新リンパサロン ユーカリが丘

澤村 麗華　先生

「キレイの先生」編集部

澤村 先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「骨盤の歪み」です。

骨盤とは、どこにある骨なのでしょうか？

ちょうどお尻にあるのが、「骨盤」です。

実は、骨盤は、ひとつの骨でできているのではありません。

腸骨（ちょうこつ）・坐骨（ざこつ）・恥骨（ちこつ）・仙骨（せんこつ）・尾骨（びこつ）の5つの骨からなる集合体のことを、「骨盤」といいます。

骨盤は、上半身の背骨と、下半身の股関節をつないでいて、身体の土台ともいえる大事な部分です。

また、内臓や子宮を支える重要な役割があります。

骨盤は、開いたり閉じたりしていて、基本的には、夜の寝ているときは開いた状態で、昼は閉じている状態です。

骨盤の開閉は、「交感神経」と「副交感神経」と連動しています。

「骨盤の歪み」といいますが、それは、どういうことなのでしょうか？

骨盤の歪み方には、「左右のズレ」、「高さのズレ」、「前後のズレ」の3種類があります。

左右のズレは、（左右の）どちらかが前に出ているような状態です。

高さのズレは、左右で高さが違う状態です。

前後のズレは、骨盤が前や後ろにずれている状態です。

これらのズレは、単独で起きるというよりも、2つ以上が合わさって起きることが多く、中には、3種類のすべての歪みのある重度の方もいます。

骨盤が歪んでいると、身体には、どんな影響がありますか？

全身の様々な症状を引き起こす原因になります。

例えば、肩こり、腰痛、頭痛、アレルギー、手足のしびれ、椎間板ヘルニア、精神疾患、慢性疲労、不眠などが挙げられます。

実は、慢性疾患の約7割は、骨格構造の歪みが関係しているといわれています。

骨盤の歪みは、それほど多くの症状につながってしまうのですか…。

それは、どうしてなのでしょうか？

例えば、肩こりや腰痛を例にします。

骨盤の仙骨の上には、背骨が乗っかっていて、その（背骨の）上には、重たい頭が乗っかっています。

なので、土台である骨盤が歪むと、その上の背骨も自ずと傾いていきます。

ただ、だからといって、（バランスを崩して）倒れてしまうようなことはありませんよね。

それは、重たい頭を支えられるように、背骨がよじれたり捻（ねじ）れたりして歪むことでバランスを保とうとしているためです。

さらに、背骨が歪んでくるのですね。

そういうことですね。

そして、骨には、筋肉が付いています。

骨がよじれると、くっついている筋肉も引っ張られたりしてよじれて、固くなります。

それが、肩で起こると肩こりになり、首で起こると首こりになり、腰で起こると腰が張って腰痛になります。

また、筋肉の中には、リンパ管が通っています。

筋肉が固くなると、リンパ管が圧迫されて流れが悪くなり、内臓機能を低下させる原因にもなります。

他にも、骨盤が歪むと、内臓を支えきれなくなって、冷えや便秘、生理痛や生理不順などを引き起こしやすくなります。

骨盤が歪むと、全身の様々な症状につながることは分かりました。

骨盤の歪みは、どんなことが原因になるのですか？

例えば、年をとると、骨盤も歪みやすくなるのですか？

加齢で骨盤が歪みやすくなるというよりも、筋肉が固くなって、骨盤のズレが元の状態に戻りにくくなります。

骨盤は、子どものときから歪み始める場合もあります。

そうなのですか！？

ただ、子どもは筋肉がやわらかいため、運動したり寝ていたりするときに、骨盤の歪みも簡単に正しい状態に戻りやすいです。

しかし、年々加齢とともに、運動不足で筋肉を動かすことが減ったり、同じ姿勢でいることが多かったりすると、筋肉が固まって、骨盤がずれた状態で固定されていきます。

（固まった）筋肉が、骨盤のズレから元の状態に戻るのを、ブロックしているような状態ですね。

後は、産後も、骨盤が歪みやすいといいます。

骨盤の歪みは、出産も関係しているのですか？

出産時は、骨盤の恥骨が開きます。

それが、産後に正しい状態に戻っていないと、ズレた状態が続くため、より不調を感じやすくなります。

日常生活では、どんなことが、骨盤の歪む原因になりますか？

左右の偏りがあると、骨盤が歪む原因にもなります。

例えば、足を組む、カバンをどちらか一方でしか持たない、横座り、などといったことです。

私は、必ずといっていいほど、カバンを右手で持っています。

私も絶対に、骨盤が歪んでいますね（笑）。

ただ、みんな、何かしらそういった癖を持っているのではないでしょうか？

そうですね。

（骨盤が）ずれていない方は、あまり見たことがありません。

そして、骨盤がずれてくると身体のバランスも崩れてくるので、余計にカバンも片側でしか持てない、持ちづらいという状況になり、悪循環になってしまいますね。

骨盤の歪みを、自分でチェックすることはできるのですか？

例えば、サロンのお客様には、お風呂場で（左右の）骨盤を触り、鏡で全身をみて、高さが違うことに気付いてお越しになられた方もいます。

寝転がったときに、（左右の）骨盤を触って、左右の高さを比べることもできると思います。

また、本来、左右の足の長さは同じですが、骨盤が歪んでいると、左右で長さが違ったように見えたりします。

それによって、靴底が、片側のある部分だけ、減りが早くなるようなこともあります。

後は、スカートのファスナーの位置が、グルグルと回ってしまうようなことも、骨盤の歪みが考えられます。

また、便秘や腰痛、首肩のこり、下半身のむくみ、冷え性、X脚やO脚、めまい、耳鳴り、片頭痛なども、骨盤の歪みから来ている可能性があります。

骨盤の歪みによって、そういった全身の症状が起こっている可能性があるということでしたね。