「キレイの先生」編集部です。

「これは絶対に気持ちが良いだろうな…」

そんなことを考えながら、オリエンタルセラピーおうちサロン Ting Garden の丸山 さおり 先生の話をお聞きしていました。

今回のテーマは、「ハーブボール」です。

皆さまは、ハーブボールをご存知ですか？

丸山 先生には、ハーブボールの体験のご提案もいただいたのですが、タイミングが合わずに、話だけお聞かせいただきました（丸山 先生、ご厚意を申し訳ありませんでした）。

ただ、話をお聞きするだけでも、とても気持ち良さそうなのが分かります。

ハーブボールとは、どんなものなのでしょうか？

どんな効果が期待できるのでしょうか？

ハーブボールは、自宅でも簡単に作ったり使ったりすることができるそうで、丸山 先生には、その作り方や使い方も教えていただきました。

目次

ハーブボールとは
・ハーブボールに使うハーブと布

ハーブボールの効果
・タイのハーブの効果
・日本のよもぎ等のハーブの効果

ハーブボールの使い方
・蒸し方
・使い方
・保存方法など

まとめ

ハーブボールとは

ハーブボールは、ハーブを布に包んで蒸して身体に当てるタイの伝統療法です。

インドの伝承医学のアーユルヴェーダが起源となって、タイで生まれました。

「サムンプライ（タイ語でタイハーブの意味）」などとも呼ばれています。

ハーブボールは下腹部を温める効果がとても高く、現地のタイでは、妊婦ケアや産後ケアでも利用されており、病院やクリニックで、タイマッサージと共にハーブボールの施術を受けることができます。

ちなみにタイは、妊娠中や産後のマタニティケア（ユーファイ）の専門の施設も数多くあり、日本ではあまり想像できませんが、女性特有の不調、特に更年期の不調に苦しむ人は極めて少ないといわれています。

ハーブボールに使うハーブと布

ハーブボールに使うハーブは、基本的に乾燥させたものを使います。

これは、よもぎ蒸しにも使うこともできるものです。

ハーブをボールにしてマッサージするか（ハーブボール）、蒸してスチームを子宮から吸収するか（よもぎ蒸し・ハーブスチーム）の違いがあります。

ハーブボールは、フレッシュな生のハーブでも作ることもできますが、多種類のハーブを揃えることが難しく、長く保存できません（冷蔵保存で当日か翌日まで）。

また、乾燥させたハーブには身体を温める作用がありますが、生のものは逆に身体を冷やす作用があります（例えば生姜は、身体を温める食べ物として知られています。ただ生の生姜は、身体を冷やす作用があります）。

そのため、生のハーブのハーブボールは、夏には良いかもしれません。

ただ、身体を温めるのがハーブボールの特徴ですから、特に冷え性の方は、乾燥させたハーブをお使いになる方が良いと思います。

そして、乾燥ハーブを包むのが、綿（コットン）100%の布です。

布地は厚すぎず、薄すぎないものが良く、出来ればオーガニックのものがおすすめですが、そうでないものであれば、清潔で肌触りが良いものを使用しましょう。

* ハーブボールで使うハーブのブレンドは、基本的にはご自分のお好きなもので作ることができますが、妊娠中や薬を服用している方、重病の方には禁忌とされるハーブがありますので、十分にご注意ください。

ハーブボールの効果

ハーブボールは、身体を温める効果が高いです。特に、下腹部を温めるのに優れています。

身体が温まって健康的になることで、顔が引き締まったり、お肌がツヤツヤになったりするなど、美容効果にもつながります。

そしてハーブボールは、ハーブの成分を経皮吸収（皮膚から成分を吸収すること）することができます。

例えば、精油もアロマトリートメント（マッサージ）などで、成分を経皮吸収することができます。

ただ、ハーブボールの方が経皮吸収する率は高いといわれています。

ハーブボールは、経皮吸収したハーブの成分が、血液を通じて全身に運ばれ、ハーブの効能を得ることもできます。

タイのハーブの効果

では具体的に、ハーブボールに使うハーブにどんな効果があるのか、みていきたいと思います。

今回は、「タイのハーブ」と「日本のハーブ」で分けました。それぞれ、代表的なハーブをご紹介します。

まずは、タイのハーブからです。

■　プライ（ポンツクショウガ）
タイのハーブボールには、必ず入っているハーブです。
生姜ですから、身体を温め、血行促進の作用が高いです。生理時のデトックス作用もあり、生理不順などにも良いです。また、殺菌効果もあります。他にも、筋肉痛や関節痛、怪我などにも良いです。

