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脇の下のリンパを流す!肩を回すだけで体のラインが綺麗に?

リンパドレナージュ&腸セラピー サロン結香  矢澤 ともみ 先生

脇の下のリンパを流す!肩を回すだけで体のラインが綺麗に?

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「脇の下のリンパ」です。

リンパドレナージュ&腸セラピー サロン結香 の矢澤 ともみ 先生に取材させていただきました。

この後の矢澤 先生のインタビューの中にも出てきますが、リンパは、体内の老廃物を回収して排出する役割のある器官です。

リンパを流すのに、身体の中でいくつかポイントになる場所があるのですが、そのひとつが脇の下です。

脇の下のリンパを流すことで、どんな効果が期待できるのでしょうか?

そして、脇の下のリンパを流すには、どんなことができるのでしょうか?

矢澤 先生に教えていただきました。

目次

脇の下のリンパ「腋窩リンパ節」
・リンパ節について
・腋窩リンパ節が詰まると…

脇の下のリンパを流す方法

まとめ

本日のキレイの先生

リンパドレナージュ&腸セラピー サロン結香

矢澤 ともみ 先生

「キレイの先生」編集部

脇の下のリンパ「腋窩リンパ節」

矢澤 先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「脇の下のリンパ」です。

まずは、前回の取材と重複する内容が出てしまうかもしれませんが、リンパについて教えていただきたいと思います。

リンパとは、何なのでしょうか?

リンパは、一般的に、「リンパ管」や「リンパ節」、「リンパ液」、「胸管(きょうかん)」などを総称したものをいい、大きくいうと、(体内の)組織の環境を一定に保つための調整の働きがあります。

人の身体には「ホメオスタシス・恒常性(こうじょうせい)」があって、人間が生きていくために、いまある環境でいちばん良い状態に整えようとするバランス機能があるのですが、(リンパは)そのひとつです。

リンパには、体内の老廃物を回収して排出する役割があるといいますが、それも、身体を良い状態に整えようとする働きなのですね?

そうですね、他にも、リンパは身体の免疫機能の向上などにも関わっています。

身体のリンパを流していく上で、脇の下は、ポイントになる場所のひとつだと思います。

それは、どうしてですか?

脇の下には、「腋窩(えきか)リンパ節」というリンパ節があるためです。

腋窩リンパ節

脇の下に限らず、(リンパを流すときには)リンパ節がポイントになります。

それは、どういうことですか?

リンパの働きは、静脈(じょうみゃく・心臓に戻っていく血管)で運べない身体の不要な物質を集めてリンパ節に運び、リンパ節で浄化し排出することが目的です。

そのため、リンパドレナージュ(リンパの流れを活性化させるマッサージ)の施術では、リンパ節がポイントになります。

リンパ節について

リンパを高速道路に例えると、リンパ管が「(高速道路の)本線」で、リンパ節が「(出口の)料金所」です。高速道路は、出口の料金所が混雑していると、本線も渋滞してしまうと思います。リンパも同じように、リンパ節が詰まっていると、リンパの流れ自体も悪くなってしまいます。

そのため、リンパを流すためには、リンパ節がポイントになります。

リンパ節が詰まると、身体にはどんな影響が表れますか?

身体に水分がたまりやすくなって、むくみや肥満の原因になる他、セルライトが出来やすくなったり、お肌の環境も悪くなったりします。

また、(リンパ節が詰まると)リンパ液が滞っている状態ですから、免疫力が下がって、風邪を引きやすくなったりすることにもつながります。

リンパ節について

脇の下には「腋窩リンパ節」があり、「脇の下は(リンパを流す上で)大切なんだよ」ということは、よく知られていると思います。

そうですね、腋窩リンパ節は、(全身のリンパ節の中でも)ご存知の方も多くて有名だと思います。

それは、どうしてなのでしょうか?

腋窩リンパ節は、他のリンパ節とは違う特別な役割があったりするのですか?

そんなことはありませんよ(笑)。

リンパ節は全身の節々に付いていますが、脇の下の他には、耳の周り(耳下腺・じかせん)や、首の付け根、足の付け根(鼠径部・そけいぶ)なども、よく知られていると思います。

はい、耳の周り、首の付け根、足の付け根なども、リンパを流すのにポイントになる場所です。

それらは、大切な内臓を守るために、要所要所に付いているリンパ節です。

例えば、手を怪我したとき、(脇の下に)リンパ節があることで、傷口から入った細菌やウイルスが内臓に入るのを防いでくれます。

足を怪我したときもそうです。

足を怪我しても、足の付け根のリンパ節が、内臓に細菌などが入るのを防ぎます。

喉の炎症を起こすと、耳の下が腫れたり熱を持ったりしますが、それは、そこ(のリンパ節)でウイルスなどを食い止めているためです。

たしかに、いわれてみると、有名なリンパ節はどれも、要所となる付け根にあります。

そこで細菌などを食い止めて、内臓を守っていたのですね。

腋窩リンパ節が詰まると…

腋窩リンパ節が詰まると、身体にはどんな影響がありますか?

