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首が短い…首を長くするには姿勢をきれいに正すだけでOK!

美容矯正サロン OCEAN  平井 久美子 先生

首が短い…首を長くするには姿勢をきれいに正すだけでOK!

「キレイの先生」編集部です。

顔の印象は、「顔」だけで決まるわけではありません。

「首」の長さによっても、顔の印象は変わります。

首が短いと、顔はふっくらとした印象になって、大きく見えてしまいます。

首が長い方が、小顔にも見えやすいです。

例えば、モデルさんの顔を思い浮かべてみると、首の長い人がほとんどではありませんか?

今回のテーマは、「首を長くする方法」です。

美容矯正サロン OCEAN の平井 久美子 先生に話をお聞きしました。

首が短くなるのは、何か原因があるのでしょうか? 首を長くするのに、ホームケアではどんなことができるのでしょうか?

平井 先生に教えていただきました。

平井 先生の記事

こちらは、平井 先生の後編の記事です。前編では、鼻を小さくする方法を取り上げています。鼻の大きさも、顔の印象が変わるひとつですよね。

目次

「首が短い」とは

首が短くなる原因

首を長くする方法

まとめ

本日のキレイの先生

美容矯正サロン OCEAN

平井 久美子 先生

「キレイの先生」編集部

「首が短い」とは

「首が短い」とは

平井 先生、よろしくお願いします。今回のテーマは、「首の長さ」です。

首が短いと、全体的なバランスが悪く見えて、詰まった印象になります。そして、顔もふっくらと見えやすいです。

逆に、首が長いと美人の印象が強くなり、全体的に細く見えます。

首が長いのは、美人の条件のひとつ、という話は聞いたことがあります。首が短い人と、長い人では、何が違うのでしょうか?

実は、首の骨は7つしかなく、その長さに大きな差はありません。つまり私たちは、首の長さはあまり変わらないといえます。

それでも、首の長さが違うように見えるのは、見た目の印象によるところが大きいです。

首の長さは、だれもがほとんど変わらないんですか!? でも、たしかに首の短い人と、長い人がいます。見た目の印象とは、どういうことですか?

いちばんは、姿勢ですね。

肩が内側に入ったり、肩が上がっていたり、首が前に出ていたりすると、首がなくなったように短く見えてしまいます。首が、本来の位置に持っていけていない状態ですね。

「猫背」のような姿勢ですね。たしかに姿勢が悪いと、首が前に出たような状態で、首が短く見えます。

首が短いのではなく…

平井 先生のお話によると、人の首の長さに大きな個人差はないとのことでした。それでも、首が長い人と短い人がいます。それは、姿勢によって、そう見えているといえそうですね。私も姿勢が悪いので、気を付けたいと思います。出来れば、首が長く見えた方が良いですものね。

身体は、脳を守るために出来ています。

頭は、約5~8kgあります。それを首だけで支えるのは、不可能です。

頭は、首と背中の湾曲によって支えられています。

たしか、背骨はまっすぐではなく、S字形のカーブになっているのですよね。

はい。それがクッションになって、脳は揺れないようになっています。

姿勢が悪くて首が前に出ていると、頭は、湾曲した背骨ではなく、首で支えることになります。約5~8kgの頭の重さを、首が支えているのです。

>それによって、首周りの筋肉は緊張して、コリにつながったり、発達して太くなったりします。

首が短く見えるだけではなく、見た目の印象も変わってしまいますね。

はい。

さらに、筋肉が本来ある場所にないと、他の場所もそれに引っ張られてしまいます。

姿勢が悪く、首が前に出て本来の位置にないと、それが二重顎につながったり、老廃物がたまりやすくなって鎖骨が出なくなったりします。

歪みについて

以前、平井 先生と同じ「美容矯正サロン OCEAN」の長田 裕希子 先生に取材させていただいたことがあります。そのときの内容が、いまのお話と関係性があるので、ご紹介させていただきます。

人の身体は、ひとつでつながっています。ある場所が歪むと、他の場所もそれに引っ張られてしまいます。長田 先生には、それを「シーツ」に例えてご説明いただきました。

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足が歪むと、お腹がそれに引っ張られます。お腹が歪むと、顔もそれに引っ張られます。こうして、ひとつの歪みが、全身に影響を与えるのです。

今回の平井 先生のお話でも、同じことがいえます。首が本来の場所に位置していないと、それによって顔や鎖骨など、周りの場所にも影響が出てしまいます。

ちなみに、上の画像は、下の長田 先生の記事でご紹介したものです。

首が短くなる原因

首が短くなる原因

「首が短い」というのは、物理的な長さというよりも、姿勢によるところが大きいんですね。

私自身も姿勢が悪くて猫背で「良くないな」とは思っているのですが、姿勢が悪くなるのには、どんなことが原因としてありますか?