■　レモングラス
レモングラスも、ハーブボールによく使われるハーブです。
緑の葉をしているものが一般的ですが、タイでは白い葉のレモングラスも使われます。香りが良いのが特徴です。
身体を温める作用があり、虫除けの効果もあります。レモングラスの香りは、ドーパミンの分泌を促します。他にも、子宮をきれいにする作用があり、生理痛にも良く、冷え性の改善、筋肉痛や高血圧にも良いです。
また、ハーブティーにすると、利尿作用があります。

■　こぶみかん果皮・葉
みかんは学術的には、身体を冷やす作用があるとされています。ただそれは、みかんの「実」の性質です。
その一方で、皮（果皮）は、身体を温めて血行促進する作用があり、生理不順・つわり・吐き気などに良いです。また、乾燥肌や肌荒れ、アトピーなどにも良いです。他にも、シャンプーなどで使うと、抜け毛の予防や、髪の毛をサラサラにする効果も期待できます。
そして、みかんの葉にも、血行促進の作用があります。

■　ガジュツ（紫ウコン）
ウコンには、「春ウコン」・「秋ウコン」・「紫ウコン」などの種類があります。
春ウコンは、オールラウンドのハーブです。秋ウコンは、肝機能の向上に良く、殺菌作用があり、肌荒れ、胃痛緩和などにも良い効果が期待できます（ただ、紫外線に当たると赤くなることもあるので、敏感肌の方は注意が必要です）。
紫ウコンは、胃腸系に良く、血行促進、抗酸化作用、解毒作用もあります。また、秋ウコンよりは苦みがあります。
ウコンはどの種類も、血行促進の作用があり、美肌にも良いです。殺菌・排毒作用もあるため、虫刺されやかゆみにも良いです。

■　シナモン
身体を温める作用に優れています。
妊娠中にはお使いいただけないハーブですが、産後のケアにはおすすめです。

日本のよもぎ等のハーブの効果

ハーブボールには、日本のハーブも使うことができます。

定番といえるのが、「よもぎ」です。

よもぎの効能は良いことばかりで、「絶対ハーブ」といえると思います。

例えば、お灸で使われるもぐさは、よもぎの葉の裏にある白い毛を集めたものです。

よもぎは、身体を温めたり、女性ホルモンを整えたりする作用がありますので、生理不順などの婦人科系トラブルを改善に導いてくれます。

また、血の巡りを良くしてくれるので、肩のコリや冷え、目の下のクマにもおすすめです。

その他、皮膚の疾患にも良く、美肌効果も期待できます。

日本のハーブには、よもぎの他にも、下のような種類があります。

■　月見草
女性ホルモンのバランスを整える作用がありますので、生理痛の緩和が期待できます。抗アレルギー作用もあり、アトピーや湿疹などにも良いです。

■　月桃
沖縄では「サンニン」と呼ばれるハーブで、香りが良いのでリラックス効果をもたらしてくれます。女性ホルモンのバランスを整える作用がありますので、更年期で心身が乱れているときにはおすすめです。鼻炎や消化不良にも良いです。

■　柚子
血行を促進し、新陳代謝を活発にする作用があるので、身体の冷えや疲労回復、風邪の予防に良いとされています。また、緊張やストレスの緩和、イライラの解消、肌荒れ改善などの美肌効果も期待できます。

■　くわの葉
別名で「マルベリー」と呼びます。ミネラル、カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウムなどを多く含み、お茶(ノンカフェイン)、ジャム、お菓子などにも利用されます。
便秘や美白、生活習慣病などにも良いです。妊婦さんにもおすすめです。

■　生姜
新陳代謝を高めて身体を温めるので風邪の初期症状、冷え性の改善に良いです。また、発汗・利尿作用もありますので、むくみにも効果的です。
夏に熱を冷ますのに使うときは生の生姜（生姜／しょうきょう）、温めるのに使うときは干した生姜（乾姜／かんきょう）を使用します。
ハーブボールで使用するときは、ピリッと感が少ない新生姜がおすすめです。

