加藤先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「鼻の下を短くする方法」です。

鼻の下で、顔の印象も変わるんですか？

そうですね、可愛くてきれいな女優さんで鼻の下が長い人は、ほとんどいないと思います。

鼻の下が短いことは、美人顔の条件のひとつといえます。

そうなんですか！？

はい、ちなみに、「鼻の下」と「唇の下」の比率の理想は1：2といわれています。

サロンのお客様でもそうですし、私はメイクアップアーティストの仕事もしているのですが、女優さんやモデルさんをみていても、「美人だな…」、「かわいいな…」という方はほとんど、そのバランスが守られているように感じます。

それが、鼻の下がたるんで長くなってきて、「鼻の下」と「唇の下」のバランスが、1:1くらいになっていると、実年齢よりも老けてみえやすくなります。

鼻の下が長いと、老け顔になりやすいんですか…。

はい、それに、お顔が間延びした印象になって長くみえたりもしますね。

鼻の下の長さは、生まれてついてのものなのですか？

もちろん、骨格による場合もあります。

ただそれよりも、成長過程によるところのほうが大きいです。

年をとってくると、若いときよりもお顔が大きくなったように感じる方もいらっしゃると思います。

それは実際その通りで、20代から60代で、お顔の長さは3cm伸びるといわれています。

え、年齢で顔は長くなるんですか（笑）！？

はい（笑）。

そして、お顔の中でも老けが表れやすいのが、お顔の下半分で、特に口周りです。

年齢とともに、フェイスラインが落ち、口角も落ち、それと一緒に鼻の下も長くなってきます。

そうして鼻の下が伸びてくると、上唇が隠れてきて薄くなります。

そうすると、さらに鼻の下が長くなりそうですね…（苦笑）。

はい、そうですね（笑）。

お顔の下半分の老けは、主に「口輪筋（こうりんきん・口の周りを囲むようにしてある筋肉）」などの口周りの表情筋（表情を作る筋肉）の衰えによるところが大きいです。

口輪筋などが衰えると、鼻の下も長くなってきますし、フェイスラインが落ちてほうれい線が出る原因にもなります。

そうしたお顔の下半分の老けは、メイクだけではなかなかごまかしきれません。

例えば目元は、アイメイクで目をパッチリとみせることもできます。

ただ口元は、加齢によって薄くなった唇を厚くみせようと、唇のないところにメイクで唇を描いても、不自然になってしまいます。

ですので、特に口周りは、老けさせないように意識していただきたいです。

日々の生活習慣で、鼻の下が長くなる原因はあるんですか？

お顔の表情筋は、表情が乏しくて筋肉を動かせていないと衰えてきます。

例えば、スマホやパソコンをみているときは表情があまりないですし、事務などで人とあまり話さない仕事をしている方も表情が乏しくなりがちです。

それに、電車で周りを観察してみると、鼻の下が落ちてボーッとした表情をしている方もいらっしゃいます。

そういった方は、例えばご自宅などでも、無意識の内にそういった表情になっていることが多いです。

そうした表情が長く続くことによっても、鼻の下は伸びやすくなりますよ。

それから、「噛む」という行為も、大事なことです。

昔は、玄米などの固い食べ物がありましたが、現代社会は、やわらかい食べ物が多くなりました。

「食事は30回噛むようにしましょう」といいますが、食べたものをすぐ飲み込んでしまう方も多いのではないでしょうか。

そういったことも、口周りの筋肉が弱まる原因になります。

後は、口呼吸（口から息を吸って鼻から息を吐く呼吸法）も、口周りの筋肉の衰えにつながりやすいので、気を付けていただきたいです。

鼻の下を短くするのに、セルフケアでやれることはありますか？

まずは、口角を上げることをいつも意識することです。

え、口角を上げるだけでもいいんですか（笑）！？

はい、口角を上げると、口周りの表情筋を使うことができます。

ですので、普段から口角を上げるようにしていると、鼻の下も落ちにくくなります。

例えば、パソコン作業をやっているときに、口角を上げるように意識するのもいいですね。

私自身も、メイクのお仕事で撮影が長時間にわたって、「いま、しんどいな…」というときほど、口角を上げることを心がけるようにしています。

