秋葉 先生、よろしくお願いします、今回のテーマは「まぶたのリンパマッサージ」です。

先生のサロンのお客様にも、まぶたのお悩みのある方はいらっしゃいますか？

はい、まぶたのむくみを気にされている方は多いですよ。

私自身もそうです（笑）。

いえいえ、先生はまぶたがむくんでいるようにはみえませんよ（笑）。

ありがとうございます（笑）、ただまぶたは、むくみが気になりやすい場所ですよね。

たしかにそうですね…。

まぶたのむくみで、見た目の印象も変わると思います。

そうですね、野暮（やぼ）ったい・眠そう・やる気がなさそう・目つきが悪いといった印象が出て、あまりいいイメージは与えませんよね（苦笑）。

まぶたのむくみは、何から起こるんですか？

リンパの滞（とどこお）りによるところが大きいです。

リンパは、全身をめぐっていて、体内で作られた不要なものを回収する役割があります。

その流れが滞ると、体内の不要な水分を回収して排出するという水分調節がうまく行えなくなります。

そうすると、老廃物や不要な水分がたまりやすくなって、むくみにもつながります。

まぶたは、むくみの起こりやすい場所だと思いますが、それはどうしてですか？

たしかに目周りは、お顔の中ではフェイスラインと並んで、むくみの出やすい場所といえます。

それは、目周りは、お顔の中でもいちばん皮膚が薄いためです。

ですので、リンパの滞りがむくみになって表れやすいです。

日々の生活習慣で、まぶたのむくみの原因になることはありますか？

お顔全体のむくみにもいえることですが、まずは水分の摂りすぎです。

例えば寝る前に水分を摂りすぎると、睡眠中にうまく水分代謝が行われずに、むくみが起きやすくなります。

それに、飲酒もむくみの原因になります。

アルコールを摂取すると、利尿作用で水分を体外に出そうとします。

はい、お酒を飲むとトイレが近くなりますよね。

でもそうすると、水分が外に出ていきますから、逆にむくみは起きづらいんじゃないですか…？

たしかにそう思われるかもしれません（笑）、ただその一方で、アルコールを摂取すると、それを分解するために身体が水分をとどめようとする作用が働きます。

それによって、むくみも出やすくなります。

深酒してしまった翌朝は顔がパンパンにむくみやすいですが、その理由がわかりました（笑）。

同じような理由で、塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になります。

それも、体内の塩分・糖分の濃度を保とうとして、やはり身体が水分を保持しようとする作用が働きます。

特に糖分は口当たりがいいですから、食べすぎには気を付けていただきたいです。

まぶたのむくみは、食生活による影響も大きいんですね。

食生活以外で、まぶたのむくみの原因になることはありますか？

枕が低いこともそうですね。

え、枕の高さがむくみにも関係するんですか（笑）？

はい（笑）、日中は立っていますので、重力もあって水分は身体の下のほうに行きやすいです。

夕方は、それで足がむくんだりしますもんね（笑）。

それに対しては夜の就寝中は、横になっていますから、頭のほうにも水分が行きやすくなります。

特に枕が低いと、その影響を受けやすいですよね。

ですので、枕の高さをちょっと上げるだけでも、むくみの予防になりますよ。

それに、寝るときの姿勢でいうと、うつ伏せで寝ることも気を付けていただきたいです。

そうするとお顔を圧迫してしまい、顔にたまった水分を排出しづらくなり、むくみが起きやすくなります。

そんなところにも、まぶたのむくみの原因があったんですね…（苦笑）。

それからまぶたのむくみは、眼精疲労による影響もあります。

眼精疲労で目周りのめぐりが悪くなっていると、水分や老廃物がたまってむくみも出やすいです。

特に現代社会は、スマホによるところも大きいですよね。

スマホは眼精疲労にもつながりますが、首が前に出たような姿勢にもなりがちです。

