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首痩せするには?首を細くするのにすぐできる11の方法!美容家に聞く

SamaSamaAroma  石井 亜矢子 先生

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「首痩せする方法」です。

SamaSamaAroma の石井 亜矢子 先生にインタビューさせていただきました。

首が太いと、顔の印象も変わってしまいます。

理想は、スラッとした細い首ではないかと思います。

首痩せするには、自宅ではどんなセルフケアができるのでしょうか?

石井先生に教えていただきました。

目次

首が太いと…

首が太くなる原因
・原因

首痩せする方法
・肩回し・首回しで首を細くする
・ホットタオルで首を細くする
・マッサージで首を細くする
・ツボ押しで首を細くする
・鎖骨やあばらをさすって首を細くする
・首痩せに生活習慣で心がけたいこと

編集部の選ぶ首痩せにオススメの化粧品

まとめ

本日のキレイの先生

SamaSamaAroma

石井 亜矢子 先生

「キレイの先生」編集部

首が太いと…

石井先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「首痩せ」です。

首が太いと、見た目の印象も変わりますか?

そうですね、(首が太いと)実際より太って見えたり、顔が大きく感じたり、老けて見えたりもすると思います。

逆に、首が細いと、どんな印象に見えますか?

スラっとした印象でスマートに見えますし、若々しい印象になりますよね。

(先生の)サロンのお客様にも、首が太く見えてしまっている方はいらっしゃいますか?

はい、いらっしゃいますよ。

若くてもパソコンなどのお仕事をされていらっしゃる方などに、(首が太くなっているのが)多く見られるように思います。

私は、顔は毎日鏡でみますが、首はそこまで意識していません…。

そうですね、ただ、人のお顔をみるとき、(鎖骨も含めた)このあたりまで全体的にみるので、首も大切なんですよね。

ですので、首も、お顔と同じくらいケアしてあげるといいなと思っています。

サロンのお客様にも、首まできちんとケアできている人はいらっしゃいますか?

サロンでも、そこまでケアされている方は、ほとんどいらっしゃらないですね…。

首が太くなる原因

首が太くなるのは、何から来るのでしょうか?

ひとつは、太って脂肪が付いたりすることはあると思います。

はい、それもありますね。

他には、(首が太くなるのは)どんなことが関係しているんですか?

例えば、内臓の病気から(首が)太くなる方もいらっしゃいますし、むくみもあります。

むくんで首が太くなるケースもあるんですか!?

はい、ありますよ。

それから、肩こりから来る場合もあります。

サロンに起こしになるお客様も、首が太く感じる方は、肩も凝(こ)っていることが多いです。

肩こりで首が太く…?

それは、どうしてですか?

肩が凝りすぎると、肩が上がって首が埋まってしまうようになり、太く見えてしまうんですね。

首が短く見えることで、太く見えるようにもなるということですか…。

はい、そうです。

原因

毎日の生活習慣で、首が太くなる原因になることはありますか?

パソコンやスマホなどをみる時間が多い方は、要注意です。

まさに、私です(苦笑)。

それは、どうしてでしょうか?

首が前傾(ぜんけい)することや、同じ姿勢が続くことで、筋肉が固くなりやすいんですね。

筋肉が固くなると、血液やリンパなどの循環も悪くなりそうです。

はい、脂肪や疲労物質などもたまりやすくなって、(体内の循環の)滞りが出来てしまいますね。

そうすると、むくみにつながりますね…。

それに、(スマホなどで)首が前傾していると、首が短く見えて、それによっても太く見えてしまいそうです。

はい、それもありますよね。

首痩せする方法

(先生の)サロンでは、どんな施術が、首を細くするのに効果的ですか?

首のトリートメント(マッサージ)もそうですが、首につながっている仙骨を整えたり、肩甲骨(けんこうこつ)や僧帽筋(そうぼうきん)をほぐしたりしていくこともしています。

骨を整えたり筋肉をほぐしたりするのが、どうして首を細くするのにもいいんでしょうか?

(身体のパーツを)元の位置に戻りやすくしてあげることで、循環も促されますから、むくみが取れることにもつながります。

後は、首が緊張すると心も張り詰めやすくなりますので、お好きな精油の香りでリラックスしていただくのも、(首を細くするのに)効果があると思います。

サロンでの施術は、首痩せの即効性があるんですか?

はい、(首痩せの効果を)感じやすいと思いますよ。

それだけ、(施術で)体内の循環が良くなるということですね?

