体内に毒素があると、それが肌荒れの原因にもなります。毒素を排出するには、腸に働いてもらうことです。そのためには、腸内環境を整える必要があります。
お通じはきれいなお肌を作る基本
毒素は便で排出される
人は、毒素をどうやって排出しているでしょうか？
「汗」もそうですね。
デトックスには、運動も大切です。
ただ、毒素の75%は、「便」から排出されます。
つまり、お通じがなければ、いくら運動で汗をかいても、効果的なデトックスとはいえなくなってしまいます。
腸が働いて、お通じがあれば、毒素も排出され、細胞の免疫力も上がります。
お肌も元気になります。美肌にも導きます。
腸が働けば太りにくい体質になる
また、循環の良い身体になりますから、代謝も上がります。
すると、しっかりとカロリーも消費されるようになり、太りにくい体質になります。
他にも、腸内環境が良いと、「セロトニン」というホルモンが出ます。
これは、「ハッピーホルモン」と呼ばれているもので、幸せな気分になります。
精神面でも、お通じは、大切ということですね。
善玉菌を増やして腸内環境を整える
腸を働くようにするには、腸内環境を整えることです。
腸の中には、「善玉菌」と「悪玉菌」がいます。
これらは、お聞きになったことはあると思います。
そして、もうひとつ、キーマンになるのが「日和見菌」です。
「日和見菌」を善玉菌の味方につける
日和見菌とは、その名の通り、有利な方につこうとする、ちょっとずるがしこい菌です。
例えば、悪玉菌が多いと、日和見菌は悪玉菌の味方になります。
そして、善玉菌が多いと、善玉菌の味方になります。
そのため、腸内環境を整えるには、日和見菌を善玉菌の味方につけることです。
それには、善玉菌を増やしてあげる必要があります。
善玉菌の「エサ」になる食べ物を摂る
善玉菌を増やすには、善玉菌の「エサ」になる食べものを摂ることです。
例えば、下記のようなものがあげられます。
・乳酸菌を含む発酵食品
（味噌、納豆、ヨーグルト、チーズなど）
・オリゴ糖を含む食品
（玉ねぎ・ごぼう・アスパラ・バナナ・キャベツ）
・悪玉菌を排出する働きもある食物繊維
（大豆・きのこ・さつまいも・海藻・こんにゃく）
ジャンクフードや添加物のたくさん入った食べ物には注意する
ジャンクフードや、添加物のたくさん入った食べ物は、悪玉菌を増やし、ガスを溜めたり、便秘の原因になったりします。
コンビニの食事なども、なるべく避けましょう。
まとめ
腸内環境は、今日の食事を変えたからといって、すぐに整えられるものではありません。
一日一日の積み重ねです。
毎日の食事に、善玉菌を増やす食べ物を摂るようにしましょう。
（取材：「キレイの先生」編集部 文：体質改善サロン nico 荒井 美南子 先生、「キレイの先生」編集部）
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