「キレイの先生」編集部です。
「リンパマッサージは痛い？」
それが今回のテーマです。
皆さま、リンパマッサージには痛そうなイメージがありませんか？
私もそうでした。
ただ、エステサロンの先生方に取材する中で、それが先入観だったことに気付きました。
リンパマッサージは、痛く「ない」のです。リンパを流すには、さするくらいの力で大丈夫です。
それは、どうしてなのでしょうか？
このサイトではこれまで、顔のリンパを流す方法を何回か取り上げてきましたが、そのいくつかも一緒にご紹介させていただきます。
「リンパマッサージは痛い？」と疑問をお持ちの方に、参考になればと思います。
目次
リンパとは
・リンパの役割
・リンパの滞り
・リンパの滞る原因
リンパとは
「リンパマッサージが痛い？」という疑問に答えるには、「リンパ」のことから話を始めたいと思います。
人の身体には、血管が張り巡らされていて、全身に血液が行き届くようになっています。
心臓から全身に血液を送るのが「動脈（どうみゃく）」、心臓に血液を戻すのが「静脈（じょうみゃく）」ですね。
そして、静脈と並行するように流れているのが「リンパ管」です。
その中を、「リンパ液」が流れています。
これらを総称して、「リンパ」と呼びます。
リンパの役割
リンパの役割は、血液と比較すると分かりやすいです。
血液は、身体に必要な酸素や栄養を、全身に運ぶ役割があります。体内の細胞は、その栄養で代謝が行われています。お肌のターンオーバー（生まれ変わり）など*もそうですね。
そして、（その代謝の際に出たゴミや余分な水分などの）老廃物を回収して排出するのが、リンパの役割です。
* 皮膚は、内側で新しい肌細胞が生まれて、それが少しずつ表面に上がり、最後は古くなったもの（角質）が垢になって剥がれ落ちています。それを「ターンオーバー」といい、この働きによって、皮膚は日々新しく生まれ変わっています。
リンパの滞り
血液は、心臓がポンプになって、全身を循環しています。
ただ、リンパには、それに当たるものがありません。
リンパは基本的に、筋肉の収縮によって流れています（筋肉が収縮することで、ポンプのような役割を果たしているイメージでしょうか）。
そのためリンパは、血液と比べると流れがゆるやかで、滞りやすいです。
すると、老廃物を排出できずにたまり、それがむくみなどにつながってしまいます。
リンパの滞る原因
リンパ管は血管（静脈）と並行して流れているため、血行が悪くなると、リンパの流れも影響を受けます。
それは例えば、下のようなことが原因になります。
・睡眠不足
・栄養バランスの悪い食事
・ストレス
・運動不足
など
基本的な生活習慣に当たることですね。これらのことは、どのエステサロンの先生に話をお聞きしても、「お肌のトラブル」や「フェイスラインの悩み」の原因として、必ず挙げられる内容です。
生活習慣を整えることは、美容の土台といえそうです。
リンパマッサージは痛い？
リンパマッサージは、リンパを流すことが目的です。
老廃物を排出することで、むくみなどの改善につながります。例えばフェイスマッサージでは、フェイスラインをすっきりさせて、小顔にも良いです。
リンパマッサージは、マッサージの外圧で、リンパの流れを手助けします。
「外圧」と書くと、力を入れるような印象があるかもしれません。ただ、そんなことはありません。
それは、リンパの流れている場所が関係しています。
リンパの70%以上は、（毛細リンパ管として）皮膚の「真皮（しんぴ）」を流れています。
この真皮が、どこにあるのか、下の図をご覧ください。これは、皮膚の断面図のイメージです。
このように皮膚は、「表皮（ひょうひ）」・「真皮」・「皮下組織（ひかそしき）」の3層構造になっています。
そして、もっとも表面にある表皮は、わずか約0.2mmといわれています。
つまり、そのすぐ下の場所（真皮）に、リンパが流れているのです。人の感覚でいえば、皮膚の表面ともいえるのではないでしょうか。
そんな浅い場所に流れているリンパにアプローチするのに、力は必要ありませんね。さするくらいのマッサージでも、十分な「外圧」になるのです。
そのため、リンパマッサージは「痛い」というよりも、「気持ち良い」マッサージといえると思います。
実際、リンパドレナージュ（マッサージ）の先生方に取材すると、トリートメント（マッサージ）中に眠ってしまうお客様は多いといいます。
そのことからも、リンパマッサージが痛くない理由が、お分かりいただけるのではないでしょうか。
* リンパマッサージには、深部のリンパを流す技術もあります。そのときには、圧をかけてマッサージを行う場合もあります。
