栗山先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「ヘッドマッサージ」です。

そもそも、ヘッドマッサージは何をするんですか？

ヘッドマッサージは、硬くなった筋肉をゆるめる役割があります。

それによって、血行も良くなります。

頭にも、筋肉があるんですか…？

はい、ありますよ（笑）。

例えば、頭の筋肉には、前頭筋（ぜんとうきん・おでこのあたりにある筋肉）・後頭筋（こうとうきん・頭の後ろのほうにある筋肉）・側頭筋（そくとうきん・頭の側頭部にある筋肉）などがあります。

ヘッドマッサージは、それらの硬くなった筋肉をゆるめていきます。

いまの時代、頭の硬くなっている方は多いですか？

はい、すごく多いですね。

それに、頭は、肩や首にも連動していますので、そこも硬くなっている方が多いです。

頭が硬くなっていると、どんな影響がありますか？

まずは、お顔のたるみにつながります。

頭の筋肉は、お顔ともつながっていますので、それが硬くなっていると、お顔を支えきれずにたるみにもつながります。

そういった意味では、そこからシワにつながる場合もありますね。

それから、頭の筋肉が硬くなっていると、抜け毛や白髪の原因にもなります。

筋肉が硬くなると血行も悪くなりますので、酸素や栄養が隅々まで行き渡りづらくなります。

そうして、毛根が栄養をもらえなくなると、抜け毛や白髪にもつながります。

後は、頭のコリで、眼精疲労（目の疲れ）にもつながりますし、頭痛や不眠の原因にもなりますよ。

ちなみに、日々の生活習慣で、頭が硬くなる原因はありますか？

現代社会は、特に長時間のスマホやパソコンの影響が大きいですね。

それから、ゆっくりと湯船につからず、シャワーでだけで済ませることも良くありません。

お風呂で身体を温めれば、筋肉もゆるみますもんね。

はい、後は、ストレス・姿勢・呼吸なども、頭の筋肉に関係してきます。

ヘッドマッサージは、頭の筋肉をゆるめることで、どんな効果が期待できますか？

美容面からいうと、お顔のリフトアップになって、たるみやシワの予防になります。

それに、お顔全体の血行が良くなりますので、お肌にハリやツヤも出てきます。

それから、ヘッドマッサージを終えた後は、目がぱっちりと見開くようになって、見た目のすっきり感も出てきますよ。

それは、ヘッドマッサージで即効性があるんでしょうか？

はい、ヘッドマッサージで全然違ってきますね。

後は、先程の話をお聞きすると、ヘッドマッサージはヘアケアにも良さそうです。

そうですね、ヘッドマッサージで血流が良くなれば、頭にも栄養や酸素が行き渡るようになりますので、髪の毛のツヤなどにもつながってきます。

ヘッドマッサージは、健康面にもいいんですか？

はい、頭痛や肩こりが楽になったりしますよ。

それに、肩回りが楽になれば、自然と深い呼吸もできるようになりますし、前向きな気持ちも出てきます。

それから、ヘッドマッサージは、リラゼーション効果もあって、よく眠れるようになりますね。

たしかに、ヘッドマッサージは気持ちいいですよね（笑）。

はい、それは、サロンのお客様も、ヘッドマッサージで何より感じていただけていることです。

自宅でやるのにおすすめのヘッドマッサージはありますか？

セルフケアで難しい内容はなかなか続きませんので、ご自宅では、とにかく簡単なマッサージで大丈夫です。

私が自分自身でも色々試して、いちばん続いている方法が3つあります。

まず、手を軽くグーに握って、第2関節の平らな部分で、こめかみから、生え際、耳の上あたりを大きく円を描くようにほぐします。

次に、左右の手を軽く組んで、手根（手の付け根）の部分で頭をはさむようにして、同じようにゆっくり円を描くようにします。

ポイントは、両方とも、頭皮を引き上げるのを意識することです。

それから、ツボ押しもおすすめです。

それは、どこのツボを押せばいいんですか？

首の後ろの付け根あたりに、指2本分くらい凹（へこ）んでいる場所があるのですが、そこに「天柱（てんちゅう）」というツボがあります。

そこを、親指で首の骨を持ち上げるような感じで、半円を描くようにツボ押しするのも、おすすめです。

ツボ押しは、息を吐きながら押してあげると、よりいいですよ。

ヘッドマッサージは、いつやるといいですか？

ぬるめの湯船につかっているときに行うのがおすすめです。

お風呂の中だと、筋肉もゆるみやすいですから、ヘッドマッサージの効果が高まりそうですね。

はい、それから、長時間のデスクワークの途中でこまめにヘッドマッサージを行うようにするのもいいですね。

ヘッドマッサージは、何かを付けてやったほうがいいんでしょうか？

ヘッドマッサージは、何も付けなくても行えます。

時々、セラピスト仲間と頭皮のワークショップを行っているのですが、そこでは、頭皮にいいアロマなどを使ったスプレーをお客様にお作りいただき、それで頭皮マッサージを行っていただいたりしています。

成分の吸収でいうと、上腕（じょうわん・腕の内側）を「1」とすると、頭皮はその3倍、吸収率が高いといわれています。

ですので、確かな品質のアロマスプレーを使うことで、いいものを頭皮からより吸収することができます。

それに、香りも、リラクゼーションにもなりますよね。

それは、サロンケアでも同じで、アロマを使って頭皮に働きかけて、マッサージと両方の効果を得られるようにしています。

ご自宅では、そういったヘアスプレーを使ってヘッドマッサージしていただくのもいいですね。

後は、地肌が乾燥されている方でしたら、ヘアオイルを使って、週に2回くらいヘッドマッサージを一緒に行うのもいいですよ。