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顎のラインすっきり!むくみを解消するマッサージの方法2つ

リンパドレナージュサロン HARU  ハルコ 先生

顎のラインすっきり!むくみを解消するマッサージの方法2つ

「キレイの先生」編集部です。

今回は、リンパドレナージュサロン HARU のハルコ 先生に取材させていただきました。

ハルコ 先生は、リンパドレナージュ(リンパを流す技術)のセラピストさんです。

リンパの流れが悪くなると、身体には様々な影響が出ます。

例えば、顎のむくみも、顔のリンパの流れが悪くなっていることが、原因として考えられます。

そこで、今回はハルコ 先生に、「顎のむくみ」をテーマに、話をお聞かせいただきました。

顔のリンパをマッサージで流して、顎のラインをすっきりさせる方法を教えていただきます。

目次

顎のラインのむくみ

顎のむくみの原因

顎のラインをすっきりさせる方法
・オフィスでも簡単にできる顎のむくみを解消するマッサージ
・自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

まとめ

本日のキレイの先生

リンパドレナージュサロン HARU

ハルコ 先生

「キレイの先生」編集部

顎のラインのむくみ

ハルコ 先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「顎のむくみ」です。

顎のラインがむくんでいると、顔はどんな印象になりますか?

他の場所にハリがあっても、顔のメリハリがなくなり、顔が大きく見えたりします。

また、疲れた印象も強くなります。

(女性は)お化粧をする際、お顔の正面は常に鏡で見ていますが、横顔を見る機会は少ないので、顎のむくみには気付きにくいです。

顎のラインのむくみ

顎は、顎下のラインにむくみが出やすく、正面からは、(顎に)隠れてむくみが見えづらいです。

顎のラインのむくみ

鏡を見るときは、意識して良い表情をしていますが、写真を撮ったときなど、いつも見ない角度から自分の顔を見る機会があると、「あ、顎もむくんでいたんだ…」と気付くことも少なくありません。

顎のむくみは、リンパの流れが滞っていることが、原因のひとつと考えられます。

リンパとはどんなものなのかを、お話しいただけますか?

リンパは、分かりやすくいうと、老廃物を流してくれるもので、免疫力などにも関係しています。

血液のように、全身に「リンパ管」が張り巡らされて、(その中を)「リンパ液」が流れています。

リンパには、「リンパ節」という器官もありますね。

リンパ節は、リンパ管を通じて運ばれてきた老廃物などを浄化してくれる場所です。

身体の色々な場所にあって、リンパ節で(リンパを)浄化してきれいにし、次の工程に流されるようになっています。

リンパは、リンパ節で流れが悪くなりやすいと聞きます。

はい。

リンパ節は、例えば締め付けなどにより、老廃物を浄化する機能が低下します。

それによって、リンパの流れ自体も低下してしまいます。

(リンパ節の機能が低下すると)悪いものが浄化されずに、リンパにたまったままになって、流れも悪くなっていくということですね。

「リンパ」と「リンパ節」

リンパを高速道路に例えると、リンパは「(高速道路の)本線」で、リンパ節は「(出口の)料金所」といえます。料金所が混雑すると、高速道路の本線も渋滞してしまいますね。リンパも同じように、リンパ節の流れが悪くなると、リンパ自体の流れも悪くなってしまいます(余談ですが、この例えは、ハルコ 先生に「分かりやすい」とお褒めいただきました!)。

リンパの流れが悪くなると、どんな影響が出やすいですか?

老廃物がたまったり、水分が滞ったりして、むくみなどにつながります。

また、リンパは、疲労物質なども流してくれるので、リンパの流れが悪いと、疲れも取れにくくなります。

他にも、肩コリや首コリの原因にもなります。

顎のむくみも、顔のリンパの流れが悪くなっていることが考えられるのですよね?

顎下には、「オトガイ下リンパ節」と「顎下(がっか)リンパ節」があり、リンパの流れが悪くなると、そのラインでむくみが出やすいです。

顎のリンパ節

顎のむくみの原因

リンパは、どのようなことが原因で、流れが悪くなるのでしょうか?

例えば、ストッキングや下着などでの締め付けです。

後は、デスクワークなど、ずっと座ったままで動かないでいると、筋肉が衰えて、リンパの流れが悪くなる原因になります。

リンパが滞る原因について

血液は、心臓がポンプの役割をして全身に流れていますが、リンパには、それに当たるものがなく、筋肉の収縮などによって流れています。そのため、同じ姿勢が続いて筋肉の動きがなかったり、筋肉が衰えたりすると、リンパの流れも悪くなりやすいです。

顔のリンパの流れが悪くなる原因には、どんなことがありますか?

