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顔が四角い…顎のむくみを解消する!咀嚼筋をほぐす方法2つ

エステティックサロン ロズまり  向井 麻理子 先生

顔が四角い…顎のむくみを解消する!咀嚼筋をほぐす方法2つ

「キレイの先生」編集部です。

食べる。話す。笑う。

口は色々なことができます。それは、口と関係しているたくさんの筋肉の働きによるものです。

そして、これらの筋肉はたるみ(やむくみ)の原因になります。

エステティックサロン ロズまり の向井 麻理子 先生に、話をお聞きしました。「顔の筋肉」をテーマにした記事の後編です。

前編では、向井 先生に「表情筋」についてお話しいただきました。口周りの筋肉が衰えると、ほうれい線に直結します。

この後編では、「咀嚼筋」にフォーカスを当てます。

咀嚼筋も、顎のむくみの原因になります。それによって、顔が四角く見えたりしてしまいます。

表情筋も咀嚼筋も、顔の筋肉です。ただ、どちらもたるみ(むくみ)の原因になりますが、その内容はまったく違うものでした。

どういうことなのでしょうか?

是非、前編と合わせてお読みいただきたい内容です。

* 向井 先生の前編の記事は、「ほうれい線に直結する筋肉とは?口周りの表情筋エクササイズ」からご覧いただけます。

目次

咀嚼筋について

咀嚼筋のコリが顎のむくみに

咀嚼筋が固くなる原因
・側頭筋
・咬筋

咀嚼筋をほぐす方法
・フェイスラインを流す
・側頭筋をほぐす

まとめ

咀嚼筋について

咀嚼筋について

顔の筋肉には、ものを噛むときに動かす「咀嚼筋(そしゃくきん)」があります。

咀嚼筋は、下顎骨(かがくこつ・顎の下骨)を動かす働きがあり、下の4つの筋肉があります。

■ 側頭筋(そくとうきん)
こめかみにある筋肉です。

■ 咬筋(こうきん)
「咬む筋肉」と書くように、噛むときに使われます。

■ 外側翼突筋(がいそくよくとつきん) 

■ 内側翼突筋(ないそくよくとつきん)

* フェイスラインの下部分にある「舌骨筋(ぜっこつ)群」も、咀嚼筋の一部に入っているといわれることもあります。

編集部のコメント

「キレイの先生」編集部です。

このサイトでもこれまで、咀嚼筋について何回か取り上げました。

側頭筋と咬筋は、小顔やリフトアップのポイントになる筋肉として、ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか?

側頭筋は、こめかみあたりにあって、顔の中では大きな筋肉です。下顎を動かす働きがあり、下のような場所にあります。

側頭筋の場所

そして咬筋は、何十キロの重さのものを上げられるくらいの力があるといわれる、強い筋肉です。下のような場所にあります。

咬筋の場所

側頭筋については「側頭筋のコリをほぐす!リフトアップの側頭部マッサージ2つ」、咬筋については「咬筋のコリをほぐす方法!揺らすだけでOKの小顔アプローチ」でもご紹介しています。合わせてご覧になってみてください。

咀嚼筋のコリが顎のむくみに

咀嚼筋のコリが顎のむくみに

咀嚼筋は、フェイスラインに大きく関係しています。

筋肉は力が入ると固くなります。では、筋肉が固くなるとどうなるでしょうか?

例えば、肩こりをイメージしてください。肩の筋肉が固くなって凝ると、乳酸や老異物がたまります。筋肉の質が悪くなっているといえます。

咀嚼筋が固くなると、それと同じように老廃物がたまって、顎はむくみやすくなります。

それによって、顔が大きく見えたり、四角く見えたりしてしまいます。

編集部のコメント

「キレイの先生」編集部です。

向井 先生には前編で、「表情筋」についてお話しいただきました。どちらも「顔の筋肉」という同じテーマで、たるみ(むくみ)につながるのも同じです。ただ、内容はまったく違っています。

表情筋は、表情を作る筋肉です。基本的に「骨から皮膚」に付いていて、皮膚の土台ともいえます。そのため、表情筋が衰えると、そこに付いている皮膚もたるんでしまいます。例えば、口周りの筋肉の衰えは、ほうれい線に直結します。

