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笑顔の練習方法!きれいな笑顔を顔の筋トレで作る!顔ダンス講師に聞く

aging&skin care salon codino◆naomi.  榎戸 直美 先生

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「笑顔」です。

aging&skin care salon codino◆naomi. の榎戸 直美 先生にインタビューさせていただきました。

このサイトでインタビューを行ったセラピストの皆さんは、本当に笑顔の素敵な方たちばかりです。

榎戸先生も笑顔がとても素敵なセラピストさんです。

笑ったときに口角がとてもきれいに上がっていて、うらやましく思います。

先生は顔ダンスのインストラクターもされているのですが、顔ダンスは笑顔の練習にも良いそうです。

笑顔の練習方法を、榎戸先生に教えていただきました。

目次

きれいな笑顔は口角がキュッと上がる
・笑っても笑顔にならない人も?
・きれいな笑顔は小顔効果も?

顔のたるみで笑っても口角が上がらない
・笑っても口角が上がらなくなる原因

笑顔の練習方法
・口輪筋のトレーニング
・鏡の前で笑顔を作る

まとめ

本日のキレイの先生

aging&skin care salon codino◆naomi.

榎戸 直美 先生

「キレイの先生」編集部

きれいな笑顔は口角がキュッと上がる

榎戸先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「笑顔」です。

笑顔のきれいな人は、素敵ですよね。

先生は、理想の笑顔は、どんな笑顔だと思われますか?

形のことをいうと、笑ったときに、口角がキュッと上がっている笑顔のことをいうと思いますよ。

真顔のときも、口角が2mmくらい上がっていると理想的ですよね。

真顔のときも口角が少し上がっているのが理想ですか…。

私は、その理想とは遠い状況です…(苦笑)。

いえ、現代社会で、笑顔のときに口角がキュッと上がっている方は、なかなかいらっしゃらないとように思いますよ(笑)。

そういう方が時々いらっしゃると、男性女性に限らず、パッと惹きつけられて、くぎ付けになりますよね。

分かります、笑顔のきれいな人には、「素敵だな…」と惹きつけられますよね。

笑っても笑顔にならない人も?

現代社会は、どんな笑顔の人が多いと思われますか?

「少しぎこちないな…」という笑顔でしょうか…(苦笑)。

本人は思いっきり笑っているつもりでも、口角が上がりきっていなくて、微笑みくらいの状態で終わってしまっているのですよね。

それも分かります(苦笑)。

私も写真を撮るときに笑っているつもりなのですが、実際に写真をみてみると、まったく笑えていないんですよね…。

はい、サロンのお客様にも、そういう方はいらっしゃいます。

それも、お仕事で毎日パソコンににらめっこしていたりすれば、「仕方ないのかな…」と感じる面もありますが…。

笑顔がぎこちないと、どんな印象になりますか?

ちょっと弾けた感がないといいますか…(苦笑)。

先生のいいたいことは分かります(苦笑)。

それから、極端かもしれませんが、笑顔がぎこちないと、固い印象冷たい印象近寄りがたい印象を与えてしまったりもしますよね。

後は、それで、寂しげにみえたりもするので、「中身はそんなことないのに、もったいない…」と思うことがあります。

きれいな笑顔は小顔効果も?

笑顔は、美容面でも大切という話を聞いたことがあります。

はい、口角をきちんと上げられていると、小顔お顔のリフトアップに絶大な効果があります。

え、笑顔で小顔効果も期待できるんですか(笑)?

はい(笑)。

特に、お顔のリフトアップにはとてもいいですよ。

口角を上げるという動き自体が、フェイスラインのたるみを予防して、シャープな小顔につながっていくんです。

いまの話をお聞きして、ますます「笑わなきゃ!」と思いました(笑)。

顔のたるみで笑っても口角が上がらない

笑ったときに口角が上がりきっていないと、笑顔がぎこちなくなるとのことでしたが、どうして口角が上がらなくなるんでしょうか?

お顔のたるみで、筋肉が頭皮から全部が落ちてきてしまうと、口角を上げたくも上げられなくなるんです。

それは、どういうことですか?

口の周りには、「口輪筋(こうりんきん)」という大きな筋肉があります。

お顔の筋肉が衰えて全体的に落ちてくると、口輪筋が頬の筋肉に押さえられるようになります。

そうすると、「への字」の口になってきて、笑いたくても、口角が下がってきてしまいます

しかも、そういう方は大抵、口輪筋も衰えていますから、落ちてくる筋肉を支えきることができません

例えば、お年寄りには、怒っているわけじゃないけど、「への字」口になっている方もいらっしゃると思います。

はい、いらっしゃいます。

それは、その状態が楽だから、そういったお顔になっているんです。

リフトアップできているお顔であれば、楽に口角を上げることができます。

自分の写真をみて「思ったより笑えていないな…」という方は、たるみが始まっていると考えていいと思いますよ。

私自身もそうなので、耳の痛いお話です…(苦笑)。

笑っても口角が上がらなくなる原因

顔の筋肉が衰えて口角が上げづらくなるのは、加齢がひとつの原因だと思います。

はい、それも大きいですね。

その他に、口角が上げづらくなる原因はあるんですか?

