戸塚先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「フェイスラインを引き締める方法」です。

フェイスラインのたるみで、顔はどんな印象になりますか？

たるみで、顔の輪郭が広がるような状態になるので、顔が伸びて長くみえやすくなります。

それから、年齢によって顔が膨張してくると、フェイスラインも顎（あご）などのラインがはっきりしなくなってきます。

それに、若いときは、顔のパーツが中心にあつまって凹凸（おうとつ）がはっきりしていますが、たるみが出てくると、その凹凸がなくなって顔が平たくなってきます。

そうすると、顔は引き締まってみえませんし、実年齢よりも上にみられやすくなります。

フェイスラインのたるみは、何から起こるんですか？

表情筋（表情を形作る筋肉）の衰えによるところが大きいです。

そしてそれは、フェイスラインに力を入れられないことも関係してきます。

それは、どういうことですか？

喉（のど）や唇は、顔の表情筋が集まっている場所なのですが、そこに力を入れられるかどうかで、フェイスラインの引き締まりは左右されます。

例えば、口笛が吹けるか吹けないかということも、フェイスラインに関係してきます。

え、口笛がですか（笑）？

はい（笑）。

口笛を吹ける方は、唇にきちんと力を入れられているので、表情筋が引き締まっていることが考えられます。

それに対して、唇を吹けない方は、唇や頬に力を入れられず、筋肉がゆるんでいることが考えられます。

そうすると、口笛を吹けない人のほうが、フェイスラインのたるみも起こりやすいといえるんですね…。

フェイスラインのたるみは、年齢も関係するんですよね？

はい、年齢が上がるほど、筋力も落ちてきますので。

ただ、同じ年齢の方でも、フェイスラインの引き締まりには差があります。

それは、日々の生活習慣で、どんなことがフェイスラインのたるみの原因になるんですか？

先程のお話ですと、顔の筋肉も関係していそうです。

はい、表情をよく動かす方は、唇やまぶたなど顔の中心の表情筋をよく使います。

それに対して、顔の内側の表情筋を使えていない方は、眉間・こめかみ・エラなど、顔の外側の筋肉をよく使います。

そうすると、顔の中心のほうに集まる力が弱くなり、外側に広がる力が強くなります。

それによって、たるみも起こりやすくなりますし、顔も広がりやすくなります。

そうした筋肉の使い方の差も、フェイスラインに大きく影響します。

他に、フェイスラインのたるみの原因になることはありますか？

ひとつは、疲れです。

疲れてくると、顎が上がりやすくなりますよね。

それは、顎を上げることによって、喉の気道が確保されて呼吸しやすくなるためです。

それに、肩や頭の硬い筋肉に顔をもたれかかるような姿勢になるので、楽です。

ただ、そうした姿勢は、喉や頬に力を入れづらいです。

その姿勢が定着すると、顎を引きづらくなってきて、フェイスラインの引き締まりにも影響があります。

ただ、だからといって、無理に顎を引いても、フェイスラインの引き締め効果は十分ではありません。

そうすると、まずは、姿勢を改善することが大切といえそうですね。

姿勢という点では、特にスマートフォンをみているときの姿勢は、フェイスラインのたるみの大きな原因になります。

スマートフォンをみているときは、胴体から顔だけが前に出て、頭が傾（かたむ）いたような姿勢になりますので。

ちなみに、頭皮・顔・首の皮膚は一枚でつながっています。

顔の皮膚は、顔に合わせた大きさですので、姿勢でまっすぐでなければ、皮膚が余ってしまいシワも出やすくなります。

例えば敷布団がよれていると、シーツはどうなるでしょうか？

シーツもよれてしまうと思います。

皮膚も、それと同じです。

フェイスラインを引き締めるためのポイントはありますか？

まずは、縮んだ首をまっすぐに伸ばしたいです。

それから、肩・首・頭皮などのコリをほぐしていきたいです。

それは、どうしてですか？

肩や首は、顔を引き下げる力が強いです。

ですので、そこのコリをほぐしてあげないと、顔もリフトアップしません。

それから、頭皮が硬くなっていると、顔の表情筋が力を入れづらいです。

ですので、頭皮のコリをほぐして、表情の力を回復してあげる必要があります。

ちなみに、肩・首・頭皮のケアをすべて行うのに越したことはありませんが、最初にすべて試してみて、どこのポイントが、いちばん効果があがるのかをチェックしてみるのもいいですよ。

フェイスラインを引き締めるのに、セルフケアでやれることはありますか？

ひとつは、首の位置や縮みを矯正することです。

それは、どうすればいいんですか？

まずは、硬い床で仰向けに寝ます。

それで、首の後ろが床に付かないまでも、後頭部の骨が床に当たるように意識します。

それによって、首がまっすぐに伸びます。

そうして5分くらい寝ると、首の位置や縮みの矯正につながります。

フェイスラインを引き締めるには、コリをほぐすのも有効とのことでした。

それに、おすすめの方法はありますか？

まずは、首をゆるめる方法です。

耳の下・首の付け根あたりを親指で押しながら、口をゆっくり開け閉めすると、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん・首の側面にある筋肉）をゆるめることができます。

それから、頭皮をゆるめる方法です。

それは、頭全体を手で覆（おお）って、頭皮を前後に揺らしてあげるだけで大丈夫です。

他に、フェイスラインを引き締めるのに、セルフケアでやれることはありますか？

口笛を吹けない方は、唇のエクササイズから行うこともおすすめです。

それは、口笛を吹くように口を締めた状態で、20秒くらい息を吹き出します。

そのときは、顎が引けていて首が伸びている状態でなければ、筋肉が別の場所に付いてしまう原因になるので、気を付けていただきたいです。

それを毎日3回くらい、1週間続けていただくといいですよ。

どうして、そのエクササイズがフェイスラインの引き締めにもいいんですか？

口周りは、唇を中心して放射状に筋肉が広がっています。

唇を締めることで、それらの筋肉の向きを整えてあげることができて、ピンッとハリも作れます。

唇がゆるんで力が入らない状態で口角を上げても、口周りの筋肉は中心に向いていきません。

ですので、まずは口周りの筋肉の位置を整えてあげることをおすすめします。

先程のお話ですと、表情筋の衰えから、フェイスラインのたるみが起こるとのことでした。

そうすると、表情筋を使うようにすることも、フェイスラインの引き締めにはいいんですか？

そうですね、普段から弱い部分の表情筋を使うことで、そこを鍛えることができます。

ですので、首の後ろを伸ばして頭の位置がまっすぐになるようにして、表情豊かに生活することを心がけるのもいいですね。

例えば、唇の先端を意識して話すようにするだけでも変わってきますよ。

ちなみに貴院では、フェイスラインを引き締めるのに、どんな施術・ケアが効果的ですか？

まずは、肩・首・頭皮のコリをほぐします。

そうすると、顔はストレスがとれてハリも出てきます。

それで、表情筋の縮んでいる場所や歪んでいる場所を元に戻してあげます。

それから、足のセルライトをつぶすように、脂肪のかたまりをつぶしていくことも、とても有効です。

それによって、顔の厚みもとれてきます。

そうしたケアは、フェイスラインの引き締めに即効性はあるんですか？

はい、ありますよ。