平井 先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「鼻を小さくする方法」です。

私自身、鼻の大きさはちょっと気になっている部分です。

先生は、どんな鼻の形が理想だと思われますか？

理想的な鼻の形は、人それぞれですよね。

ただ全体的にいえることとしては、鼻が小さくて低いと、童顔にみえやすいです。

それに対して、鼻が高くて大きいと、「美人顔」で男性的なイメージが強くなります。

日本人はどちらかというと、平面的なお顔の作りの方が多いです。

ですので、外国人のように「小さいけれど鼻筋（はなすじ）が通っていて高い鼻」が理想という方が多いのではないでしょうか。

たしかに、「小さいけれど高い鼻」は理想的です（笑）。

鼻の大きさや高さは、やっぱり生まれついてのものなんですか？

たしかに鼻の高さは、骨格によることが大きいです。

ですので、大きく変えることは難しいです。

ただ、鼻の大きさに関しては、小鼻の太さ・広さによって印象が変わります。

それは、どういうことですか？

小鼻が太ければ、鼻は丸く大きくみえやすいです。

それに対して、小鼻が細ければ、鼻も小さく見えやすくなります。

え、そうすると、鼻が大きいのは、実際に大きいんじゃなくて、そうみえているケースもあるということですか（笑）！？

はい、ありますよ。

そうだったんですね…。

いまのお話ですと、鼻の大きさは、小鼻の太さによっても印象が変わるとのことでした。

その小鼻の太さは、何で決まるんですか？

小鼻を形作っているのは、「上顎骨（じょうがくこつ）」という上顎（うわあご）の骨です。

小鼻は、鼻の骨じゃなくて、顎の骨が形作っているんですか（笑）。

はい、鼻の骨もありますが、小鼻の部分に関していうと、上顎骨によるところが大きいです。

上顎骨の真ん中の部分をみていただくと、左右に分かれているのが分かると思います。

はい、分かれています。

その分、上顎骨は歪みの起こりやすい場所です。

例えば、その左右にある頬骨（きょうこつ）が横にずれると、上顎骨もそれに引っ張られて開いてしまいます。

そうすると、小鼻も広がりやすくなります。

小鼻が広がれば、鼻も大きくみえやすいです。

はい、それに、お顔ものっぺりとした印象が強くなります。

それから、上顎骨は、おでこの「前頭骨（ぜんとうこつ）」ともつながっていて、前頭骨が歪むと、上顎骨もそれに引っ張られて歪んでしまいます。

そうすると、お顔は平面的なぼやっとした印象になって、鼻も立体的にみえづらくなります。

他にも、目の位置が落ちてきたりもしますね。

ちなみに、鼻の大きさとは違いますが、お顔に左右差があることによっても、上顎骨はその歪みに引っ張られて、鼻は曲がってみえやすくなります。

ここまでの話をお聞きすると、鼻が大きくなるのは、鼻周りの歪みによるところが大きいんですね…。

はい、そうですね。

鼻の大きさは小鼻の太さで印象が変わるというお話は、かなり驚きました（笑）。

ちなみに、日々の生活習慣で小鼻が太くなる原因はあるんですか？

特に大きいのは、噛みしめの癖です。

歯を強く噛みしめると、上顎骨の周りの骨が歪みやすくなります。

そうすると、上顎骨が開く原因にもなります。

噛みしめる力はとても強いといいますから、骨もそれに引っ張られてしまうんですね。

はい、そうです。

後は、口呼吸（口から息を吸って口で吐く呼吸）にも気を付けていただきたいです。

呼吸は本来、鼻で呼吸する「鼻呼吸（鼻で息を吸って口で吐く呼吸）」がいいと聞いたことはあります。

でも、どうして口呼吸が、鼻が大きくなる原因にもなるんですか？

鼻呼吸は、鼻周りの筋肉を使うことができます。

ただ口呼吸は、お顔の筋肉をあまり使いません。

お顔の筋肉をあまり使えていないと、筋肉が衰えてきます。

そしてそれが、お顔の歪みの原因になります。

ですので、お顔の使える筋肉は使うということは、大切なことです。

お顔の引き締めにもなります。

それに、鼻から息を吸うことで、自律神経（人の身体と心をコントロールしている神経）に働きかけることもできて、心を落ち着かせてリラックスもできます。

呼吸の方法も、鼻の大きさに影響があるんですね…。

他に、鼻が大きくなる原因はありますか？

身体の歪みです。

え、身体は、鼻には関係ないように思えますが…（笑）。

たしかに、そう思われるかもしれません（笑）。

ただ、お顔の骨は、身体と連動していて、骨盤（こつばん）の状態が、側頭骨（そくとうこつ・顔の側面にある骨）や頬骨に影響します。

ですので、骨盤が歪むと、頬骨の歪みにもつながります。

そうすると、上顎骨も引っ張られて小鼻が太くなってしまいますよね…。

はい、それで鼻が大きくみえやすくもなりますね。

これまでの話をお聞きすると、鼻を小さくする…正確には鼻を小さくみせるには、上顎骨の歪みを整えることが大切そうです。

そうですね、上顎骨が歪んで開いていると、小鼻も太くなって、お顔ものっぺりとした印象になりやすいです。

それに対して、上顎骨がシュッとしていると、お顔は立体的になって鼻も小さくみえやすくなります。

ですので、鼻を小さくする最大のポイントは、「どうお顔の立体感を出すか」ということです。

それには、鼻筋をきれいにみせることが大切です。

鼻筋が通っていると、鼻が立体的になり鼻も小さくみえるようになって、印象も変わりますよ。

鼻を小さくするには、鼻筋をきれいにみせることが大切なんですね。

そのために、セルフケアでやれることはありますか？

はい、簡単にできるケアがふたつあります。

ひとつめの方法は、片手で上顎骨を押さえ、もう片手で頬骨を外に優しく引きます。

これは、上顎骨を頬骨から引き剥がすようなイメージで行います。

このケアは、鼻呼吸をしながら行うようにしましょう。

ちなみに、強く行う必要はまったくありませんよ。

もうひとつの方法は、片手で上顎骨を押さえながら、もう片手で前頭骨を引き上げます。

これは、上顎骨を前頭骨から引き剥がすようなイメージで行います。

これも、鼻呼吸をしながら行って、強い力は必要ありません。

これらのケアで、上顎骨が本来の位置に戻れば、鼻筋がきれいに出て、鼻も小さくみえやすくなりますよ。