腋窩リンパ節が詰まって、リンパの流れが停滞すると、腕のむくみなどが出やすく、朝起きたときに指がむくんでこわばったり、冷えやすくなったりします。

また、脇のあたりのボディラインがぼやけたり、下着の上に(お肉)が乗ってしまったり、脇の下が黒ずみやすくなったりする他、人によっては(その場所に)ニキビのような吹き出物が出る方もいらっしゃいました。

ちなみに、リンパ節には、リンパ液を回収するにあたり、それぞれが担当している場所(範囲)があります。

その場所を「リンパの分水嶺(ぶんすいれい)」と呼ぶのですが、腋窩リンパ節は、正中線(身体の真ん中を通るライン)で分けて、おへそを通る横線から、鎖骨の下までを担当しています。

腋窩リンパ節が担当している場所

腋窩リンパ節が担当している場所を考えると、(腋窩リンパ節が詰まることで)お腹周りがふっくらするようなこともありそうです。

そういった影響が出る場合もありますね。

他にも、(腋窩リンパ節は)ウエストラインのくびれなどにも関係してきます。

腋窩リンパ節は、ボディメイクにも大きく関係しているのですね…。

ちなみに、腋窩リンパ節が詰まってしまうのは、どんなことが原因になるのですか?

ひとつは、肩こりです。

筋肉を動かくすことも、リンパ液(の流れ)を促進させますので、肩周りの筋肉が過剰に疲労していると、リンパも流れづらくなります。

いまの女性には、肩の凝っている方も多いですしね。

また、長時間パソコンの前にいたりして同じ姿勢でいることが多くて、日頃、腕を上げる動作が少ないことも、(腋窩リンパ節の詰まりの)原因になります。

(脇の下あたりの)筋肉を動かす機会が少ないですから。

リンパは筋肉の伸縮によって流れが促されますから、筋肉が動かなければ、リンパの流れも悪くなるということですね?

はい、後は、締め付けの強い下着や、冷え、呼吸が浅いことなども、(腋窩リンパ節の詰まりの)原因になります。

では、脇の下のリンパを流すことで、どんな効果が期待できますか?

腕のむくみが取れたり、ボディラインがきれいになったりする効果はありそうです。

はい、その通りです。

後は、腋窩リンパ節が詰まっているとバスト周りにも影響するため、(脇の下のリンパを流すことで)バストに張りが出て高さの上がった方もいらっしゃいます。

他には、脇がすっきりするので腕を動かしやすくなったり、呼吸しやすくなったりもしますよ。

脇の下のリンパを流す方法

ホームケアで、脇の下のリンパを流すには、どんなことができますか?

ひとつは、肩を回すことです。

え? それだけで良いのですか?

はい(笑)。

肩を回すときにポイントがあって、腕だけ回すのではなく、鎖骨の付け根から、「腕がそこから始まっているよ」というようなイメージを持って、(肩を)大きく回すようにします。

脇の下のリンパを流す

後は、手を横に広げて腕を高くピンと上げたり、腕を回転させたりすることも、腋窩リンパの刺激になるので、(脇の下のリンパを流すのに)良いです。

どれも、「ケア」と呼ぶ必要のないくらい簡単な内容ですね(笑)。

はい、それで十分です(笑)。

他にも、暮らしの中で、いつも使うものをちょっと高めの棚に置いておくと、自然と手を伸ばすことができますね。

すごい! 意識しないでも日常的に腕を高く上げて、脇の下のリンパを流すケアになります!

はい、「ながら運動」です(笑)。

(脇の下の)マッサージでは、脇の下に手を置いて、ゆっくりと軽い力加減で、クルクルと回してあげるようなストレッチも良いと思いますよ。

脇の下のリンパを流すマッサージ

まとめ

矢澤 先生への取材以降、ちょっとした時間があると、腕を上げて伸びをしたり、肩を回したりしています。

それが、ボディラインをすっきりさせるために行っているとは、周りはきっと思いもしないでしょうね。

腋窩リンパ節は、(大きくいうと)上半身の左右半分のリンパを担当していて、脇の下のリンパを流すことで、ボディラインをきれいにする他、バストアップなどの効果も期待できるといいます。

脇の下のリンパを流すには、腕を高くピンと上げたり、肩を回したりするだけでも、効果があります。

皆さまもちょっとしたときに、是非行ってみてください。

本日のキレイの先生