例えば、噛みしめの癖や、(歯の)嚙み合わせがずれることなどによって、リンパの流れが悪くなる場合があります。

顎のむくみの原因

顔には、咀嚼(そしゃく)するときに使う「咀嚼筋」という筋肉があります。人は固い食べ物を噛み砕くことができるように、咀嚼筋は、とても力の強い筋肉です。

そして、顔の筋肉も、身体の筋肉と同じように、使い過ぎると凝り固まります(例えば、筋トレをして、負荷をかけて筋肉を使うと、その後に固くなると思います)。

そのため、噛みしめや食いしばりの癖があると、咀嚼筋は凝り固まりやすいです。すると、筋肉の弾力が損なわれて伸縮力も低下してしまうため、リンパの流れが悪くなることにもつながります。

そういった点からも、噛みしめの癖は、顔のリンパの流れが悪くなる原因になるといえそうです。

後は、スマホをみるときに下を向くことや、パソコン作業で首や顔が前に出るような姿勢も、顎のラインのたるみなどにつながってくると思います。

顎のラインをすっきりさせる方法

では、顎のむくみを解消して、顎のラインをすっきりさせる方法を教えていただきたいと思います。

ホームケアでは、どんなことができるでしょうか?

そうですね…。

オフィスでもできる簡単なものと、自宅での毎日のケアに行えるものがあります。

ホームケアの方は、いくつかの手順があるのですが、どちらをご紹介するのが良いでしょうか?

両方、教えてください!

分かりました(笑)。

オフィスでも簡単にできる顎のむくみを解消するマッサージ

まずは、オフィスでもできる簡単な方法です。

顎を指でつまんで、クルクルと回すようにほぐしていってあげます。

それを、顎のラインに沿って行います。

オフィスでも簡単にできる顎のむくみを解消するマッサージ

このマッサージは、クリームなど潤滑油になるものがなくても大丈夫です。

オフィスでは、歯を食いしばったり、表情がこわばっていたりすることもあるかもしれませんので、ちょっとしたときに行うと良いと思います。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

では、自宅でできる顎のラインをすっきりさせる方法です。

これは、スキンケアで化粧水・乳液・クリームなどを付けるときなど、滑りの良い状態で行うことをおすすめします。

また、お風呂に入って身体が温まった状態で、上半身のストレッチをしてから行うと、さらに効果が高まります。

まずは、脇の上あたりをクルクルとマッサージして、鎖骨のリンパ節を流します。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

鎖骨のリンパを流す

下の記事でも紹介していますが、鎖骨は、全身のリンパの出口です。顔のリンパも、耳の下を通って、最後は鎖骨へと流れていきます。

そのため、リンパマッサージでは、出口である鎖骨のリンパ節を流すことから始めます(先程、リンパを高速道路に例えましたが、出口の流れが悪くなっていると、本線の流れも悪くなってしまいます)。

次は、肩から二の腕をもみます。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

その後に、肩甲骨(肩の背中側にある骨)を動かすようなイメージで、肩を前後に5回ずつくらい回します。

次は、首のラインをなでて、その後に、鎖骨まで流していきます。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

次は、耳を5秒くらい押さえて刺激してあげます。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

耳の下のリンパ節を流す

顔のリンパは、耳の下の「耳下腺(じかせん)リンパ節」を通って、鎖骨の方へと流れていきます。このマッサージは、耳下腺リンパ節を流すのに良さそうです。

次は、頭を、美容院での(頭皮)マッサージのように、指の腹を使って、もみます。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

頭のマッサージ

顔は、一枚の皮でつながっています。そのため、下の記事でも紹介していますが、頭をマッサージしてほぐすことで、リフトアップなどの効果が期待できます。

最後は、小鼻から耳の下に流し、そのまま顎に行き、さらに(もう片方の)耳まで流して、耳の前から後ろにクルリと回します。

これは、頬のリフトアップにもつながります。

自宅でスキンケアと一緒にできる顎のむくみを解消するマッサージ

これを、左右両方で行います。

まとめ

顎のラインは、顎下に「オトガイ下リンパ節」と「顎下リンパ節」があることもあり、リンパの流れが悪くなると、むくみが出やすいです。

今回、ハルコ 先生には、顎のラインをすっきりさせるマッサージの方法を2つ教えていただきました。

スキンケアと一緒にできるマッサージは、毎日継続して行うことで、その積み重ねが変化に表れてくるといいます。

そのマッサージが、「(いくつかの手順を踏むので)毎日するのは大変だな…」という人は、まずは顎のラインをマッサージするだけの簡単な方法から始めてみてはいかがでしょうか?

それだけでも、顎下のリンパを流すのに良く、顎のラインがすっきりすることにつながりますよ。

本日のキレイの先生