耳たぶを揺すって顔のリンパを流す
このサイトではこれまで、顔のリンパを流す方法について何回か取り上げてきました。
その中でも、簡単に出来るものをいくつかご紹介します。どれも、覚える必要もないくらい簡単な内容です。
まずは、耳たぶを優しく揺すってあげる方法です。
ここでポイントになるのは、リンパの「リンパ節」という器官です。
リンパ節は、（全身に張り巡らされた）リンパ管が集約される場所で、老廃物をろ過するフィルターの役割があります。
このリンパ節を流すことが、リンパを流すのにとても効果があるのです。
それは、リンパを高速道路で例えると分かりやすいです。リンパが「高速道路」で、リンパ節が「料金所（の出口）」とお考えください。
料金所が混みあっていると、どうなるでしょうか？ 高速道路も渋滞してしまうと思います。
リンパもそれと同じで、（リンパの出口である）リンパ節が滞っていると、リンパまで流れが悪くなってしまうのです。
顔にもいくつかリンパ節がありますが、顔全体のリンパの出口といえるのが、耳の下にある「耳下腺（じかせん）リンパ節」です。
顔に張りめぐらされたリンパは、この耳下腺リンパ節を通って、身体へと戻っていきます。
そのため、耳下腺リンパ節を流すことで、顔全体のリンパの流れを良くすることにもつながるのです。
それには、耳たぶを優しく揺すってあげるだけでも効果があります。
この方法は、リンパマッサージサロン ファリンソ の安達 剛 先生に教えていただきました。
耳の下を軽くつまんで、10秒ほど優しく揺らすだけです。
安達 先生には、顔のリンパマッサージを、順を追って教えていただきましたが、毎日これを行うだけでも効果があるそうです。
これなら、外出先のちょっとした隙間時間にも出来ますね。
化粧水の付け方で顔のリンパを流す
「わざわざフェイスマッサージをするのは、ちょっと面倒だな…」という方にもっともおすすめなのは、化粧水の付け方を工夫することです。
それだけでも、顔のリンパを流すことができます。
顔のリンパは、（大まかにいうと）上から下の方向に流れています。
そのため、化粧水を付けるとき、リンパの流れを意識して、上から下に付けるだけでも、リンパの流れを良くする効果があります。
これは、一見すると、フェイスラインをたるませてしまいそうなイメージがあるかもしれません。ただ、リンパの観点から考えると、実は理に適った方法なのです。
これは、リンパドレナージュサロン セレッシャル の金子 洋子 先生に教えていただきました。
鎖骨をなでて顔のリンパを流す
最後にご紹介するのは、顔にアプローチする方法ではありません。
鎖骨をなでることも、顔のリンパの流れを良くすることにつながります。
先程、（耳の下の）耳下腺リンパ節が、顔のリンパの出口になっていることはお話しました。
そして、全身のリンパの出口になっているのが、鎖骨なのです。
顔のリンパも、耳下腺リンパ節を通って、鎖骨（のリンパ節）へと流れていきます。
そのため、鎖骨のリンパ節を流すことは、リンパマッサージを行う上で、もっとも大切といえます。フェイスラインをすっきりさせることにも良いですし、足のむくみ改善などにもつながります。
鎖骨のリンパ節を流すには、鎖骨を優しくなでるだけで大丈夫です。
方向は、上から下です（リンパの流れる方向に沿っています）。まずは左側の鎖骨から、次に右側、それぞれ10セットずつ行いましょう。
この方法は、武蔵小杉リンパサロン かおりの部屋 の杉山 佳織 先生に教えていただきました。
杉山 先生には、「毎日5分で出来る顔のリンパマッサージ」として、リンパの流れる方向に沿ったマッサージも教えていただきました。
「ちょっと本格的な顔のリンパマッサージを行ってみたい」という方は、是非ご参考にしてみてください。
まとめ
エステサロンの先生方に取材していると、先入観を抱いていたことに気付くことがあります。
「リンパマッサージが痛い」というのも、そのひとつです。
私も取材でリンパドレナージュを体験させていただいたことがあるのですが、「え？ こんな強さでリンパを流すことができるの？」というくらい優しいソフトタッチです。
痛みがあるどころか、とても気持ちが良いです。
自分でリンパマッサージを行うときも、力は必要ありません。
特にフェイスマッサージは、力を入れ過ぎてしまうと、かえって筋肉にダメージを与え、たるみなどの原因になる場合があります。
リンパは浅い場所に流れていますから、さするくらいの感じで「優しく、優しく」を意識してみましょう。
