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オイルヘッドマッサージのやり方!アーユルヴェーダセラピストに聞く

アーユルヴェーダセラピスト  スミヨシ マチコ 先生

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、オイルヘッドマッサージです。

アーユルヴェーダセラピストのスミヨシ マチコ 先生にインタビューさせていただきました。

ホームケアで、オイルを使ってヘッドマッサージすることは、とてもおすすめだそうです。

ヘッドマッサージには、どんなオイルがおすすめなのでしょうか?

どのようにヘッドマッサージすると良いのでしょうか?

スミヨシ先生に教えていただきました。

目次

オイルヘッドマッサージの効果

ヘッドマッサージにおすすめのオイルは?

オイルヘッドマッサージのやり方
・やり方
・おすすめのヘッドマッサージの手順

まとめ

本日のキレイの先生

アーユルヴェーダセラピスト

スミヨシ マチコ 先生

「キレイの先生」編集部

オイルヘッドマッサージの効果

スミヨシ先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「オイルヘッドマッサージ」です。

オイルヘッドマッサージは、どんな効果を期待できるんでしょうか?

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)式のヘッドマッサージは、脳・頭皮・髪の健康に役立ち、頭部の血液循環が良くなることで、お身体全体にもいい影響が及びます。

緊張をやわらげて疲れを軽減させることにもなりますし、深いリラックスが感じられてストレス解消にもなり、よく眠れるようになります。

さらには、目の疲労感を緩和したり、白髪や抜け毛の予防対策になったりして、いいことがたくさんありますね。

美容面でいうと、髪の乾燥や膨張を抑えて髪にツヤとコシが出る他、頭皮や髪の毛のクレンジング効果もあります。

それに、頭皮とお顔の皮膚はつながっているので、頭皮がやわらかくなってうるおうことは、お顔にもいいことだと思います。

ヘッドマッサージは小顔効果もあるといいますもんね。

そうですね、ヘッドマッサージをお受けになった方は、「お顔が小さくなった気がする!」とおっしゃる方も多いです。

頭皮が硬くなっていると、お顔の筋肉も動きづらくなって不活発になります。

ですので、普段のお手入れでも、お顔だけじゃなくて頭までケアする方が、よりいいですよ。

いまお話しいただいた効果は、オイルヘッドマッサージではなく、ヘッドマッサージでも得ることができるんでしょうか?

そうですね、例えばリラックスによる効果や、頭皮がやわらかくなることによる効果は、ヘッドマッサージ全般に当てはまると思います。

ただ、髪の乾燥を抑えて艶髪になることや、頭皮のクレンジング効果などは、オイルヘッドマッサージならではの効果といえるのではないでしょうか。

ヘッドマッサージだけでも効果はありますが、オイルを使うことで良い効果がさらに増えるイメージですね。

それに、頭皮に栄養を与えるのと同時にクレンジング効果も得られるというのも、オイルケアならではの良いところではないでしょうか。

ちなみに、アーユルヴェーダのヘッドマッサージでは、耳周りをしっかりマッサージします

それは、アーユルヴェーダでは、耳が、「風のエネルギー」という軽くて乾燥しているエネルギーが強い場所とされているため、その反対の「重くてしっとり」の性質を持つオイルでケアするのに向いているからです。

また、耳周りには「マルマ」…アーユルヴェーダでいう「ツボ」のようなものです…それがあるので、必ず頭とセットでマッサージします。

それに、耳周りにある顎(あご)の噛み合わせあたりをマッサージすることで、そこの緊張が軽減され張りが取れることにもつながります。

さらに、耳の下にはリンパ節もあるので、リンパの流れが良くなり、お顔のむくみの解消にもいいです。

そんな効果が重なってお顔がスッキリするため、ヘッドマッサージで小顔効果を実感される方が多いのだと思います。

リンパについて

リンパは、血管と同じように全身に張り巡らされていて、体内の老廃物を改修して排出する役割があります。リンパ節は、リンパで運んできた老廃物をろ過するフィルターの役割があります。

耳の下には、顔のリンパの出口ともいえる「耳下腺(じかせん)リンパ節」があり、顔のリンパを流すのにも大切な場所です。

ヘッドマッサージにおすすめのオイルは?

ヘッドマッサージには、どんなオイルがおすすめですか?

本格的なアーユルヴェーダでは、頭皮や髪の毛に良い薬草が入っているオイルがすすめられます。

本場のヘッドマッサージオイルには、数取水から数十種類の薬草が使用されているものもあって、頭皮や髪の毛に良いといわれる薬草には、例えば「ヘナ」・「ブリンガラージ」・「アムラ」・「ハイビスカス」などがあります

ご家庭でのヘッドマッサージでは、「太白ごま油」や「ココナッツオイル」などをお使いになるといいと思います。

どちらも、アーユルヴェーダでは定番のオイルですね。

はい、ただ、「太白ごま油」と「ココナッツオイル」では、別の作用がありますので、それに合わせて使い分けるといいですよ。

アーユルヴェーダは、ものを「質」でみるのですが、太白ごま油は温性を持っていて、こすると温かくなってきます。

身体の冷えやすい方にはもちろんですが、リラックスを高める作用もあるので、万人向けです。

それに対して、ココナッツオイルは冷性を持っていて、こすってもあまり温かくなりません。

ですので、冬の寒いときに使うのには向いていなくて、夏の暑いときや頭が熱いと感じるときに向いています。

また、白髪の気になる方にもいいです。

アーユルヴェーダでは、白髪は頭に熱を持っていることが原因とされていますので。

オイルヘッドマッサージのやり方

オイルヘッドマッサージは、いつやるのがおすすめですか?