いちばんは、大笑いするのが少ないことが大きいと思います。

私も、大人になってから大笑いすることが減りました…。

それに、一日の中でしゃべる機会が少ないことも、そうですね。

特に日本人は、欧米人のように表情全体でしゃべるのではなく、唇だけでしゃべる方が多いですので。

後は、無表情でいることが多いのも良くありません。

筋肉は使っていないと衰えていきますから、普段から顔の筋肉を使うようにするのが大切ということですね。

はい、そうですね。

それから、少し特殊かもしれませんが、中には、シワが気になって思い切り笑顔を作れないという方もいらっしゃいます。

笑顔の練習方法

ここまでの話をお聞きすると、笑顔で口角を上げられるようになるには、普段から笑うことが大切といえそうですね。

本当にそうなんです(笑)。

ですので、サロンでは「一日一笑(わらい)」を理念に挙げていて、お客様には「一日に1回は大笑いしてくださいね」とお伝えしています。

口輪筋のトレーニング

では、笑顔の練習方法を教えていただきたいと思います。

先生がインストラクターをされている「顔ダンス」は、笑顔の練習にも効果的だそうですね。

はい、顔ダンスのトレーニングのひとつに「口輪筋のトレーニング」の方法があります。

それは、どんなトレーニングなんですか?

発声練習のようなものなのですが、まずは、思いっきり笑顔を作って、常に口角の上がっている状態をキープします

その状態で、「あ・え・い・う・え・お・あ・お」、「か・け・き・く・け・こ・か・こ」と発音します

これを、「た・て・ち・つ・て・と・た・と」くらいまでやって、だるくなってきたら終了です

だるくなってきたということは、口輪筋に効いてきたということですから。

それだけですか(笑)?

はい(笑)。

はい、これは、「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と読むことに集中するあまり、お顔を作り忘れてしまう方もいらっしゃいます。

そこには注意して、常に口角を上げることを意識して行っていただきたいです。

このトレーニングで、口輪筋を鍛えることができるんですね。

はい、そうです。

それに、笑顔を作るときに口角を引く「笑筋(しょうきん)」、頬を上に上げる「大・小頬骨筋(だい・しょうきょうこつきん)」なども鍛えることもできますよ。

笑顔の練習方法

思いっきり笑顔を作って常に口角の上がっている状態をキープしたままで、「あ・え・い・う・え・お・あ・お」…と発音して、だるくなってきたら終了する

■ 発音内容
あ・え・い・う・え・お・あ・お
か・け・き・く・け・こ・か・こ
さ・せ・し・す・せ・そ・さ・そ
た・て・ち・つ・て・と・た・お

鏡の前で笑顔を作る

顔ダンス以外で、笑顔の練習方法はありますか?

鏡をみて自分の笑顔を映すことです。

え、それが笑顔の練習になるんですか!?

はい(笑)。

楽しいことがなくても作り笑顔でいいので、鏡で自分の笑顔をみると、脳内ホルモンの神経伝達物質が分泌して幸せな気持ちになります。

実際、気分が沈んだときに、あえて鏡に自分の笑顔を映すような心療の療法もあります。

それによって、メンタル面だけじゃなくて、体内が活性化したり代謝が上がったり、免疫が上がったりすることにもつながりますので、美容面にもいいですよ。

それは、作り笑顔でもいいんですか…。

はい、大丈夫です(笑)。

脳は、割と単純に出来ていて、鏡に映る自分の顔が笑顔だったら、自分の気持ちとは裏腹に「何かいいことがあったんだな」と勝手に判断してくれるんです。

これは、科学的にも証明されているので、是非やっていただきたいです。

例えば、お化粧は毎日すると思いますが、そのとき、鏡に笑顔をみせる方はあまりいないと思います。

お化粧が終わったら鏡に向かってニッコリして、それを毎日やるだけで、笑顔も変わってくると思いますよ。

まとめ

皆さんも写真を撮ったときに、笑ったつもりでも、写真をみてみると「笑顔になっていないな…」ということがありませんか?

私もそうなのですが、笑っているつもりでも、口角が上がりきっていないのですね。

笑ったときに口角が上がりづらいのは、顔が全体的にたるんでいることも原因に考えられます。

榎戸先生に教えていただいた口輪筋のトレーニングは、口輪筋を鍛えることで、口角を上げられるようになります。

それに、鏡の前で笑顔になることも、簡単に行えることだと思います。

どちらも、きれいな笑顔を作るのに、おすすめの笑顔の練習方法ですよ。

* 2018年1月12日に公開した『笑顔の練習方法!顔ダンス講師の教えるキレイな笑顔の作り方』を再編集しました。

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榎戸 直美 先生