そうですね、ですので、顔色もワントーンからツートーン明るくなりますし、お顔もすっきりしてきます。

肩回し・首回しで首を細くする

首を細くするのに、セルフケアでやれることはありますか?

はい、例えば、肩回し首回しもいいですよ。

え、肩や首を回すだけでいいんですか(笑)。

はい(笑)。

(肩回しや首回しで)筋肉をほぐしてあげることもできますので。

筋肉がほぐれれば、循環も良くなりますね。

はい、(肩回しや首回しをするときは)いきなり首からやめると痛めてしまう可能性もあるので、まずは肩から回して、次に首を回すのがおすすめです。

ホットタオルで首を細くする

(首痩せには)ホットタオルで首周りを温めてあげるのもいいです。

ホットタオルは、身体を温めることで筋肉をほぐしたり、循環を良くしたりすることできそうです。

はい、筋肉は冷えると固くなってしまいますからね。

それから、(ホットタオルは)自律神経を整える効果も期待できます。

自律神経について

自律神経は、人の身体と心をコントロールしている神経で、「交感神経(緊張の神経・昼に優位になる)」と「副交感神経(リラックスの神経・夜に優位になる)」が交互に入れ替わってバランスを取っています。

ホットタオルは、お好きなタオルをお湯やお水に濡らして絞り、そのまま電子レンジでチンするだけで…(電子レンジに)「温め機能」があればそれを押すだけで…簡単に作ることができます。

もし(ホットタオルが)熱すぎればパンッパンッとして少し冷まして、「ちょっと熱いかな…」というくらいのホットタオルで、首の周りを温めてあげるといいですよ。

マッサージで首を細くする

(首痩せに)お風呂上りのスキンケアのついでに、首のマッサージをしてあげるのもおすすめです。

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん・首の側面にある筋肉)に沿って、耳の下から鎖骨まで優しくなでて流します。

マッサージは、強くするのではなく、優しく回数を多めにしてあげるといいですよ。

(マッサージは)老廃物を流して詰まりを取るような感じですね。

ツボ押しで首を細くする

(首痩せには)「天柱(てんちゅう)」や「肩井(けんせい)」といったツボもあります。

天柱は、うなじのあたりにあるツボで、親指で押して気持ちのいいところです。

肩井は、首と肩の真ん中あたりにあるツボで、こちらも押すと気持ちのいいところです。

これらのツボ押しは、首痩せにもいいですが、目の疲れにもいいです

鎖骨やあばらをさすって首を細くする

後は、鎖骨やあばらを優しくなでるようにさすってあげることも、首痩せにつながります。

鎖骨は、パンパンに張っている方も多いです。

あばらをさすることも、首痩せに効果的なんですか?

はい、あばらをさすってあげると、肋骨(ろっこつ)が開くことで呼吸が深くなります。

そうすると、肩が下がるので、首も長く見えるようになりますよね。

首が長く見えるようになれば、細く見えるようにもなります。

はい、そうです。

首痩せに生活習慣で心がけたいこと

首を細くするのに、生活習慣で心がけられることはありますか?

ひとつは、良い姿勢を心がけることです。

それから、脚はできるだけ組まない方がいいです。

それは、どうしてですか?

脚を組むと、骨盤が歪む原因になります。

そうすると、全身に影響が出て、首が歪むことにもつながってしまいます。

ですので、脚を組む癖のある方は、時々、反対側に組んだりするのもいいですよ。

後は、(首痩せに心がけられることとしては)スマホやパソコンをできるだけ減らすことなども、そうですね。

編集部の選ぶ首痩せにオススメの化粧品

「キレイの先生」編集部です。

ここまでが、石井先生のインタビュー記事です(先生、ありがとうございました!)。

ここからは、編集部の選んだ首痩せにオススメの化粧品をご紹介します。

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まとめ

今回のインタビューで挙がった、首痩せの方法をまとめます。

1. 肩回し

2. 首回し

3. ホットタオル

4. 首のマッサージ

5. 天柱のツボ押し

6. 肩井のツボ押し

7. 鎖骨をさする

8. あばらをさする

9. 良い姿勢を心がけられる

10. できるだけ脚は組まないようにする

11. 長時間のスマホやパソコンは避ける

石井先生のおっしゃったように、首が太いと、見た目の印象も変わります。

先生に教わった首痩せの方法は、すぐにできることもたくさんありますので、セルフケアに取り入れてみてはいかがでしょうか?

本日のキレイの先生

石井 亜矢子 先生