新間先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「下腹をなくす方法」です。

先生のサロンのお客様にも、下腹を気にされている方はいらっしゃいますか？

はい、ほとんどの女性の方が気にされているんじゃないかと思いますよ（笑）。

特に下っ腹のお肉は、自分でケアしてもなかなか取れづらいですので、それでサロンにお越しになられる方も多いです。

下腹が出るは、何によるものなんですか？

脂肪なんですか？

もちろん、脂肪でお肉が付くこともあります。

それに、お腹がむくんだりする場合もあります。

お腹もむくむんですか…。

はい、ただ、下っ腹の原因としていちばん大きいのは、内臓の下垂（かすい・落ちてくること）ではないでしょうか。

お腹の筋肉不足で、内臓が支えられなくなって落ちてきます。

内臓が落ちることでも、下腹が出るんですね…。

はい、それから、ストレスで呼吸が浅くなっていたりすると、肋骨（ろっこつ・胸のところにあって内臓を囲んでいる骨）も開いてきます。

そうすると、肋骨は内臓を囲うようにして守っていますので、それによって、内臓が下に落ちてくる場合もあります。

ちなみに、内臓が下垂すると、子宮も圧迫されますので、下っ腹が出るだけではなく、下半身太りにもつながりますよ。

下腹が出るのは、年齢も関係しているんでしょうか？

そうですね、ただ、若い方でも、お腹周りを気にされている方はいらっしゃいます。

例えば、姿勢が悪くて、それでお腹に脂肪が付いている方もいらっしゃいます。

急に下っ腹が気になってくるのは、30代後半くらいからが多いですね。

それに、女性は、妊娠や出産の影響もあります。

そういったところから、身体に歪みが発生して、内臓下垂につながるケースもあります。

日々の生活習慣で、下腹が出る原因はありますか？

例えば、デスクワークをされている方は、下っ腹が出やすい環境にあります。

ずっと座りっぱなしでいると、首や肩に力が入って前傾（ぜんけい）姿勢になりやすいです。

そうすると、下っ腹の力が抜けるんですね。

たしかに、私もデスクワークが多いですが、お腹にはほとんど力が入っていない気がします。

はい、そうやって、お腹の筋肉がゆるんでくると、下っ腹が出る原因にもなります。

後は、運動不足も、お腹の筋肉が衰える原因になりますし、食べすぎで、お腹に脂肪が付くこともありますよね。

先生のサロンでは、下腹をなくすのに、どんな施術・ケアが効果的ですか？

サロンでは、「CHIAKIメソッド®LCFテクニック」という技術を行っています。

これは、美容整体ストレッチ・エステの痩身技術・リンパドレナージュ・腸セラピー・筋膜リリースなどが融合した未だかつてないテクニックです。

それによって、深層筋（しんそうきん・身体の奥のほうにある筋肉）や筋膜（きんまく・筋肉を覆っている筋肉）をゆるめて、骨格の歪みや筋肉を調整することができ、3大体液の血液・リンパ液・脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環を促していくこともできます。

それに、内臓や筋肉を、正常な位置に整えていきますので、下っ腹のお悩みなどには一回で結果が出やすく、お客様から好評をいただいていますよ。

下腹をなくすのに、セルフケアでやれることはありますか？

それには、やはり筋力を付けることが大事です。

簡単なエクササイズとしては、長座（ちょうざ・両足を伸ばして床に座ること）で両足のかかとをくっつけた状態で、お尻で歩く方法があります。

これは、特に腹筋を鍛えることができます。

ポイントは、上半身をまっすぐ立つことを意識することです。

それは、お腹の筋肉にかなり効きそうですね（笑）。

はい、実際に行ってみると、結構きついと思いますよ（笑）。

後は、普段からお腹を意識することもおすすめです。

それで、姿勢も整ってきます。

例えば、お仕事中にでも、お腹に力を入れて、しばらく時間を置いてから、ゆっくり力を抜くことを行うだけでも、かなり違ってきますよ。

特に腹筋は、継続して意識していかないと、ゆるんで、つい楽なほうに行きがちですので。

それから、ストレスをためないようにして、深い呼吸が行えるようにしたいです。

呼吸が浅いと肋骨が広がってしまいますので、深い呼吸でそれを整えていきます。

内臓は肋骨で守られていますので、呼吸もすごく大事ですよ。

深い呼吸をするには、どうしたらいいですか？

深い呼吸というと、深呼吸を思い浮かべる方が多いのではないかと思います。

深く呼吸するのに、お腹や肺に空気を入れることを意識するのもいいですが、背中に空気が入っていくようなイメージで行うのもおすすめです。

呼吸で、背中に空気が入っていくイメージは、これまでしたことがありません。

はい、そうイメージして、息を吸って、吐いて、を行うのもいいですよ。

後は、身体の冷えも、お腹に脂肪が付く原因になります。

ですので、お腹周りを温めてあげたいです。

お腹周りを温めるのに、おすすめの方法はありますか？

手っ取り早いのは、腹巻きです（笑）。

それから、いまは、お風呂につからない方も多いですよね。

そこも、気を付けていただきたいです。

後は、お食事にも気を付けていただきたいです。

例えば、できるだけ冷たい飲み物を摂らないようにしたり、身体を温めたり燃焼させたりする食べ物を意識的に摂るようにするのもいいですよ。