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ターンオーバーとは?セラピストの教えるターンオーバーの整え方8つ

プライベートエステティックサロン Pearl  片岡 あゆみ 先生

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「ターンオーバー」です。

プライベートエステティックサロン Pearl の片岡 あゆみ 先生にインタビューさせていただきました。

ターンオーバーは、お肌の新陳代謝・生まれ変わりのことをいいます。

ターンオーバーが乱れていると、どんなに高級なスキンケア化粧品を使っても十分な効果は発揮されず、肌トラブルも出やすくなります。

ターンオーバーを整えることは、美肌作りの基本といえます。

では、どうすれば、ターンオーバーを整えられるのでしょうか?

片岡先生に教えていただきました。

目次

ターンオーバーとは

ターンオーバーが乱れると…

ターンオーバーの乱れの原因

ターンオーバーの整え方
・スキンケア(洗顔)
・フェイスマッサージ
・その他

まとめ

本日のキレイの先生

プライベートエステティックサロン Pearl

片岡 あゆみ 先生

「キレイの先生」編集部

ターンオーバーとは

片岡先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「ターンオーバー」です。

まずは、ターンオーバーとは何かということからお話しいただけますか?

ターンオーバーは、お肌の新陳代謝…お肌のいちばん上にある表皮(ひょうひ)という場所の生まれ変わりのことをいいます。

表皮について

皮膚は、「表皮」・「真皮(しんぴ)」・「皮下組織(ひかそしき)」の3層構造になっています。

お肌は、(肌細胞が)表皮の基底層で生まれて14日間をかけて、いちばん上の角質層まで上がってきて、角質層に14日間で滞在して剥がれ落ちて、基本的に計28日間かけて生まれ変わっています。

ターンオーバーの周期は、年齢によって変わるといいますよね。

はい、年齢によって遅れていくといわれています。

一般的には、30~40代になると、45日くらいかかるようになるとされています。

ただ、それも個人差があり、例えば20代でも、おシワやおシミなどの肌トラブルが出ているときは、ターンオーバー(の周期が)すでに遅れてしまっているという可能性が高いです。

子どものときは、夏に日焼けしても、ターンオーバーがしっかり28日周期で働いているので、お肌は1ヶ月くらいで元に戻っておシミにはならないと思います。

(大人になって)それが戻らなくなっておシミが残ってしまったりするのは、ターンオーバーが遅れてしまっていることが考えられます。

ターンオーバーが乱れると?

シミなどのお話も出ましたが、ターンオーバーの周期が乱れると、お肌にはどんな影響がでますか?

乾燥もそうですし、おシワやおシミなどの肌トラブルが出やすくなります

例えば、おシミに関していうと、お肌が(ターンオーバーで)きちんと28日で生まれ変わっていれば、シミの元になるメラニンも剥がれ落ちてくれます。

それが、ターンオーバー(の周期)が遅れることで、メラニンがお肌の中にたまっているような状態になって、シミにもつながります。

ターンオーバーの乱れがシワにもつながるとのことでしたが、それはどういうことでしょうか?

ターンオーバーの周期が遅くなると、古い角質(古い肌細胞)がお肌の表面にいつまでも残っているような状態になります。

そうか、古い角質は保水力が低いですから、お肌も乾燥しやすくなって小じわなどの原因にもなるんですね。

はい、それに、(ターンオーバーの乱れで古い角質がたまっていると)スキンケア化粧品の成分も入りにくくなりますので、「いい化粧品を使っても…」ということもありますね。

それから、ターンオーバーは28日かけて(角質が)剥がれ落ちるのが理想であって、早すぎるのもいけません

ターンオーバー(の周期)が早すぎる方は、保湿力が足りずに乾燥しやすく、それによってもシワの原因になります。

ターンオーバーの乱れの原因

(先生の)サロンのお客様にも、ターンオーバーの乱れがみられる人はいらっしゃいますか?

そうですね、サロンには何かしらのお悩みを抱えている方がお越しになるので、(ターンオーバーが)28日じゃない方がほとんどですね。

ターンオーバーの周期が早くなっている人と遅くなっている人では、どちらの方が多いですか?

うちのサロンですと、ターンオーバー(の周期)が遅くなっている人の方が多いと思います。

普段の生活習慣などで、ターンオーバーが乱れる原因はありますか?

例えば、睡眠不足ストレスもそうですし、ホルモンバランスの乱れ栄養不足も(原因として)あります。

それから、紫外線の影響もあります。

後は、洗顔での顔の洗いすぎも、(ターンオーバーが乱れる)原因になります。

それは、どういうことでしょうか?