何か作業するときは、手元で行うことが多いです。

そのため、首は落ちやすい場所といえます。

たしかに、そうですね。私はいま、先生のお話を手元でメモするとき、猫背になって首が落ちてしまっている状態です。

それと、現代社会では、やはりスマホが大きいでしょう。

スマホをみるときは、下を向くことが多いと思います。

私自身もそうですし、電車の中でも、下を向いてスマホを見ている人が、ほとんとですね。

ですので、スマホをみるときは、スマホを目の高さまで持ち上げてほしいと思います。

首を長くする方法

首を長くする方法

先生の話をお聞きしていると、首を長くするには「姿勢を正す」こと、といえそうですね。

きれいな姿勢でいるには、どんなことを心がけると良いでしょうか?

立っているときも座っているときも、力を入れて良いのはお腹だけです。

いま私は座っていますが、お腹には力が入っていません…。むしろ、力が抜けています。

そういう方が多いかもしれませんね。

お腹に力が入っていないと、前傾姿勢になり肩が前に行き、首が落ちやすくなります。

それによって、首が短く見えるということですね。

例えば、バレリーナは、首が長いイメージがありませんか?

はい、あります。

バレリーナの立ち方は、「頭の先から引っ張っられるようなイメージ」といわれますが、お腹に力が入って、肩が下がり、とてもきれいな姿勢です。

だから、首も長く見えるのです。

「体幹のある」立ち方ともいえますね。

姿勢を正す方法はあるのでしょうか?

はい。

まずは視線を上げます。

こうですか?(と顎を上げて、視線を上げる)

いま、顎が上がってしまっていますね。

顎は上げないようにしましょう。

目線は、真っ直ぐです。

はい…。

次に、顎を引いて、首を下げます。

そして、肩を引いて、胸を開きます。

はい…(と胸を開こうとして、お腹が前に出る)。

いま、お腹が前に突き出しているような状態ですね。

お腹を少し凹ませてみてください。

はい…。

そして、手を外側に開いた状態で、腕を広げます。

首を長くする方法1

次に、手を回転して内側に戻して、腕を閉じます。

首を長くする方法2

首を長くする方法3

姿勢を正す方法

姿勢を正す方法をまとめると、下のようになります。

1. 目線を真っ直ぐの高さまで上げる(顎が上がらないようにする)

2. 顎を引いて、首を下げる

3. 肩を引いて、胸を開く

4. 手を外側に開き、腕を広げる。

5. 手を回転して内側に戻し、腕を閉じる

私もそうだったのですが、3. で肩を引いたとき、お腹を突き出すような姿勢になりがちです。

そのときは、お腹を少し凹ませるようにしましょう。

こうして、耳と肩の位置がそろうのが、きれいな姿勢です。

…これは思っていたよりも、窮屈な感じがします。

自分が普段、どれだけ姿勢が悪いのかが分かります。

あとは、腕を開いて、10秒くらい肩を下げるように力を入れると、肩が落ちやすくなります。

ちょっとした空き時間に、こうして姿勢を見直すこともいいですね。

それが、首を長く「見せる」ことにもつながります。

平井 先生、面白いお話をありがとうございました。

まとめ

「キレイの先生」編集部です。

「首の骨は7つしかなくて、長さに大きな個人差はない」

このお話には、少し驚きました。

「首が短い」というのは、姿勢でそうみえている場合が多いのですね。

私も姿勢が悪く猫背なので、「周りからは首が短くみえているんだな」と、平井 先生のきれいな姿勢と比べて反省しました。

首を長くするには、姿勢を正すことが、もっとも効果的といえそうです(「首を長くする」というよりも、「長くみせる」といった方が適切かもしれません)。

首が短いと、顔もふっくらとした印象になってしまいます。

顔をシャープにみせるためにも、きれいな姿勢でいたいものですね。

平井 先生の記事

こちらは、平井 先生の後編の記事です。前編では、鼻を小さくする方法を取り上げています。鼻の大きさも、顔の印象が変わるひとつですよね。

本日のキレイの先生

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平井 久美子 先生