「キレイの先生」編集部です。
今回のテーマは、「丹田（たんでん）」です。
産前産後ダイエットアドバイザー・整体師 の吉田 智子 先生に取材させていただきました。
皆さまは、丹田をご存知ですか？
丹田は、おへその下あたりの場所のことをいい（厳密には、そこだけではないそうですが）、健康にも深くつながっているといいます。
丹田を生活の中で意識するだけでも、健康に良いそうです。
さて、丹田とは、何なのでしょうか？
吉田 先生に教えていただきました。
目次
丹田の場所
・下丹田
・中丹田
・上丹田
本日のキレイの先生
産前産後ダイエットアドバイザー・整体師
吉田 智子 先生
「キレイの先生」編集部
丹田とは
吉田 先生、よろしくお願いします。
今回のテーマは、「丹田（たんでん）」です。
丹田は、あまり聞きなれない言葉です。
まずは、丹田とは何か、ということから教えていただけますか？
簡単にいうと、「気（き）」が流れる・貯めるための重要なポイント（場所）です。
「気」というのは、東洋医学でいうところの「気」ということでしょうか？
はい、そうです。
例えば、「勇気」、「元気」、「気が落ちている」などともいいますが、そういった「気」ですね。
「気」について
東洋医学では、人が生きていく上で欠かせない「気（き）」・「血（けつ）」・「水（すい）」の3つの要素が、全身を循環しているとされています。ここでいう「気」とは、その東洋医学の「気」のことをいいます。
つまり、丹田とは、東洋医学から来ている考え方なのですか？
はい、そうですね。
丹田は、場所のことをいいますが、臓器（のある場所）ではありません。
東洋思想から来ていて、西洋医学的な考え方とは少し違っています。
丹田とは
丹田は、西洋医学のように、「この臓器のある場所」といった物理的な場所を指すというよりも、概念的な場所といえそうです。
ちなみに、丹田は、「アーユルヴェーダ」でいうチャクラの流れ道である「ナーディ」が集結・密集している場所にも、近いといいます。
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東洋医学はアーユルヴェーダの影響を受けているといいますから、（丹田も）アーユルヴェーダの考え方と通じるものがあるのではないかと思います。
丹田の場所
丹田の場所は、どこにあるのでしょうか？
丹田は、3つあります。
一ヶ所ではないのですか！？
はい。
「下丹田」、「中丹田」、「上丹田」の3つがあり、それぞれ働きが違います。
丹田は、「上中下」の3つあるのですね…。
下丹田
その（3つの丹田の）中でも、もっとも重要視されるのが、「下丹田」です。
下丹田は、おへその下に親指3本分、もしくは、指4本分（薬指から人差し指）のところにあります。
（3つの丹田の中でも）気が集まってたまる場所で、精神的な芯や軸になる部分です。
例えば、日本語でも、「腹がすわる」、「肝がすわる」、などともいうと思います。
それは、下丹田がしっかりしているということです。
「グラウディング（地に足がしっかり着いているということ）」ともいえますね。
「腹がすわる」、「肝がすわる」という言い方を考えると、イメージがわきやすいです。
下丹田は、その「腹」や「肝」の場所と考えることもできるのですね。
中丹田
「中丹田」は、どの場所にあるのでしょうか？
胸にあります。
中丹田は、コミュニケーションを取ったりするときに必要とされます。
そこが流れていないと、コミュニケーションがうまく取れなかったりします。
例えば、多くの人に影響する情報発信をするような人には、中丹田の開いている人が多いといいます。
また、ハグをして胸と胸が合ったときに、元気のない人には（中丹田を通じて）元「気」を与えたりすることもできるようです。
上丹田
「上丹田」は、どの場所にあるのでしょうか？
眉間の間にあり、「第三の目」のある場所です。
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上丹田は、直観力や洞察力、先を見通す力などと関係しています。
例えば、眉間にグッとしわの寄っている人は、上丹田が崩れていることが考えられます。
すると、（視野が狭くなり）大きな視線でみられなくなったりします。
他にも、人のことを理解できなかったり、ガミガミ怒ったりする人も、上丹田の崩れが考えられます。
丹田とツボ
丹田は、「気」の流れと関係しているとのことでした。
東洋医学でいう気・血・水は、「経絡（けいらく）」を通って、それが表面に表れているポイントを「ツボ」といいます。
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丹田は、ツボとも関係しているのでしょうか？
私も調べてみたのですが、丹田の場所には、ツボもあるようですね。
下丹田には「気海（きかい）」、中丹田には「膻中（だんちゅう）」、上丹田には「印堂（いんどう）」というツボがあるとのことでした。
丹田を意識する
ツボは、（ツボを）押して刺激することで、そことつながっている臓器などにアプローチできるとされています。
丹田も、マッサージなどで刺激してあげると、身体に良いのですか？
丹田は、「そこに丹田がある」ということを意識するだけでも良いです。
丹田の場所を理解したり、感じたりするだけで、気が流れる・貯まるといいます。
意識するだけで良いのですか…。
特別なことは、何もしなくても良いのですね。
丹田を意識することで、どんな効果を期待できるのでしょうか？
丹田を意識しながら生活すると、姿勢が良くなります。
例えば、「下丹田」を意識すると、反り腰や猫背が自然と改善していきます。
（試しに下丹田を意識してみると）あ、本当だ！
背筋がピンと伸びるような感じがしますね。
（おへの下の下丹田を意識することで）体幹が出来る感じ、といったら良いのでしょうか…。
また、「中丹田」を開くように意識すれば、猫背にもなりませんし、呼吸も深くなります。
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「上丹田」を意識することで、眉間にシワを寄せなくなったり、たるみやおでこの横ジワが改善したり、目がキラキラして表情が柔和になったりすることにつながります。
丹田は、概念的な場所ですが、丹田を意識することで、物理的な変化も期待できるのですね。
そうですね。
先程、丹田は、（その場所を）意識するだけで、「気」が流れる・貯まることにもつながるとおっしゃっていました。
気が流れる・貯まると、（身体の）どんなことに良いのでしょうか？
元「気」のもとが流れますから、元気になったり、心が安定したりするなど、メンタル的な部分にも大きく関わってくると思います。
また、自律神経も、副交感神経が優位になりやすくなり、ホルモンのバランスもとれ、冷え性の改善なども期待できます。
自律神経について
自律神経は、人の身体と心をコントロールしている神経です、「交感神経（緊張の神経・昼に優位になる）」と「副交感神経（リラックスの神経・夜に優位になる）」が交互に入れ替わって、バランスを取っています。例えば、夜になっても交感神経が優位な状態が続くなど、（2つの神経の）バランスが崩れると、心身に大きな影響があります。
まとめ
丹田は、（例えば何々の内臓などがあるといったような）物理的な場所というよりも、「気」の流れる上で重要なポイントで、概念的な場所といえます。
ただ、吉田 先生のおっしゃったように、丹田を意識するだけで、姿勢が自然と良くなります。
私は猫背で姿勢が良くないのですが、おへその下の「下丹田」、胸の「上丹田」を意識すると、自然と背筋がピンと伸びるのが分かります。
吉田 先生も、何か特別なことを行わなくても、丹田を意識するだけで良いとおっしゃっていました。
姿勢が良くなったり、気が流れるようになったりすれば、健康と美容のどちらにもプラスです。
皆さまも、日常の中で、丹田を意識してみてはいかがでしょうか？
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