今回の「咀嚼筋」のお話と比べてみてください。

たるみ(むくみ)につながるのは同じです。でも、その原因はまったく違います。

表情筋の「衰え」がたるみに

咀嚼筋の「コリ」がむくみに

顔の筋肉は、ひとくくりに考えるのではなく、表情筋と咀嚼筋で別々に考えるべきなのかもしれませんね。

向井 先生の話をお聞きしながら、そんなことを感じました。

前編の「ほうれい線に直結する筋肉とは?口周りの表情筋エクササイズ」と見比べていただくと、その違いが面白いですよ。

咀嚼筋が固くなる原因

咀嚼筋が固くなる原因

側頭筋

ストレスがあったり、イライラしていたりするときは、こめかみが固くなっていることが多いと思います。

それは、側頭筋がストレスの影響を受けやすいためです。

また、側頭筋は頭皮にもつながっているため、頭皮が固くなると、一緒に側頭筋も固くなってしまいます。

そのため、頭皮が固い人は、顎もむくみやすいといえます。

咬筋

咬筋は、歯を食いしばる癖などで、固くなりやすいです。

ストレスがあったりすると、歯を食いしばっていることもあると思います。

また、寝ている間、無意識の内に歯を食いしばっていて、ご自分ではその癖に気付いていない方もいらっしゃいます。

編集部のコメント

「キレイの先生」です。

実は私も、噛み締め癖を持っていました。ただ、それに気付いたのはつい最近で、このサイトの取材中に咬筋のコリを指摘されたことがきっかけでした。

自分ではまったく意識していなかったのですが、パソコンに向かっているときなどに、歯を食いしばっていたのです。また、寝ているときの噛み締め癖もありました。

同じように、自覚はなくても、噛み締め癖のある方は少なくないと思います。

皆さまも、ちょっとしたときに、いま自分が歯を食いしばっていないか、確認してみてください。自分の意外な癖に気付くかもしれませんよ。

咀嚼筋をほぐす方法

顎のむくみには、咀嚼筋をほぐすことが、効果があります。

その2つの方法をご紹介します。

フェイスラインを流す

ローラーの器具で下顎骨のライン(フェイスライン)を流したりしますが、ローラーをお持ちでなくても、手で流すことができます。

まずは手を、下の写真のような形にします。

咀嚼筋をほぐす方法 フェイスラインを流す1

そして、人差し指と中指の間で、フェイスラインに沿って、顎から耳の下まで流していきます。「顔の右を行うときは左手で」といったように、手をクロスさせると行いやすく、引き上げる効果も高いです。

咀嚼筋をほぐす方法 フェイスラインを流す2

これを、20回行います。

咬筋などをほぐし、フェイスラインをきれいにする効果があります。筋肉が固くなっていると、痛みを感じる場合もあるかもしれません。

もちろん、「ローラーの方がやりやすい」という方は、器具をお使いになってもOKです。

側頭筋をほぐす

側頭筋は、こめかみのあたりを人差し指で軽く押さえて、優しく動かすことで、ほぐすことができます。

咀嚼筋をほぐす方法 側頭筋をほぐす1

また、手の平で全体を押さえて行うこともできます。

咀嚼筋をほぐす方法 側頭筋をほぐす2

側頭筋は、下顎骨の全体を支えている筋肉です。ほぐすことで、フェイスラインを引き上がる効果が期待できます。

まとめ

「キレイの先生」編集部です。

表情筋は使っていないと衰える。咀嚼筋は使いすぎると固くなる。

このようにいうことができるのかもしれません。

どちらも、たるみ(やむくみ)につながりますが、その内容はまったく違います。

この記事では、咀嚼筋にフォーカスを当て、顎のむくみの原因になることをみてきました。

私たちは無意識の内に、噛み締め癖があったりして、咀嚼筋は固くなりがちです。

「顔が四角い…」とお悩みの方は、もしかすると咀嚼筋のコリから来ているのかもしれません。

そんなときは、向井 先生に教えていただいた「咀嚼筋をほぐす方法」をお試しになってみてはいかがでしょうか?

* 向井 先生の前編の記事は、下からご覧ください。

(取材・文:「キレイの先生」編集部)

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