例えば、(洗顔のときに)ゴシゴシと洗いすぎてしまうと、表面の角質を無理やり剥がし落として、ターンオーバーを早めてしまうことにつながるんですね。

後は、強い洗顔料をお使いになっていると、(洗顔で)優しく洗っていても、洗顔料の効果で(角質を)取り過ぎてしまう場合もあります。

ターンオーバーの整え方

(先生の)サロンでは、ターンオーバーを整えるのに、どんなことをされていますか?

お肌の状態にもよりますが、毛穴や角質がすごく汚れている方でしたら、まずは角質ケアからさせていただきます。

角質ケアは、どんなことをされているんですか?

お肌に負担をかけなくらいの深部洗浄や、皮脂の詰まっている方でしたら吸引などで、電気を使って古い角質を取ったりしています。

後は、新陳代謝の遅れているお客様には、代謝を上げるようなマッサージをやらせてもらったりしています。

スキンケア(洗顔)

ターンオーバーを整えるのに、自宅でやれることはありますか?

(サロンの)お客様にお話しさせていただくのは、洗顔方法を見直すことです。

具体的には、どういうことですか?

ひとつは、(洗顔の)力加減の見直しです。

それは、どのくらいの力で洗顔をするといいんですか?

言葉では難しいんですが…(笑)。

例えば、洗顔フォームをお使いでしたら、泡をちゃんと立ててもらって、(お肌の間に)泡のクッションが入って泡をつぶさないくらいの力加減で洗うのが理想です。

それから、(洗顔の)すすぎのお湯の温度も大切で、熱すぎても良くありません。

(お湯が)熱すぎると乾燥しやすくなってしまいますし、逆に、毛穴を引き締めるのに(洗顔のすすぎは)お水を使う方もいらっしゃいますが、それでは汚れが浮いてこない場合もあります。

そうすると、(洗顔のすすぎのお湯は)どのくらいの温度がいいんでしょうか?

(サロンの)お客様には、33~34度くらいのぬるま湯とお伝えしています。

後は、どういった洗顔料を使っているのか、ということもあります。

先生は、どんな洗顔料をおすすめしているんですか?

色々な化粧品メーカーがあるので、(どんな洗顔料がいいかは)一概には難しいですが、界面活性剤はお肌に負担をかけるので、それが少ないものをお選びになるのもいいと思います。

界面活性剤について

界面活性剤は、本来混ざり合わない油分と水分を混ぜ合わせるための成分で、お肌への負担にもなります。

フェイスマッサージ

(ターンオーバーの乱れは)血行不良から来ていることも多いので、マッサージもいいですよ。

セルフケアで簡単にやれるマッサージはありますか?

お顔の老廃物は、上から鎖骨の方に流れていきます。

顔の老廃物は…

体内の老廃物は、リンパなどで回収されて排出されています。顔のリンパは、耳の下(耳下腺・じかせん)から首を通り、最後は鎖骨へと流れていきます。

ですので、(マッサージで)首筋をほぐしていただいてから、お顔を上から下に流してあげるのもいいですよ。

フェイスマッサージのやり方

1. 首筋を流す

2. 顔を上から下に流す

その他

ターンオーバーを整えるのに、おすすめの食べ物はありますか?

栄養バランスの取れた食事が大事ですが、その上で「ビタミン群」や、代謝を良くするのに「亜鉛」などを摂るのもいいと思います。

ターンオーバーを整えるのに、生活習慣で心がけたいことはありますか?

睡眠を取っていただくことや、ストレスがあると血行不良を起こしやすかったりするのでリフレッシュも大事です。

後は、血行を良くするという点では、お風呂に入ることも効果的そうですね。

はい、そうですね。

まとめ

今回のインタビューで挙がった、ターンオーバーを整える方法をまとめます。

1. [スキンケア]洗顔方法を見直す

2. [スキンケア]界面活性剤の少ない洗顔料を選ぶ

3. [マッサージ]首筋を流してから、顔の上から下に流すようにマッサージする

4. [食べ物]ビタミン群

5. [食べ物]亜鉛

6. [その他]睡眠をきちんと取る

7. [その他]ストレス解消にリフレッシュする

8. [その他]お風呂に入る

ターンオーバーは美肌作りの土台になることで、周期が乱れると、肌トラブルが出やすくなったり乾燥しやすくなったりします。

ターンオーバーを整えるのに、片岡先生に教えていただいた方法を参考にしてみてはいかがでしょうか?

本日のキレイの先生