「キレイの先生」編集部です。
突然ですが皆さま、リラックスはできていますか？
仕事、育児、SNS…。現代は、ストレス社会と呼ばれています。
私自身も思い返してみると、つい日々の忙しさに追われ、あまりリラックスできていないかもしれません。
今回は、Platinum earth の石川 佐知子 先生に話をお聞きしました。
Platinum earthさんでは、フェイシャルからボディ、痩身、脱毛など、トータルでキレイになることができるエステサロンです。
石川 先生のお話で印象に残ったのが、新規のお客様には、リラクゼーションのメニューからおすすめされるということです。
それは、リラックスが美肌や太りづらい身体を作るのにも効果があり、美容にも深く関わっているからです。
石川 先生に、リラックスの効果についてお聞きしました。
目次
リラックスの効果 体内の循環
・美容の効果
・健康の効果
リラックスする方法
・アロマの芳香浴
・入浴
・マッサージ
リラックスの効果1. 体内の循環
ストレスを抱えていたり、緊張していたりすると、筋肉が固くなります。
すると、筋肉の合間を通っている循環液（血液やリンパなど）が圧迫されて通りにくくなります。
一方で、リラックスすると筋肉がゆるみ、体内の循環が良くなります。
リンパの流れが良くなれば、老廃物を排出することができます。
ではそれによって、お肌や身体にどんな効果が期待できるのか、みていきたいと思います。
美容の効果
ストレスや緊張でリンパの循環が悪くなると、悪い習慣で付いた老廃物がたまって、顔はむくみやすくなります。
リラックスするとリンパの循環も良くなりますから、老廃物が排泄され、むくみの改善につながります。
また、血液の循環が良くなることで、顔色が良くなり、くすみも取れます。
そして、お肌に栄養や酸素が行き届くようになって、お肌は元気になり*、透明感が出るようになります。
* 編集部：皮膚は、内側で新しい肌細胞が生まれて、それが少しずつ表面に上がって、最後は古い肌細胞が垢になって剥がれて落ちることによって、日々新しい皮膚に生まれ変わっています。この新陳代謝を「ターンオーバー」といい、その材料となる栄養は、血液から運ばれています。そのため、血流が良くなることで、美肌の効果が期待できます。
健康の効果
ストレスや緊張で体内の循環が悪くなることで、身体には、下のような影響が表れやすくなります。
リラックスすることで、これらとは反対の効果が期待できます。
■ むくみ
体内の循環が悪いと、身体がむくみやすいです。また、冷えにもつながります。
リラックスすると体内の循環が良くなって、水分を抜くことができ、むくみの解消につながります。
■ 肥満
むくみや冷えを繰り返すと、いらないところに脂肪が付いてきます。そして脂肪細胞が大きくなると、セルライトにつながります。
そのためストレスや緊張は、肥満の原因にもなるといえます。
サロンでは、新規で痩身をご希望のお客様に、まずはリラクゼーションのメニューからご提案することがあります。
それは、まずはリラックスすることで、太りづらい体質を作りやすくなるためです。
■ 肩こり・腰痛
緊張した状態が続くと、筋肉がずっと固まったままです。それによって、肩こりや腰痛などの原因になります。
また、慢性的な疲労にもつながりやすいです。
■ 静脈瘤（じょうみゃくりゅう）
体内に水分がたまると血管が圧迫されて、内出血したり、血管が表に出るように（静脈瘤）なったりしてしまいます。
リラックスの効果2. 自律神経
心の状態は、自律神経とも関係しています。自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」から成る神経です。
交感神経は日中の明るい内に働き、副交感神経は夜に働くリラックスの神経です。
編集部のコメント
自律神経について、簡単に補足させていただきます。
自律神経は、人の身体と心をコントロールしています。「自律」と付くように、私たちが意図的に制御するのは難しい神経です。
交感神経と副交感神経は、基本的に昼夜で交互に入れ替わっています。
・交感神経（緊張の神経、昼に優位になる）
・副交感神経（リラックスの神経、夜に優位になる）
この自律神経のバランスが崩れると、心身に様々な影響が出ます。
ストレスや緊張を抱えていると、自律神経のバランスが崩れやすいです。
それによって、睡眠不足・摂食障害*1・排泄障害などの原因になります。これらは、お肌にも良い影響は与えません。
日中にダメージを受けたお肌の回復は、夜の睡眠中に行われます。しっかり睡眠時間を取れていないと、その働きも低下してしまいます。
また、排泄障害でトイレの回数が減ると、老廃物を排泄できずに、むくみにつながります。