それは、本当に素晴らしいですね！

ありがとうございます（笑）。

ちなみに、口角を上げると、笑顔の筋肉が使われますので、脳が幸せを感じやすくもなりますよ。

そういった点でも、口角をあげることはおすすめです。

先程のお話では、鼻の下が長くなるのは、口周りの表情筋の衰えによるところが大きいとのことでした。

そうすると、鼻の下を短くするには、そうした表情筋のトレーニングも有効そうです。

はい、そうですね。

鼻の下を短くするには、どんな顔のトレーニングができますか？

ひとつは、アヒル口を作るお顔のエクササイズです。

まずは、唇の端を手で押さえて外に引っ張ります。

その状態のまま、唇を突き出すようにしてアヒル口を作って、20秒くらいキープします。

そのとき、口角をちょっと上げるようにすると、さらに効果的です。

このエクササイズは、特に唇の筋肉を鍛えることができます。

鼻の下を短くするのにもいいですし、年をとると唇も水分量が減ってしぼんでくるので、それをプルンッとさせるのにもおすすめです。

口周りの表情筋を鍛えるには、顎を手で押さえて口を「ピヨピヨ」するエクササイズもおすすめです。

顎を手で押さえることで、そこにシワが出るのを防ぎます。

このエクササイズは、唇の筋肉から鼻の下まで大きな部分を鍛えることができます。

大きな口で「ス・マ・イ・ル」と発音することも、口周りの筋肉を鍛えるエクササイズになります。

大きな口で「あ・い・う・え・お」と発音する顔のエクササイズもありますが、「ス・マ・イ・ル」と言うのは素敵ですね（笑）。

はい（笑）。

口周りのエクササイズになることもそうですが、自分自身に「笑おうね」と意識することもできるのでおすすめですよ（笑）。

それから、口に箸（はし）をくわえるのも、口周りのエクササイズになります。

口に箸をくわえると、自然と口角が上がって口周りの筋肉を使うことができます。

ちなみに、お顔が下を向いていると、口角も上がりづらいです。

ですので、口に箸をくわえることで、お顔も自然と上がって姿勢もピンなってきますよ。

後は、口周りのエクササイズとしては、「舌回し」もおすすめです。

舌回しは、口の中で歯ぐきにそって舌を回すエクササイズですよね。

はい、口回しも、口周りの筋肉をしっかり使って鍛えることができますよ。

ちなみに、いま教えていただいたエクササイズなどは、鼻を短くするのに、どのくらいで効果を得られるものですか（笑）？

それは、個人差もありますが…（笑）。

ただ、口周りの筋肉を普段あまり動かせていない方でいらっしゃれば、1～2週間くらいで効果を実感いただきやすいです。

そうしてまずは、最初の一ヶ月間くらい頑張っていただければ、その後は、エクササイズを週にいちどくらいの回数を減らしても、筋肉は落ちにくくなります。

それを、さらに三ヶ月くらいエクササイズを続けていだくと、「上がった形」の筋肉が定着化してきます。

そうすれば、後はそれがゆるんでこないように意識すれば、その状態を維持しやすくなります。

ですので、口周りのエクササイズは、例えば「トイレに行ったときにやろう」と決めておいて習慣化するのもおすすめですよ。

お顔の老化という点では、鼻の下の長さよりも、フェイスラインのたるみやほうれい線のほうが気になりやすいと思います。

そうですね、私も正直、たるみは目に付きますが、鼻の下の長さを意識したことはあまりありません。

ただ、ほうれい線を薄くするよりも、鼻の下を短くするほうが、アンチエイジング効果も実感しやすいかもしれません。

そうなんですね！？

そうしたら、先生から教わったエクササイズを、私もすぐ始めます（笑）。

はい（笑）。

ですので、口周りのケアは、エイジングケアにもおすすめです。

ちなみに、先生はメイクのお仕事もされていますが、鼻の下を短くみせるメイクのポイントもあるんですか？

はい、ひとつは、鼻の下にチークを入れる方法です。

そのときのチークは、ラメが入っているものではなく、オレンジ系やコーラルピンクなどのものがいいです。

頬にチークを付けて、それをそのまま鼻の下まで伸ばしてあげます。

それから、リップメイクで、上唇をオーバーリップに大きめに描いてあげたり、唇の山の部分にホワイトを入れて唇をプリッとさせたりすることでも、鼻の下を短くみせることができますよ。