プライベートボディケアサロン sogandso

大谷 滋子　先生

「キレイの先生」編集部

大谷先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「腸もみ」です。

最近は、腸は、腸もみもそうですが、「腸活（ちょうかつ）」や「腸セラピー」などでも注目を集めていますね。

（参考：腸専門家に聞く腸セラピーとは）

腸は、どんな臓器なんですか？

腸は、大きくは「小腸」と「大腸」に分けられます。

小腸が、おへそ周辺の真ん中あたりにあって、大腸が、その周りを囲んでいます。

小腸は、3つの「十二指腸（じゅうにしちょう）」、「回腸（かいちょう）」、「空腸（くうちょう）」から成り立っています。

え、小腸は「小腸」じゃなくて、もっと細かく分けられるんですか！？

はい、それは大腸も同じで、大腸は、6つの「盲腸（もうちょう）」、「上行結腸（じょうこうけっちょう）」、「横行結腸（おうこうけっちょう）」、「下行結腸（かこうけっちょう）」、「S状結腸（えすじょうけっちょう）」、「直腸（ちょくちょう）」から成り立っています。

腸は、どんな働きをしているんですか？

まず、小腸は、全身の免疫を司る免疫細胞を60~70％保有しています。

鼻や口から入ってきた菌・ウイルスなどを退治して、体内にそれ以上入らせないようにする頼りになる臓器です。

それから、人間の身体には、排水管のような働きをしている「リンパ」があって、細胞の無駄な水分や老廃物を運んで外に排出しています。

そのリンパ管は、全身に張り巡らされているのですが、小腸にはそれが特に集中していて、全身のリンパ管の内、6~7割が小腸にあるといわれています。

そうすると、リンパ管の大半は、小腸にあるんですね！？

はい、ですので、小腸も、リンパの機能を備えているといえます。

ですから、お腹の調子が悪くなると、その機能も低下して、むくみや冷えなどの原因にもなります。

後は、小腸は食べ物も消化吸収していますよね？

はい、そうですね。

ちなみに、小腸ではそのときに、「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

たしか、セロトニンは、心を安らげるような作用があったと思います。

はい、そのセロトニンの約90%は、小腸で分泌されるといわれています。

じゃあ、ほとんどのセロトニンは、小腸で分泌されているんですね。

はい、それも、小腸の大事な働きです。

それから、大腸は、栄養や水分を吸収する働きがあるんですよね？

はい、それに、排便もそうですね。

不要な老廃物を排出するんですね。

はい、後は、大腸では、腸内細菌の活躍で、エネルギー再生の働きもありますよ。

腸の働きが悪くなると、身体にはどんな影響が出ますか？

体調不良は、イコール「腸の不調」といっても過言ではありません。

あらゆる不調は、腸の状態と関係しているといえます。

例えば、下痢や便秘もそうです。

それから、だるさを感じる、疲れが取れにくい、気持ちが落ち込む、イライラする、といったこともそうです。

後は、身体の冷え、肌荒れ、むくみ、アレルギー症状の悪化なども、腸の状態から起こる場合もあります。

すごい…本当にあらゆる不調に、腸が関係してくるんですね…（苦笑）。

はい、ですので、身体の不調を感じたときは、腸に意識を向けてあげるといいですよ。

ちなみに、腸の働きが低下するのは、どんなことが原因になりますか？

例えばお仕事でも、オーバーワークで残業が続くと、パフォーマンスが下がりますよね。

はい、下がります…。

腸も、それと同じようなところがあります。

飲み会が続いたり外食が多かったりして、不規則な生活で食生活が乱れると、腸に負担がかかって、腸が気持ちよく働かなくなります。

なるほど、腸もオーバーワークになってしまうんですね（苦笑）。

はい、それに、睡眠などの基本的な生活習慣もそうですし、ストレスなども、腸の働きに影響がありますよ。

では、腸もみの話に入っていきたいと思います。

腸もみは、何なのですか？

腸は、身体が冷えていたりすると、自然な蠕動運動（ぜんどううんどう・臓器の収縮によって中のものを移動させること）がされづらくなります。

腸もみは、外から腸に刺激を与えることで、蠕動運動を促して、腸の働きを手助けすることをいいます。

腸もみは、どんな効果が期待できるんですか？

まずは、お通じが良くなります。

それは、即効性があるんですか？

はい、腸もみを行うと、便意を感じる方も多いですよ。

そうすると、腸もみは、便秘にも良さそうですね。

はい、そうですね。

後は、身体が冷えている方は、腸もみで腸を動かしてあげると、身体が温まってくるのを感じられます。

腸もみは、身体の冷えにもいいんですか！

はい、それに、リンパの働きが活発になって代謝も良くなりますので、ダイエットにもつながります。

腸もみは、他にもたくさんの効果が期待できますが、身体にいいことしかありませんよ（笑）。

本当ですね（笑）。

腸もみは、どうやってやればいいですか？

サロンでは、小腸を中心としたマッサージと、大腸を中心としたマッサージに分けて行っています。

腸もみは、まずは、小腸のマッサージから行います。

おへそに両手を当てて、気持ちいいくらいの力で10～20回くらい回します。

これは、手をすべらせるというよりも、皮膚が動かないように押さえて回してください。

これを行うと、次第にお腹が温かくなるのを感じられると思いますよ。

次は、大腸のマッサージを行います。

大腸のマッサージは、まずは、右の腸骨（ちょうこつ）のキワを、手を添えて4指でグイグイと押しながら、5回くらい回します。

次は、みぞおちあたりで、同じように行います。

次は、左の肋骨のキワ、左の腸骨のキワ、といったように、大腸に沿って順番ずつ、マッサージを行っていきます。

大腸のマッサージを行うときは、腸を押すときに息を吐くようにすると、さらにいいですよ。

後は、便秘気味の方は、左の腸骨のキワを、念入りにマッサージすることがおすすめです。

腸もみは、いつやるといいですか？

腸もみは、いつ行っても、いくら行っていただいても、いいですよ（笑）。

起床したときでもいいですし、就寝前でもいいです。

それに、例えばお仕事中でも、お腹の調子が気になるときに行うこともできますよね。

ただ、いちばんのおすすめは、お風呂から出て身体が温まって、体内のめぐりが良くなっている状態のときに、腸もみを行うことです。

それから、腸がオーバーワークしていると感じたときは、半日から一日、固形物を摂らない断食を行って、その間に腸もみを行うといいですよ。

（参考：ファスティング専門家に聞くプチ断食の方法）

断食で腸の働きを休ませているときのほうが、排泄や代謝にエネルギーを使いやすいので、その間に腸もみを行うことで、相乗効果も期待できます。

腸もみは、どれだけ行っていただいてもいいですが、産前産後の方や病気をされている方は、お医者様にご相談の上で行うようにしてください。

後は、腸もみは洋服の上から行えますが、ゆったりめのリラックスした洋服のときのほうが、行いやすいです。