また、便秘になると細胞が汚れて、それがお肌にも出てしまいます*2。
リラックスすることで、それらの予防や改善につながります。
*1 編集部：身体的には問題がなくても食事が摂れない「拒食症」や、食欲をコントロールできずに食べ過ぎてしまう「過食症」などが当たります。
*2 編集部：便秘になると、老廃物が腸の中でたまって、毒素が発生します。それが血液を通じて全身に流れ、毛穴から排出されると、ニキビなど肌荒れの原因になります。そのことは、「便秘でニキビ？吹き出物？むくみ？便秘で肌荒れが生じるワケ」でもご紹介いただきました。合わせてご覧になってみてください。
リラックスの効果3. 女性ホルモン
女性ホルモンは、バランスが整っていると、お肌もきれいになる効果があります。
ただ、バランスが乱れると、お肌にもマイナスの影響があります。
女性ホルモンの分泌と自律神経に指令を出しているのは、同じ場所で、「脳下垂体（のうかすいたい）」といいます。
そのため、ストレスや緊張は、女性ホルモンの分泌の乱れにもつながります。それが、お肌の調子が崩れる原因にもなります。
リラックスすると、女性ホルモンのバランスを整える効果も期待できます。
リラックスする方法
アロマの芳香浴
リラックスするのに、アロマの芳香浴は手軽にできる方法です。
用語解説
芳香浴は、アロマ（精油・エッセンシャルオイル）を空間に拡散させることをいいます。アロマの香りを楽しむことができます。
アロマを拡散させて好きな香りをかぐと、鼻の粘膜に香り成分がついて、毛細血管から血液の中に入って、全身をめぐります。
アロマには、色々な効果効能があります。そのため、アロマの成分が身体をめぐることで、その効果を得ることが期待できます。
アロマは、熱いお湯をはったボウルなどに数滴垂らすだけでも、香りを立たせることができます（お湯が冷めてくると、香りも弱まっていきます）。
また現在は、火を使わずに電気でアロマを拡散できるディフューザーも出ているので、そういったものをお使いになるのも良いと思います。
入浴
お風呂に入ると「ふーっ」という感じになるように、入浴も、緊張から解き放たれて、リセットすることのできるリラックス方法です。
また、身体が温まるので、血行促進になります。
特にお疲れになっている方は、入浴すると、穏やかに眠ることができ、翌朝の目覚めが変わると思います。
細胞の修復は睡眠中に行われるため、眠りが浅かったりすると、疲れが残ってしまいます。
それを繰り返すことで、疲れはどんどんとたまっていきます。
これまでの経験上、疲れている方は普段、お風呂に入っていない場合がとても多いです。
お風呂にはできるだけ毎日入ることをおすすめします。
その他にも、クラシック音楽の鑑賞などは、α波を取り入れられるため、リラックス効果が高いといわれています。
マッサージ
人の手に触れられることも、リラックスの効果があります。
サロンのリラクゼーションメニューも、基本的にオールハンドで行い、リラックス効果が高いです。
編集部のコメント
Platinum earth さんには、下のようなリラクゼーションメニューをご用意されているそうです。
・アロマリンパマッサージ
アロマをベースオイルに薄めて行うトリートメント。
・オーガニックトリートメント
アロマリンパマッサージに、スクラブを加えてお肌も一緒にきれいにするトリートメント。
・ポールシェリートリートメント
ポールシェリー（アロマのブランド）のアロマを直接垂らして行うトリートメント。
その他にも、ヘッドスパなどもリラクゼーション効果の高いメニューだそうです。
そのため、ストレスや緊張があったり、疲れがたまっていたりするときは、サロンなどにお越しいただくのもおすすめです。
まとめ
「キレイの先生」編集部です。
石川 先生の取材を終えたとき、「ストレスたまっていません？」と笑ってご質問されました。
思い当たるふしがあったので、ちょっとドキリとしました。そんな様子をお見せしたつもりはまったくなかったんですが…。さすがプロの方には、分かるものなんですね。
道理で最近、肌の調子が…（というのは、言い訳です）。
石川 先生のお話で分かっていただけたと思いますが、リラックスすることは本当に大切です。美容にも効果があります。
ストレス社会の現代、いつもリラックスするのは難しいかもしれません。
ただ、その大切さを忘れずに、リラックスできる時間を作れるようにしたいものですね。
（取材：「キレイの先生」編集部 文：Platinum earth 石川 佐知子 先生、「キレイの先生」編集部）
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