そうすると首のリンパが詰まってしまい、お顔全体のリンパの流れも悪くなりやすいです。

スマホは、そうした影響もありますね。

他に、まぶたのむくみの原因になることはありますか？

運動不足や睡眠不足などの生活習慣の乱れも影響してきます。

血液は、心臓がポンプの役割をして流れています。

それに対してリンパは、筋肉運動がポンプの役割をして流れています。

ですので運動不足や同じ姿勢でいることが多いと、身体全体のリンパの流れが悪くなって、むくみが起きやすくなります。

それに睡眠が不足していると、血行も悪くなって水分や老廃物がうまく排出されづらくなり、むくみも出やすくなります。

後は、まぶたのむくみとは少し違いますが、メイクを落とさずに寝てしまったり、汚い手でまぶたをこすったりすると、炎症を起こしてまぶたが腫（は）れてしまう場合もあります。

まぶたのリンパマッサージは、まぶたのむくみを取るのにもいいんですよね？

はい、おすすめですよ。

まぶたのリンパマッサージの方法を教えてください。

まずお顔のリンパは、皮膚の浅い場所に流れています。

ですので、マッサージに力は必要なく、触っているかいないかくらいの力で流すことができます。

それから何も付けずにマッサージを行うと、摩擦が起こってお肌の刺激になってしまいます。

お顔のマッサージは、スキンケアで乳液などを付けるときに一緒に行うか、マッサージクリームなどを使用して行うことをおすすめします。

それで、まぶたのリンパマッサージは、いきなりまぶたをマッサージするのではなく、お顔のリンパの最終的な出口から流してあげるのがおすすめです。

それが、鎖骨のリンパ節（りんぱせつ・リンパ管の要所にある器官で、リンパで運んできた老廃物をろ過する役割がある）です。

まずは鎖骨のリンパ節から流すことで、お顔全体のリンパも流れやすくなります。

ですので、まぶたのリンパマッサージも、まずは鎖骨を外側から内側に流してあげることから始めましょう。

もしくは、鎖骨をポンピングで押してあげることでも、鎖骨のリンパ節を流すことができます。

次は、首にある「頸部（けいぶ）リンパ節」を流していきます。

頸部リンパ節を流すには、首の真横よりも少し後ろくらいをクルクルと回すか、ポンピングで押してあげます。

そうやって、お顔のリンパの出口を流してからまぶたのリンパマッサージに移ると、効果もより高まります。

まぶたのリンパマッサージは、人差し指か薬指の指腹で上まぶたを目頭（めがしら）から目尻のほうにそっと優しく流していきます。

目周りは皮膚が薄いので、このときは特に力が入らないように気を付けてください。

それで、目尻のところまで流したら、そこで軽く押し上げるようにしましょう。

そうしてまぶたのリンパを流したら、最後はもういちど鎖骨のほうまで流してあげたいです。

眉尻（まゆじり）から耳の前を通って、首の頸部リンパ節から鎖骨のリンパ節まで流してあげましょう。

他に、まぶたのむくみを取るのにできることはありますか？

目元に温かいものと冷たいものを交互に当てて温冷刺激するのもおすすめです。

それには例えば、まず目元にホットタオルを乗せて温めてあげます。

それによって血管も開いて、血行不良の改善になります。

それで、ホットタオルが冷たくなってきたらタオルを外して、水や化粧水に浸したコットンなどで目元を数分冷やしてあげましょう。

それによって、血管やお肌を引き締めることができます。

そうして、温冷刺激で血管を開いて引き締めてあげることで、ポンプのような効果を得られて血流が良くなります。

そうすれば、余分な水分や老廃物も流すことができます。

それは、まぶたのむくみを取るのにもとても効果が高そうです（笑）。

はい、おすすめですよ（笑）。

まぶたのむくみが取れれば、目も大きくみえるようになりますし、明るく元気な印象も出ます。

それに、視界が開けてクリアにもなりますよ。