橋本先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「足痩せ」です。

先生のサロンのお客様にも、足の太さを気にされている方はいらっしゃいますか？

はい、いらっしゃいますよ。

当サロンのお客様は、年齢層が20～60代後半までと幅広いのですが、足の太さを気にされている方は多いです。

足のお悩みは、あまり年齢は関係ないんでしょうか？

はい、あまり年齢は問いませんね。

足が太いと、見た目の印象も変わっちゃいますよね…。

そうですね、例えば、上半身は細いのに下半身が太くて、全体のバランスの悪い方もいらっしゃいます。

それに、自信がなくて足を隠そうとして、姿勢が悪くなっていく方もいらっしゃいます。

そうすると、不健康なイメージも出てきてしまいますよね。

足太りは、何によるものなんですか？

足に脂肪が付くんでしょうか？　それとも、リンパ（体内の老廃物を回収して排出する器官）などが関係するんでしょうか？

両方なのですが、私が施術をさせていただいて感じるのは、圧倒的に、リンパによるところが多いです。

いわゆる「むくみ」ですね。

リンパの滞りから来るむくみで、足が太くなっているんですね。

ただ、足のむくみから足が太くなっていても、それが、脂肪によるものと思われている方も多いです。

ですので、サロンのお客様でも、いちどの施術でむくみがスッと取れると、皆さま「足が細くなった！」と驚かれます。

脂肪は、いちどの施術ですぐ落とすのは難しいですもんね…（笑）。

身体の中でも、足は太く・大きくなりやすい場所ですが、それはどうしてですか？

まずは、人間は二足歩行で、重力もありますから、足のほうに水分が停滞しやすい側面もあります。

血液は、心臓のポンプがバクバクして、全身に流れていきます、

それに対して、足の血液やリンパを上半身に戻すのは、「第2の心臓」といわれるふくらはぎによる働きです。

ただ、年齢とともに筋肉は弱くなりますから、ふくらはぎは、心臓と同じだけのポンプの力は出ません。

そういったこともあって、下半身は、めぐりが停滞して老廃物もたまりやすいです。

それで、足のむくみも起きてしまうんですね？

はい、そうですね。

日々の生活習慣で、足が太く・大きくなる原因はありますか？

これまでたくさんの方をみさせていただきましたが、圧倒的に、冷えから足のむくみが起こっている方が多いです。

冷えで、どうして足がむくむんですか？

身体が冷えていると、血液やリンパのめぐりも悪くなりますので、それで、むくみが起きやすくなります。

それから、足のむくみには、締め付けのきついパンツやガードルも良くありません。

締め付けがきついと、体内のめぐりも悪くなってしまいますもんね…。

はい、それに、ハイヒールやブーツも、足のむくみの原因になる場合があります。

それは、どうしてですか？

ハイヒールやブーツは、足の筋肉が緊張して硬くなりやすいんです。

そうすると、ふくらはぎの機能がストップしてしまいます。

それで、血液やリンパの流れも悪くなりやすいです。

後は、立ちっぱなしや座りっぱなしでいることによっても、足のめぐりは滞り（とどこおり）やすいです。

同じ姿勢で長時間いると、筋肉を動かしませんからね…。

はい、それもそうですし、足の太ももにはたくさんの毛細血管と大きな筋肉があるのですが、特に座りっぱなしの状態では、そこを圧迫して血行不良を起こしやすいです。

他にも、生活習慣といったところでは、ストレスやアルコール類の摂りすぎ、睡眠不足なども、足のむくみの原因になりますよ。

先生のサロンでは、足痩せに、どんな施術・ケアが効果的ですか？

当サロンでは、まずは「ハーブ蒸し」で、身体をすみずみまで温めていただきます。

それから、リンパドレナージュ（リンパを流す施術）で、リンパ節（リンパで運んできた老廃物をろ過してフィルターの役割のある器官）まで、リンパをしっかりと流していきます。

足をすっきりされたいというお客様には、その2点を徹底的に行います。

それは、足痩せに、即効性があるんですか？

はい、ありますよ。

特に、むくみに関しては、いちどの施術で結果が出ますので、びっくりされるお客様も多いです。

足痩せに、セルフケアでやれることはありますか？

キーワードは、「温める」です。

それには、まずは、しっかりとお風呂に入っていただくことです。

サロンのお客様にも、年齢層の高い方でも、夏はシャワーで済ませていることが多かったりします。

実は、私もシャワーが多いです…（苦笑）。

お風呂は、39～42度くらいのお湯に15分くらいつかっていただきたいです。

足のめぐりを良くするには、特に太ももが大事ですが、その筋肉の点からも、しっかりと温めることは大事ですよ。

それから、足は、ご自分でリンパケアができます。

それは、どうやってケアすればいいんですか？

まずは、足首から膝裏（ひざうら）まで流します。

膝裏には、大きなリンパの流れる場所（リンパ節）がありますので。

そして、そのまま、膝から太ももの付け根に向かって流していきます。

足の付け根にも、大きなリンパの流れる場所があります。

（参考：リンパセラピストに聞く足の付け根について）

足は、そうやって、二分割してマッサージを行っていただくといいですよ。

マッサージは、オイルなどを付けて、軽くさすっていただくような力加減で大丈夫です。

それで、それを毎日行っていただくことが大切です。

後は、足の筋肉を使うようにすることも、足痩せにはいいんですよね？

筋肉のポンプが働けば、足のめぐりも良くなるでしょうから。

そうですね、それには、ストレッチも効果的です。

ふくらはぎのポンプを働かすには、足首を回すのもいいですし、足首を上下に動かす運動もいいです。

例えば、それを湯船につかりながら行うと、身体を温めながらポンプを働かせられるので、おすすめですよ。

足痩せに、生活習慣で心がけたいことはありますか？

足痩せに限ったことではありませんが、リンパを流すのにも大事な4つのことを、サロンのお客様にはお話しさせていただいています。

ひとつは、身体を温めることです。

ふたつめが、バランスの良い食事です。

三つめが、適度な運動です…これは、ストレッチなどでも大丈夫です。

それから、四つめが、睡眠です。

つまり、生活習慣を整えるということですね？

はい、そうです。

この4本柱は、とても大切ですよ。