美容家

高島 梨紗　先生

「キレイの先生」編集部

高島 先生、よろしくお願いします。

今回は、小顔マッサージについて教えていただきたいと思います。

本日お教えいただく小顔マッサージは、筋肉にアプローチする方法とのことです。

顔がたるんだり大きくなったりするのは、顔の筋肉が関係しているのですか？

はい、顔の筋肉が関係しています。

筋肉は、加齢によって衰えていきます。

若いときは、（筋肉が）張っていますが、年をとるにつれてゆるんできて、重力によって落ちていきます。

それが、顔のたるみにつながっていくのですね。

顔のどんな筋肉が、たるみなどに関係しているのでしょうか？

顔には、たくさんの筋肉がありますが、そのすべてが関係しているといえます。

その中でも、目の周りにある「眼輪筋（がんりんきん）」や、顔のサイドにある「側頭筋（そくとうきん）」、おでこにある「前頭筋（ぜんとうきん）」などが代表的で、たるみに大きく関係しています。

眼輪筋・側頭筋・前頭筋は、どんな役割のある筋肉なのでしょうか？

眼輪筋は、目を動かしてまばたきする筋肉です。

側頭筋は、顎を引っ張り上げる筋肉で、この筋肉がたるんでくると、ほうれい線などにもつながってきます。

前頭筋は、おでこにある筋肉で、たるむと、横じわなどの原因になります。

物事を考えたりするとき、脳の前頭葉（ぜんとうよう）という場所が使われるのですが、そこをよく使う人は、前頭筋が凝り固まりやすいです。

小顔マッサージで、顔の筋肉にアプローチするというのは、どういうことなのでしょうか？

マッサージで、顔の筋肉をやわらかくして張りを良くして、血液やリンパの流れを良くします。

つまり、顔の筋肉のコリを、マッサージでほぐしていくということですね。

顔の筋肉が凝り固まるのは、どんなことが原因になりますか？

ひとつは、加齢です。

（筋肉が）重力によって押されて（下がり）、血液やリンパなどの流れも悪くなります。

また、日本人はあまり感情を表に出さない人が多いと思いますが、顔を動かさないでいることも、筋肉のコリにつながります。

後は、食いしばりの癖などによっても、咀嚼筋が凝り固まるといいますね。

はい、そうですね。

では、小顔マッサージの方法を教えてください。

まずは、おでこから行います。

このマッサージは、前頭筋をほぐすことにつながります。

次は、眉毛を、こめかみの方に流していくようにマッサージします。

このマッサージは、「皺眉筋（しゅうびきん・眉毛のところにある眉毛を動かす筋肉）」をほぐすのに良さそうですね。

次は、目の周りをクルクルと回すようにマッサージします。

これは、眼輪筋をほぐすのに良さそうです。

次は、小鼻のキワから、耳の下に流していきます。

このマッサージは、どんな効果があるのでしょうか？

頬骨の下のキワは、老廃物のたまりやすい場所です。

それを流すことに、つながります。

また、頬骨の下にはツボもあるので、そこを刺激することもできます。

次は、顎から、耳の下に流していきます。

これは、リンパを流していくのですね。

最後は、耳の下から、鎖骨に流していきます。

小顔マッサージを行うおすすめのタイミングはありますか？

お風呂上がりなど、体温が上がっている状態で行うのがおすすめです。

体温が上がっていると、体内の循環も良くなっています。

それに、体温が上がっていると、筋肉もゆるみやすそうです。

小顔マッサージは、何か付けて行った方が良いのでしょうか？

そうですね。

滑りが欲しいので、素手で行うよりも、クリームやオイルを付けて行いたいです。

もしくは、（スキンケアで）クリームを塗った後に行うのも良いと思います。

小顔マッサージは、どのくらいの力で行うと良いでしょうか？

自分で「気持ちが良いな」というくらいの力です。

ただ、目の周りは、皮膚が薄いので、自分で思っているよりも弱く（マッサージを）行うことをおすすめします。