木原先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「お肌を白くする方法」です。

お肌が暗いと、見た目の印象も変わってきますか？

そうですね、「ちょっと体調が悪いかな…」といったように、どうしても不健康そうにみえやすくなりますよね。

それに、「寝不足やストレスなどがあって、生活が乱れているのかな…」と心配されるような印象を与えやすくなります。

（参考：美容セラピストに聞く疲れ顔について）

逆に、お肌が白いと、どんな印象になるでしょうか？

「色白は七難を隠す」ともいいます。

素敵な言葉です（笑）。

はい（笑）。

透明感があってきれいな白いお肌ですと、美人で若々しい印象に変わります。

それに、お肌が白いと、きちんと生活やお肌に気を使っているという清潔感・安心感にもつながりますよね。

（参考：エステティシャンに聞く肌の透明感について）

すごく分かります、私自身も色白なお肌に憧れていますので（苦笑）。

先生のサロンのお客様にも、肌色を気にされている方はいらっしゃいますか？

はい、とても多いですよ。

くすみやシミを気にされている方に、多くご来店いただいています。

（参考：美容セラピストに聞く肌のくすみについて）

お肌が暗くなるのは、何によるものなんですか？

いくつか原因が考えられますが、「乾燥」、「角質（皮膚表面の古い肌細胞）がたまっていること」、「血行不良」、それから「メラニン」が、お肌を暗くみせてしまっている場合もあります。

主には、この４つが大きな原因です。

お肌が乾燥していることでも、お肌が暗くみえてしまうんですね。

はい、お肌の水分量が足りていない状態ですと、お肌に透明感が出にくくなりますから。

肌色の暗さは、いま挙がった4つの原因の中で、何から起こっているケースが多いんですか？

どれかひとつの原因で起こっているというよりも、複合していることが多いです。

例えば、古い角質は、水分量が不足している状態ですので、それがお肌の表面にたまっていると、お肌はパッとみたときに、みずみずしさもなくなりますし、透明感も感じにくくなります。

それに、そういった角質肥厚（かくしつひこう・古い角質が皮膚の表面にたまって厚くなっていること）の状態ですと、化粧水や美容液の浸透も悪くなって、スキンケアを行っても、お肌がうるおいづらく乾燥しやすくなります。

（参考：美容セラピストに聞く角質肥厚について）

それから、血行不良ですと、お肌の生まれ変わり…「ターンオーバー」ですね…ターンオーバーがスムーズにならなくて、お肌の乾燥の原因にもなりますし、角質がたまることにもつながります。

ですので、お肌の暗さは、血流が悪くなっていて、角質もたまっていて、乾燥もしていて、といったように、いくつかの原因が複合的につながっていることのほうが多いですよ。

年齢も、肌色に関係しているんですか？

例えば、年をとると、お肌は暗くなりやすいですか？

そうですね、年齢とともに、お肌のターンオーバーはサイクルが遅くなります。

その分、古い角質が肌表面にとどまりやすくなりますので、お肌の水分量が少なくなって透明感が失われた状態になりやすいです。

それに、年齢を重ねた分、紫外線のダメージも受けています。

それによって、シミが出来ると、肌全体のトーンも暗くなります。

日々の生活習慣で、お肌が暗くなる原因はありますか？

いちばんは、紫外線です。

紫外線に当たると、身体がお肌を守るためにメラニン（シミや黒ずみの原因）を作り出しますので、それによってお肌は黒くなりやすいです。

しかも、ターンオーバーでメラニンをスムーズに排出できないと、シミにもつながっていきます。

それに、紫外線は、お肌の乾燥を引き起こしますし、お肌が硬くなる原因にもなります。

後は、疲れていたり睡眠不足だったりすると、お肌の生まれ変わりを妨げたり、血行不良を引き起こしたりします。

そういったことでも、顔色は冴えなくなってきますよね。

お肌を白くするのに、クレンジング・洗顔でのポイントはありますか？

まずは、丁寧にメイクを落として洗顔を行って、汚れや古い角質をきちんと取り除いていただきたいです。

先程のお話では、肌表面に角質がたまることでも、肌色は暗くなるとのことでしたもんね。

クレンジング・洗顔は、どんなことを心がけたらいいでしょうか？

クレンジング・洗顔で、お肌を強くこする方もいらっしゃいますが、そうすると、その摩擦によって、メラニンが作られる原因にもなりますし、お肌も硬くなりやすいです。

ですので、クレンジング・洗顔は、力を入れずに優しく洗うことがポイントです。

洗顔は泡で洗うことが大事といいますもんね。

（参考：美容専門家に聞く洗顔方法）

はい、それから、熱いお湯でお顔を洗うと、お肌のうるおいまで取ってしまいます。

お顔は、32度くらいのぬるめのお湯で洗ってあげることも大事です。

肌を白くするのに、化粧水などのポイントはありますか？

クレンジング・洗顔でお肌をクリアにしたら、たっぷりと保湿してあげたいです。

お肌に水分がたっぷりある状態になれば、透明感も出て、お肌が白くみえるようになりますので。

それには、スキンケアでどんなことを意識すればいいでしょうか？

例えば化粧水は、パッパッとつけるのではなく、重ねて付けてあげることがおすすめです。

お肌がうるおってくると、お肌の温度がひんやりと冷たくなります。

化粧水は、お肌が冷たくなったと感じるくらいまで、重ね付けしてあげるといいですよ。

お肌を白くするのに、スキンケアだけでは限界があります。

ですので、お食事で、お肌を白くする効果のある栄養を取ってあげることも大事になってきます。

お肌を白くするには、どんな栄養がいいんですか？

お肌を白くするのに欠かせないビタミンが3つあって、「ビタミンA」と「ビタミンC」、それから「ビタミンE」です。

「ビタミンエース（ACE）」と呼ばれるものですね。

はい、栄養学的には、そう呼ばれたりもしますね。

それらのビタミンは、どんな食べ物に含まれているんでしょうか？

ビタミンAは、緑黄色野菜に多く含まれていて、色の濃い野菜…例えば、ほうれん草やニンジン、カボチャなどに含まれています。

ビタミンCは、野菜やフルーツに多く含まれていて、イチゴやキュウイ、柿、レモン、ピーマン、カボチャ、ブロッコリーなどに含まれています。

ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類やゴマ、大豆製品、アボカド、サンマやウナギに多く含まれていますよ。

ここまでの話をお聞きすると、お肌を白くするには、血流を良くすることも大事そうですよね？

はい、そうですね、血行促進はとても大事ですよ。

血流を良くするには、身体を温めることです。

例えば、お風呂から出たときに、肌色がパーッと明るくなったりもしますよね。

そういった方は、血流が悪くなっていることから、お肌が黒くみえていた可能性が高いです。

しっかり身体を温めるのを意識することで、血行も良くなりますし、お肌の代謝も上がります。

ですので、きちんとお風呂に入るようにすることでも、色白なお肌に導いてくれますよ。

それに、お肌を白くするのにいちばん大事ともいえるのが、基本的な生活習慣です。

例えば、夜にしっかりと寝て疲れをためこまないようにすることも、とても大事です。