堤先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「咀嚼筋」です。

顔の筋肉は、大きく「表情筋」と「咀嚼筋」に分けられると思います。

まずは、そのふたつの違いから教えてもらえますか？

はい、まず表情筋は、喜怒哀楽の表情を作る筋肉のことをいいます。

お顔には細かい表情筋がたくさんあって、それぞれが働き合って微妙な表情を作ることができます。

それに対して咀嚼筋は、文字の通り、食べ物を歯で噛んだりつぶしたりして咀嚼するときに使う筋肉のことをいいます。

咀嚼筋には、どんな筋肉があるんですか？

咀嚼筋は、「咬筋（こうきん）」、「側頭筋（そくとうきん）」、「内側翼突筋（ないそくよくとつきん）」、「外側翼突筋（がいそくよくとつきん）」が当たります。

これらの筋肉はすべて、左右で対になっていて2つずつあります。

それぞれの筋肉の働きとしては、咬筋・側頭筋・内側翼突筋は、顎（あご）を引き上げる働きを、外側翼突筋は、口を開く働きをしています。

咀嚼筋の状態は、顔の大きさにも関係するといいますよね。

そうですね、当サロンは小顔セラピーを行っていますが、お顔の大きさを気にされている方は、咀嚼筋が硬くなっていることが多いです。

咀嚼筋が硬くなると、顔にはどんな影響があるんですか？

まずは、お顔のエラ張りの原因になって、お顔が大きくみえやすいです。

咀嚼筋が硬くなると、どうしエラ張りの原因になるんでしょうか？

身体もそうですが、筋肉を鍛えると大きくなりますよね。

それは、お顔の筋肉にも同じことがいえます。

咀嚼筋を使いすぎていると、筋肉は硬くなりやすいですし発達してしまいます。

それで咀嚼筋が発達すると、エラ張りにもつながるんですね…。

はい、そうしてエラが出ていると、お顔も大きく感じやすくなりますよ。

他に、咀嚼筋が硬くなることで表れる影響はありますか？

咀嚼筋のコリは、お顔のたるみの原因にもなります。

それは、咀嚼筋が硬くなると、お顔を引き上げる力が弱まってしまうためです。

後は、咀嚼筋が硬くなっている方からは、「肩こりがある…」といったお声をお聞きすることも多いです。

筋肉は全身でつながっていますから、咀嚼筋のコリは、肩のほうへの影響もあるのかもしれませんね。

はい、そうですね。

日々の生活習慣で、咀嚼筋が硬くなる原因はありますか？

いちばん大きいのが、食いしばりの癖です。

私もそうだったのですが、考えごとをしていたりするとき、無意識の間に歯をグッと噛みしめていたりしました。

それに、睡眠中の食いしばりの癖がある方もいらっしゃいます。

私も食いしばりの癖があります…（苦笑）。

以前、別のセラピストさんへの取材でご指摘されて、そこで初めてその癖に気付きました。

そうでしたか（笑）。

ご自分ではお気付きになっていないだけで、食いしばりの癖をお持ちの方は意外と多いのかもしれませんね。

そうやって普段から歯を噛みしめる癖があると、咀嚼筋も硬くなりやすいです。

咀嚼筋のコリをほぐすことで、どんな効果が期待できますか？

お顔のたるみやむくみの解消になりますし、お顔が引き上がって小顔効果もあります。

それに、エラ張りにいいんですよね？

はい、いいですよ。

咀嚼筋のコリをほぐすのに、ホームケアでやれることはありますか？

サロンの施術でも行っていて、お客様にもホームケアとしてお伝えしている方法があります。

それは、どんな方法なんですか？

ひとつは、咬筋をほぐす方法です。

人差し指と中指で頬のあたりを触って、口をパクパクすると、へこむ場所があるはずです。

それが確認できたら、次は歯をギュッと噛みしめて、大きく膨らむ場所があります。

そこが、咬筋です。

そこを、指で軽く押してあげて、奥の咬筋を揺らしてあげます。

そのとき、お肌をこすると摩擦を起こしてしまうので、指でお肌を押さえて、中の筋肉を振動させように上下させることがポイントです。

そうすると、咬筋をほぐすのに、マッサージでギュッギュッとやる必要はないんですね。

はい、力は必要ありませんよ。

いま咬筋をほぐす方法について教えていただきましたが、側頭筋をほぐす方法もあるんですか？

はい、サロンの施術では、側頭筋は頭のほうに引き上げるようにマッサージを行っています。

セルフケアでも同じように、側頭筋のあたりを髪の毛の中まで指を入れて、頭のほうに持ち上げるようにマッサージするのもいいですよ。

他に、咀嚼筋のコリをほぐすのに、セルフケアでやれることはありますか？

サロンの施術では、耳を引っ張ったりすることも行っています。

え、耳を引っ張るだけで、咀嚼筋をほぐすことができるんですか（笑）！？

はい（笑）。

咀嚼筋は、耳のほうにも付いています。

ですので、耳を引っ張ることで咀嚼筋にもアプローチすることができます。

セルフケアでは、耳を後ろ側に引っ張って回すのもいいですし、耳を引っ張りながら舌をベーッと思いっきり出すのもおおすめです。

後は、耳を引っ張りながら目をグリグリと回すと、咀嚼筋だけではなく、お顔全体の筋肉をゆるめるのにも有効ですよ。

咀嚼筋のコリを解消するのに、生活習慣で心がけたいことはありますか？

咀嚼筋が硬くなるのは、食いしばりによるところが大きいです。

何かに集中しているとき、電車の中で考えごとをしているとき、悔しいのを我慢しているとき、泣きたいときなど、無意識に歯を食いしばっていることもあると思います。

そうした食いしばりの癖に気を付けていただきたいです。

例えば、重たい荷物を持ち上げるのに力をギュッと入れるようなときは、歯を食いしばるでしょうが、そういうとき以外は食いしばらないように心がけるだけでも、咀嚼筋のコリは変わってきます。

後は、食いしばりの癖の強い方は、マウスピースでそれを予防するのもひとつです。

そういった方は、歯医者さんにいちどご相談してみるのもひとつですよ。

ちなみに先生のサロンでは、咀嚼筋のコリをほぐすのに、どんな施術・ケアを行っているんですか？

当サロンのメニューはすべて、小顔に特化していますので、どのメニューにも咀嚼筋をゆるめていくことは入っています。

それは、マッサージで咀嚼筋をほぐしていくんですか？

はい、ハンドのマッサージでゆるめていきます。

マッサージも力は入れずに行いますので、痛みもなく、施術中に寝られるお客様も多いです。

それは、咀嚼筋をほぐすのに即効性があるんですか？

そうですね、お客様は皆さま、お顔のビフォア＆アフターをご覧になられて、「痛くないのに、こんなに変わるの！？」とびっくりされますよ。