金山先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「頭皮をほぐす方法」です。

そもそも、頭皮は硬くなるんですか？

はい、なりますよ（笑）。

それは、肩がこったりするのと同じです。

血流が悪くなると、疲労物質などを排出できなくなり、疲れがたまったりすることで、筋肉も硬くなってきます。

ちなみに、頭を指でつかんで動かすと、通常であれば頭皮が動きます。

ただ、頭皮が硬くなっていると動きません。

その頭皮の動きで、頭が硬くなっているかどうかはわかりますよ。

ちなみに、頭皮のコリで、どんな影響が出るんですか？

健康面では、頭痛の原因にもなりますし、目も疲れてきます。

それから、頭皮は首や肩にも連動しているので、そちらのほうまでこってきます。

美容面では、頭皮はお顔ともつながっていますので、たるみやシワの原因になりますし、お顔のむくみにつながる場合もあります。

ですので、そうしたお悩みが気になってお顔だけマッサージを行っても、頭皮が硬くなっている状態ですと、その効果も半分になってしまいます。

そうすると、お顔だけのケアでは、根本的にはお顔はなかなかすっきりしません。

後は、頭のコリの辛さで、疲れたお顔になったりします。

そうした疲れ顔は、きれいとはいいづらいですよね。

日々の生活習慣で、頭皮のコリの原因になることはありますか？

最近は、スマホやパソコンによる眼精疲労の影響も大きいです。

それに、ストレスから頭皮が硬くなっている方も多いです。

それから、頭皮の状態は、首こりや肩こりも関係してきます。

首のコリで、頭のほうの血流も悪くなりますから、頭皮まで血液が行き渡りづらくなって、疲れもたまりやすくなりますし、コリにもつながります。

ちなみに、頭の血行不良は、薄毛などの原因にもなりますね。

首こりや肩こりという点では、姿勢の影響もあります。

特にお仕事の内容によって、首などに疲れが集中する方もいらっしゃいますよね。

私もそうですが、デスクワークは首や肩がこりやすいですよね。

そうですね、下向きの首の角度が続く影響はありますね。

そうした首こり・肩こりから、頭皮のコリにつながる可能性もあるんですね。

頭皮をほぐすことで、どんな効果が期待できますか？

頭がやわらかくなって血行が良くなることで、疲労物質も流れやすくなって、疲れが取れやすくなります。

それから、首や肩も楽になります。

それに、頭皮の状態はお顔とも連動していますので、頭皮がほぐれることで、お顔も上がるようになります。

ですので、頭は、重要なポイントです。

先生のサロンでも、頭皮をほぐす施術・ケアを行っているんですか？

そうですね、例えばオイルマッサージのコースでも、最後に頭皮のケアを必ず行っています。

フェイシャルのコースでも、パックをしている間に時間がありますので、そのときに肩・首・頭のマッサージを行って、全体的な流れを良くするようにしています。

それから、30分のヘッドマッサージのメニューもご用意していますよ。

頭皮をほぐすのに、セルフケアでやれることはありますか？

まずは、頭のツボ押しです。

首の後ろの付け根あたりに、「天柱（てんちゅう）」というツボがあります。

そこを、親指で押してあげるのもいいですよ。

マッサージとしては、おでこから頭頂部を通って、そのまま首の後ろのほうまで、髪の毛を手櫛（てぐし）でかき分けるように流していくのもおすすめです。

それを、側頭部でも同じことを行います。

これだけでも、頭皮のコリはかなり変わってきますよ。

それから、チョキの手で、耳を下からはさむようにして、そのまま上のほうに流していくマッサージも、頭皮をほぐすのにいいです。

後は、頭の後ろには、「後頭筋（こうとうきん）」という筋肉があります。

ここの筋肉が硬くなると、首から頭に流れる血流も悪くなりますし、頭皮全体も硬くなりやすいです。

後頭筋をほぐすには、後頭部の付け根をゴシゴシとマッサージするのも、ひとつです。

頭皮をほぐすのに、生活習慣で心がけられることはありますか？

バストから上の血流を良くすることを、意識していただきたいです。

特に頭は、近隣にある首や肩とも連動していますので、それらを動かすことで、血流も良くなっていきます。

例えば、姿勢を正して背中を伸ばし、肩を広げて、ストレッチを行うのもいいですね。

ストレッチは、肩をグルグルと内側・外側に回すのもいいですし、首を左右に手で倒してあげるのもいいです。

パソコン仕事で首の疲れている方は、首の後ろの「筋肉の筋（すじ）」を指で引っ掛けて押してあげるだけでも、刺激になりますよ。