっていることが多いような気がします。

たしかに、営業職や接客業の人は、顔がシュッとしている印象があります。

それは、普段からしゃべる機会が多くて、口周りの筋肉を使えていることも、大きな理由かもしれませんね。

舌回しは、口周りの筋肉を鍛えることができるんですか?

はい、効果的ですよ。

そうすると、舌回しで、小顔やリフトアップの効果も期待できそうです。

そうですね、舌回しは、口を閉じて行うことで唇の筋力や口輪筋にグッと力が入りますので、小顔やリフトアップにもいいです

逆に、口を開けて舌回しを行うことは、あまり意味がないので、舌回しは口を閉じて行うことが大切です。

舌回しでだ液が出るようになる

それから、舌回しは、だ液が出るようになることも、いい点です。

だ液が出るようになることが、どうしていいんでしょうか…?

だ液は、自分の身体に良いものが分泌されているんですね。

そうなんですか!?

はい、食べ物は、自分にとっては異物になりますから、それを消化できるのはすごい能力なんです。

その最初の消化液が、だ液です。

食べ物を噛むことは、ただ食べ物を細かく砕いているだけではなく、自分のだ液と混ぜる役割もあります。

それによって、食べ物を自分の身体にとっていいものに変えていきます

ですので、だ液はたくさん出たほうがいいのですが、年をとると、だ液の量は少なくなってきます。

それに、現代社会は、ストレスでだ液の出づらくなっている方も多いです。

舌回しは、だ液を出す効果もあるので、例えば、食事の前に舌回しを行うと、いいだ液を出すこともできて、おすすめですよ。

舌回しには、そんな効果もあったんですか(笑)。

舌回しでだ液が出るようになることで、食べ物の消化を助けられるんですね。

それは、少し意外な舌回しの効果でした。

舌回しで美肌効果も

後は、舌回しはお肌にもいいですよ。

え、それはまたどうしてですか?

舌回しに美肌効果があるイメージはあまりありませんが…。

舌回しは、お顔の血流も良くなりますので。

それで、お肌に透明感が出たり、ハリや弾力がよみがえったりすることにもつながります。

舌回しの美肌効果

舌回しは、顔の筋肉を使うエクササイズのため、血行促進にもつながります。お肌に必要な栄養や酸素は血液から届けられていますので、血流が良くなることで、お肌の細胞にも栄養や酸素がしっかりと行き渡るようになって、美肌にもつながります。

舌回しのやり方

ここまでの話をお聞きして、舌回しの効果がすごいことはよく分かりました(笑)。

では、舌回しのやり方を教えていただけますか?

はい、まずは、口を閉じます

それから、舌で内側から頬を押すようにして、舌をしっかりと回します

(舌回しをやってみて)うわ、これかなりきついですね…。

何回か回していると、舌の根元がピクピクしてきます…。

舌回しのおすすめの回数

舌回しは、何回くらいやるといいですか?

左右で30回ずつやってほしいと思います。

30回ですか!?

私は30回もできそうにありません…。

最初から30回は、大変かもしれませんね(笑)。

最初は、「舌回しを10回もできない」という方もいらっしゃいます。

よく分かります…。

私も、舌回しをきちんと30回行えるように頑張ります(苦笑)。

舌回しはどちらの方向に回しやすい?

ちなみに、「舌を回して」と言われたら、どちらから回します?

私は、左周り(反時計回り)ですね…。

はい、皆さま、舌回しを行うときに回しやすい方向があるんですね。

それは、舌のねじれがあるためです。

ですので、その逆の方向には「舌うまく回せない…」という方もいらっしゃいます。

(時計回りに舌回しをしてみると)あ、本当だ!

私はこっちの方向に舌を回すほうが、きついです。

これも、顔の歪みのひとつといえそうですね…。

でも、舌回しは顔の歪みにもいいとのことですから、その改善にもつながりそうですね。

はい、そうですね。

舌回しはいつ行うのがおすすめ?

舌回しは、例えば出先であっても、いつでもどこでもやれる顔のエクササイズだと思いますが、舌回しを行うのに、特におすすめのタイミングはありますか?

理想は、朝晩の2です。

先生は、サロンのお客様には、ウォーキングのとき、一緒に舌回しをするのをおすすめされているそうですね。

はい、それでしたら、舌回しを行うことも忘れませんので(笑)。

ウォーキングのときに舌回しをやれば、いちどにケアできて手軽ですもんね(笑)。

「舌出し」も舌回しと同じような効果が

ちなみに、舌回し以外で、噛み癖を治したり口周りの筋肉を鍛えたりするのに、セルフケアでやれることはあるんですか?

舌出し」という方法もあります。

それは、どんなことをやるんですか?

舌を思い切り下に出したり、上に出したり、横に出したりするお顔のエクササイズです。

サロンのすべてのお客様にお伝えするわけではありませんが、個人的に「舌出しをされたほうが良さそうだな」という方には、お伝えさせていただきます。

舌出しは、どんな方におすすめなんですか?

例えば、二重顎(あご)や顎がプヨプヨしている方首にシワの多い方などにはいいですよ。

そうすると、舌出しは、顎を引き締める効果が高いんでしょうか?

(参考:美容セラピストに聞く顎を引き締める方法

はい、舌出しは、顎を引き締めるのには、特におすすめです。

まとめ

今回のインタビューで挙がった、舌回しの効果をまとめます。

顔が左右対称に近づく
顔の筋肉が鍛えられて小顔・リフトアップ
だ液が出るようになる
血流がよくなって美肌に
など

舌回しは、ただ口の中で舌を回すだけで、これだけの効果が期待できるおすすめの顔のエクササイズです。

私も、加藤先生のインタビュー以降、まずは舌回しをきちんと30回行えるように、ちょっとした隙間時間に舌回しを行うようにしています。

皆さまもお手軽なセルフケアとして、舌回しを取り入れてみてはいかがでしょうか?

* 2017年12月26日に公開した『舌回しのやり方!セラピストおすすめの舌回しの効果4つとは』を再編集しました。