■　杉菜
利尿作用がありますので、むくみの改善に良いです。お肌の引き締め効果も期待できます。腎系の作用もありますので、髪や爪などに優れた効果をもたらします。
ただし、心臓・腎臓の機能不全（尿が出ないなど）、ニコチン過敏症の方のご使用は控えください。

■　はとむぎ
生薬では「薏苡仁（よくいにん）」といい、イボ取りの民間薬として知られています。
水分代謝を高め、身体のむくみを取るはたらきがあります。余分な水分とともに、体内の老廃物も排出しますので、吹き出物やシミなどの肌トラブルを改善します。

ハーブボールの使い方

ハーブボールは蒸して温め、身体に当てたり、マッサージしたりして使うことができます。

蒸し方

1)
ボウルや洗面器などに水を張って、ハーブボールを浸し、揉みながら中心まで水を浸透させ、5分ほどしっかり濡らします。
持ち手の部分まで濡れてしまうと、蒸したときに熱くなりますから、ボールの8分目くらいまでを水につけるのが良いと思います。

2)
水から上げて、ボールを絞って余分な水気を取ります。
そして蒸し器で10分、またはラップして電子レンジ600Wで3分（700Wで2分）くらい温めます。
（蒸す時間は、好みの熱さで調整してください）

3)
温めた直後は、持ち手も熱くなっていると思います。
持ち手をタオルで巻くなどして取り出し、お肌に直接触れられる温度になったら、身体のお好きな箇所に当てたり、マッサージを行ったりします。

使い方

ハーブボールは、服の上から当てることができます。

ただ作ったばかりのものは、服に色がつく可能性があるため、汚れてもいいシャツを着たり、洋服の上にタオルを敷いたりして行うと良いと思います（色は、何回か使っていく内に、落ち着いてきます）。

ハーブボールは、身体にも顔にもお使いいただけます。

肩や首のコリが気になるときは、そこに当てるのも、ひとつの方法です。

リンパの滞りやすい場所（耳下腺や鎖骨、脇、ふくらはぎなど）に当てるのも良いですね。

また、ハーブボールを股に当てて下腹部を温めたり、目や耳の上に当てたりするのもおすすめです

頭の上の「百会(ひゃくえ)」というツボに当てると、抜け毛や白髪の予防になります（百会は、顔の中心のラインと、耳を左右でつないだラインが交差する場所にあるツボです）。

ハーブボールをお使いになるときに、ひとつ注意していただきたいのが、低温火傷です。

ハーブボールを身体に当てたままにしておくと、低温火傷になる可能性がありますから、お気を付けください。

保存方法など

ハーブボールは、香りがなくなるまで繰り返し使うことができます。

部分部分で使うと、4～7回といったところでしょうか。

ハーブボールは、湿ったまま置いておくと内部にカビが生える恐れがあります。

使用後は、粗熱がとれたらジップロックに入れて冷蔵庫で保存（一週間程度、保存可能）が基本ですが、翌日に使う予定がなければ冷凍庫で保存するようにしましょう。

それで、約一ヶ月保存可能です。

そして、もういちど使うときは、改めて水に濡らしてから蒸して使います。

ハーブボールは香りがなくなった後も、お風呂に入れて「ハーブバスボール」にしたり、入浴中のマッサージに使ったりすることができます。他にも、中のハーブはよもぎ蒸しや肥料にも使えます。

まとめ

「キレイの先生」編集部のまとめです。

丸山 先生は取材時、ハーブボールをいくつか持ってきてくれました。

香りをかがせていただくと、温めていない状態でも、ハーブの優しい香りがします。

特に、日本のハーブで作ったものは、よもぎの落ち着いた香りでリラックスできます。

これを蒸して温めて身体に当てれば、気持ちが良いのは、容易に想像できます。

今回の取材で体験できなかったのが、本当に残念です。

ハーブボールは身体を温め、ハーブの効能も得ることができます。

現地のタイでは、マタニティケアに使われるなど、女性にはおすすめの内容ですよ。

（取材：「キレイの先生」編集部　文：オリエンタルセラピーおうちサロン Ting Garden 丸山 さおり 先生、「キレイの先生」編集部）

* 2016年9月16日に公開した『ハーブボールの効果は女性に嬉しいこと沢山！作り方と使い方』を再編集しました。