アーユルヴェーダのオイルケア全般にいえることですが、オイルを塗るのは、お風呂の前がおすすめです。

そうすると、整髪料が付いている状態で、オイルヘッドマッサージをしても大丈夫なんですか?

はい、大丈夫ですよ。

オイルは頭皮に付けたいので、髪の毛に付くことは、あまり気にする必要はありません。

それに、オイルを塗ることで頭皮のクレンジングにもなって、汚れを取っていくことにもなりますし、後からシャンプーした方がオイルをたくさん塗っても気になりません。

アーユルヴェーダでは、オイルでマッサージをしたいのではなく、オイルを経皮吸収(皮膚から成分を吸収させること)で浸透させて体内で働かせることが目的です。

体内のゴミを集めてデトックス(体内の老廃物を排出すること)させるために、オイルを塗るともいえます。

オイルを塗った後に、お風呂で身体を温めることで、そのデトックス作用が強くなることにもつながります。

もちろん、オイルはお肌を整えたり、髪の毛を広がるのを押さえたりするのにも良いので、お風呂から出て「もういちどオイルを塗りたいな…」という方は、そうしてもいいと思いますよ。

やり方

今回のインタビューにあたり、オイルヘッドマッサージのやり方の資料を、スミヨシ先生にご用意いただきました(先生、ありがとうございます!)。

その内容をご紹介させていただきます。

オイルヘッドマッサージは、まずは、小さじ1杯ぐらいのオイルを片方の手の平に取り、頭頂(とうちょう・つむじではなく「百会」や「第7チャクラ」と呼ばれる場所)に垂らして、手で優しく押さえます

そこから指でこすりながら、上から下に広げていくような感じで、オイルを頭皮に広げていきます。

オイルを足すときは、髪をかき分けて頭皮に直接塗って全体に行き渡らせるようにします。

オイルは、大さじ2~3杯くらいまでたっぷり使うのがおすすめです。

ヘッドマッサージは、基本的には、気持ちいいと思う場所と力加減でやれば良いですが、髪の毛ではなく頭皮に指先でしっかり触れてオイルを頭皮に塗り込んでいくようにすることが大切です。

そして、耳や首にもオイルをしっかり塗っていきます

髪の毛が乾燥気味の方やボリュームの多い方は、髪がしっとりするので、オイルを髪にも塗るのも良いです。

それに対して、毛量が少ない方は、オイルが多いと髪の毛がぺったんこになってしまうので、オイルの量は少なめにすると良いでしょう。

ちなみに、オイルは、手の平で温めるか湯煎(ゆせん)しておくと、気持ち良くマッサージができます。

おすすめのヘッドマッサージの手順

スミヨシ先生には、おすすめのヘッドマッサージの手順も教えていただきました。

1. 指の腹を頭皮に当てて頭皮をつかむ気持ちで、円を書くように指を回す(指の位置はそのままで、地肌を動かすように頭蓋骨の上をすべらすような感じで)
2. 指の腹で地肌をはじくように、頭皮をつかんで離す
3. 手のひらで頭をはさんで圧迫して、そのまま上に引っ張って離す
4. 髪の根元に指を入れ、つかんで引っ張る
5. 耳にオイルを塗り、耳たぶをしっかりつかんで大きく回して、外側に引っ張って離す
6. 耳の中にもオイルを塗り、耳の穴の壁を指で押す(前後左右)
7. 耳の前の噛み合わせのあたりをクルクルと回して、耳の下(顎の付け根)から首まで流す

ヘッドマッサージで注意したいところとしては、頭をそっと触るような力加減ではくすぐったいだけであまり気持ち良くないので、ツボ押しのように一点をギュッと押す必要はありませんが、五指に力を入れ少し強めの力加減でやると良いそうです。

また、ヘッドマッサージは、髪をシャカシャカとするのではなく、指の腹で頭皮をつかんで、頭蓋骨から頭皮をはがすような感じで皮膚を動かすのがポイントといいます。

まとめ

オイルヘッドマッサージは、オイルを使うことで、ヘッドマッサージの効果をさらに高めることができます。

スミヨシ先生のおっしゃったように、ヘッドマッサージに、アーユルヴェーダで定番の太白ごま油などをお使いになるのもおすすめですよ。

ホームケアとして、お風呂に入る前にオイルヘッドマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか?

本日のキレイの先生

スミヨシ マチコ 先生