鍼灸サロン アムラス鍼灸

美月 綾乃　先生

「キレイの先生」編集部

先生にはここまで、お灸の効果などについてお話しいただき、お灸が健康や美容のすべてに良いことが分かりました。

自宅でお灸を行うには、「せんねん灸」が手軽とのことです。

せんねん灸とは、何なのでしょうか？

せんねん灸は、（お灸の）メーカーの名前です。

せんねん灸からは、色々なタイプのお灸が出ています。

せんねん灸には、どんな種類のお灸があるのですか？

刺激（熱量）の弱いものから、ある程度の刺激があるものまであります（と、せんねん灸の商品一覧をみさせていただく）。

せんねん灸は、こんなにも、たくさんの種類があるのですか…。

ドラッグストアに置いてあるのは、「ソフト灸」や「レギュラー灸」、「にんにく灸」などが多いでしょうか。

せんねん灸は、種類によって、刺激（熱量）が違うとのことでした。

それは、パッケージをみれば、（そのお灸の刺激・熱量が弱いか強いかは）分かりますか？

種類にもよりますが、ドラッグストアによく置いてあることタイプは、パッケージに書かれているものが多いと思います。

せんねん灸には、もぐさを炭化して（炭にして）、煙や匂いの出ないタイプもあります。

また、火を使わないカイロタイプのお灸もあります。

火を使わないお灸も出ているのですか？

はい、ホッカイロと同じように、空気に触れると発熱して、それを皮膚に貼って使います。

じんわりと温かくなって、一日中付けておくこともできます。

また、皮膚に貼る部分には、もぐさの成分が付いていて、経費吸収（皮膚から成分を吸収すること）もできます。

カイロタイプのお灸は、サロンのお客様にも、人気があります。

分かります、火を使わないので、本当に手軽で安心感もありますね。

私も使ってみたいです。

せんねん灸には他にも、香りの付いているようなものもあります。

せんねん灸には、色々な種類があるとのことです。

自宅でお灸を行うときは、どのように選ぶと良いですか？

基本的には、ご自分に合ったものをお選びいただくと良いと思います。

初めてお灸を行うときは、やはり刺激（熱量）の弱いもので始めた方が良いでしょうか？

そうですね、初めてお灸を行うときは、刺激の弱いものから始めるのが良いと思います。

せんねん灸の刺激の弱いものは、台座の下に和紙が入っていたり、台座の厚さが違っていたりします。

せんねん灸は、裏側がシールになっているのですよね？

はい、それを皮膚の上に貼って使います。

お灸は、どのくらいの時間、皮膚の上に置いておくと良いですか？

ピリピリと熱さを感じるようになってきたら、（お灸を）取ったり、別のツボに置き換えたりするようにしましょう。

お灸は、火を付けるので、熱いイメージがあったのですが、熱さを感じるのは、あまり良くないのですね。

そうですね。

「熱くなってきたけど、我慢したほうが良いのかな…」と思われる人もいますが、我慢してお灸を続けると、お肌の弱い人は低温火傷のもとになったり、ストレスを感じて（お灸の）効果が半減したりしてしまいます。

お灸は、何分くらいで、熱さを感じるものなのでしょうか？

（お灸の熱さを感じる）時間は、人それぞれで、使っているお灸の種類によっても違いますが、大体、2～3分といったところでしょうか。

炭化している（煙や匂いの出づらい）お灸は、燃えづらくじんわりと温まるので、5分くらいかかると思います。

また、身体の冷えが強い人は、1回のお灸では、熱を感じない場合があります。

そのときは、（お灸を）3回くらい行うと、次第に熱を感じられるようになると思います。

ただ、同じ場所でお灸を行うときは、3回までにするようにしましょう。

お灸を外した後は、火を消すのですよね？

はい、最後は消火します。

ですので、お灸を行うときは、近くに水の入った容器を近くに置いておいて、すぐに消火できる状態を作っておきましょう。

お灸を行うおすすめのタイミングはありますか？

朝や夜の時間帯などが良いと思います。

朝は、身体がいちばん冷えていて、体温の低い時間帯で、お灸を行うことで、代謝も良くなります。

夜にお灸を行って、副交感神経を優位にしてリラックスすると、内臓の活性化にもなります。

人の身体は、寝ている間に修復する作用が働きますが、その作用も高まりやすいです。

また、睡眠の質も良くなります。

朝晩でお灸を行うときは、朝は、ある程度の刺激（熱量）のあるタイプで、夜は、刺激の弱いタイプで、といったように、お灸を使い分けるのも良いと思います。

お灸は毎日、行っても良いのですか？

はい、毎日行っても大丈夫ですよ。

是非、行ってほしいです。

お灸を自宅で行う上で、注意点はありますか？

火傷にはご注意ください。

また、入浴と食事の前後30分は、（お灸を行う）とのぼせやすいので、避けるようにしましょう。

お灸は、ツボに置く他、固くなっている筋肉や、痛みのある場所などにも置けるとのことでした。

それは、自宅でお灸を行ときも同じだと思いますが、もし、（お灸を置くのに）おすすめのツボがあれば、教えてください。

（お灸を置くのは）どのツボでも良いですが、足先や手先などの末端にお灸を置くと、血流が良くなりやすいです。

例えば、足の甲には、「太衝（たいしょう）」というツボがあり、自律神経を整えて、リラックスするのに良いです。

（太衝は）手でいうと、「合谷（ごうこく）」に当たるような場所ですね。

足の内くるぶしから真下に指一本分、くぼんでいる場所には、「照海（しょうかい）」というツボがあります。

照海のすぐ近くには血管が通っているため、お灸で温めると、全身に温かい血液が循環しやすくなって、身体を温めるのにも良いです。

体内の水分の循環を良くすることにもつながるので、むくみの解消などにもつながります。

後は、婦人科系の悩みにおすすめのツボとしては、「三陰交（さんいんこう）」や、「血海（けっかい）」などがあります。

三陰交は、ホルモンバランスの調整に良いとされるツボです。

「血海」は、膝の内側から指三本分の上で、押したときにちょっと響くような場所にあります。

お灸は、手先に置くのも良いとのことでしたが、おすすめの場所はありますか？

お灸を指の腹に置くこともできますが、爪の根元にはツボがあるため、（お灸を置くには）そちらの方がおすすめです。