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鼻が大きい…鼻を小さくする方法!10秒の簡単エクササイズ

美容矯正サロン OCEAN  平井 久美子 先生

鼻が大きい…鼻を小さくする方法!10秒の簡単エクササイズ

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「鼻を小さくする方法」です。

美容矯正サロン OCEAN の平井 久美子 先生に取材させていただきました。

「鼻が大きい…」というのは、私自身、ちょっと気になっていた部分です。

出来れば小鼻になりたいものですが、それは顔の作りですから、「仕方ないな…」と思っていました。

ただ、鼻を小さくすることはできるといいます。

正確には、鼻を小さく「見せる」です。

しかも、その方法はとても簡単で、どこでも行うことができます。

鼻が大きくなってしまうのは、どんなことが原因になるのでしょうか?

そして、鼻を小さくするには、どうしたら良いのでしょうか?

平井 先生に教えていただきました。

目次

「鼻が大きい」とは

鼻が大きくなる原因
・噛みしめ
・口呼吸など

鼻筋をきれいにみせて鼻を小さくする方法
・鼻を小さくするエクササイズ1. 上顎骨から頬骨を引き剥がす
・鼻を小さくするエクササイズ2. 上顎骨から前頭骨を引き剥がす

まとめ

本日のキレイの先生

美容矯正サロン OCEAN

平井 久美子 先生

「キレイの先生」編集部

「鼻が大きい」とは

平井 先生、よろしくお願いします。

今回のテーマは、「鼻を小さくする方法」です。

私自身、鼻の大きさはちょっと気になっている部分です。

先生は、どんな鼻の形が理想だと思われますか?

鼻の形の理想は、人それぞれですよね。

鼻が小さくて低いと、童顔に見えやすいです。

逆に、鼻が高くて大きいと、「美人顔」で男性的なイメージが強くなります。

日本人は平面的な顔の作りが多いので、外国人のように「鼻筋が通っていて、小さいけれど高い鼻」が理想という方も多いのではないでしょうか。

たしかに、私も、「小さくて高い鼻」が理想です。

ただ、鼻の大きさや高さは、生まれつきのものですよね。

鼻を小さくするのは、難しいようなイメージがあります。

たしかに、鼻の高さは、骨格で決められるため、大きく変えることは難しいです。

ただ、鼻の大きさは、小鼻の太さ・広さによって印象が変わります。

「鼻が大きい…」のは小鼻による印象も関係している

小鼻が太ければ、鼻は丸く大きく見えます。

小鼻が短ければ、鼻も小さく見えます。

つまり、「鼻が大きい…」と感じるのは、物理的な鼻の大きさだけではなく、小鼻の太さや広さによってそう「見える」場合もあるということですか?

はい。

そして、(鼻の大きさの印象を変える)小鼻を形作っているのが、「上顎骨(じょうがくこつ)」という、上顎の骨です。

上顎骨

小鼻を形作っているのは、鼻の骨ではなく、顎の骨なのですか!?

(鼻には)鼻の骨もありますが、小鼻の部分は、上顎骨によるところが大きいです。

上顎骨の真ん中の部分を見ていただければ、左右に分かれているのが分かると思います。

そのため、上顎骨は歪みやすいです。

例えば、その左右にある頬骨(きょうこつ)が横にずれると、上顎骨もそれに引っ張られるようにして開いてしまいます。

頬骨に引っ張られ歪みに

すると、小鼻が広がって、鼻は大きくなります。

顔ものっぺりとした印象が強くなります。

また、顔に左右差があると、やはり上顎骨がその歪みに引っ張られて、鼻が曲がって見えたりしてしまいます。

たしかに、上顎骨は左右に分かれていますから、周りの骨の影響を受けて歪みやすそうですね…。

そして、上顎骨は、「前頭骨(ぜんとうこつ)」ともつながっています。

前頭骨

そのため、前頭骨が歪むと、上顎骨も歪みます。

そして、目が落ち込んだりすると、顔は平面的なぼやっとした印象になって、鼻も立体的に見えづらくなります。

鼻の大きさや高さは、その周りの影響を強く受けるのですね…。

鼻が大きくなる原因

噛みしめ

小鼻を形作っているのが、顎の骨という話には驚きました。

鼻が大きくなってしまう、つまり、小鼻が広がってしまうのには、どんな原因があるのでしょうか?

ひとつは、「噛みしめ」です。

強く噛みしめると、上顎骨の周りの骨が歪みやすく、それによって上顎骨も開いてしまいます。

噛みしめで骨が歪む?

私たちは、固い食べ物でも噛み砕くことができるように、「噛む(咀嚼する)」力はとても強く、それだけの負荷が骨や筋肉にかかっています。

もし、食べ物を食べるとき、片方の歯ばかりを使うとどうなるでしょうか? 顔の左右で、負荷のかかる力が違うため、歪みにつながりやすいです。私は、固い食べ物を食べるとき、必ず右側の歯で噛み砕く癖があるのですが、皆さまにも、食べ方の癖をお持ちの方は多いと思います。

そうした日常のちょっとした生活習慣が、顔の歪みの原因になります。

口呼吸など

(鼻が大きくなる原因としては)後は、「口呼吸」もあまり良くありません。

本来、呼吸は、鼻で呼吸する「鼻呼吸」が良いのですよね。

ただ、現代人は、口呼吸になっている人が多いのではないでしょうか?

私自身もそうです。

口呼吸も、上顎骨の歪みにつながるのですか?

はい、鼻呼吸をすることで、鼻の周りの筋肉を使うことができます。

「顔の使える筋肉は使う」というのは、大切なことです。

それによって、引き締めの効果も期待できます。

また、鼻から息を吸うことで、自律神経に働きかけて、心を落ち着かせてリラックスすることもできます。

自律神経について

自律神経は、人の身体と心をコントロールしている神経です。「交感神経(緊張の神経・昼に優位になる)」と「副交感神経(リラックスの神経・夜に優位になる)」が、交互に入れ替わってバランスを取っています。このバランスが乱れると、心身に大きな影響があります。

そして、自律神経は、深く呼吸することで、整えることができます。

・息を吸う:交感神経が優位に

・息を吐く:副交感神経が優位に

大きく深呼吸すると心が落ち着くのは、このことも関係しています。

また、身体の歪みも、顔の歪みにつながります。

例えば、人の身体は、骨盤から側頭骨、頬骨へと連動をしています。

結果、骨盤が歪むと、頬骨も影響を受けてしまうのです。

そして、頬骨が歪むと、上顎骨もそれに引っ張られて歪み、小鼻が太くなって鼻も大きく見えてしまうのですね。

鼻が大きくなるのは、鼻だけに原因があるわけではないことが、よく分かりました。

むしろ、それ以外の原因の方が大きそうです。

鼻を小さくする方法

これまでの話をお聞きしていると、鼻を小さくする…小さく「見せる」といった方が正確かもしれませんね。

そのためには、上顎骨の歪みを戻していくことが大切なんでしょうか?

はい、上顎骨が歪んで開いていると顔がのっぺりとした印象になりますが、上顎骨がシュッとしていると立体的になり鼻も小さく見えます。

鼻を小さくする最大のポイントは、「どう立体感を出すか」ということです。

それには、鼻筋をきれいにせることです。

鼻筋が通っていると、鼻が立体的に、小鼻に見えやすくなって、印象が変わります。

そのために、自宅でも何か出来る方法はあるのでしょうか?

はい、とても簡単なエクササイズの方法があります。

鼻を小さくするエクササイズ1. 上顎骨から頬骨を引き剥がす

まずは、片手で上顎骨を押さえもう片手で頬骨を外に優しく引きます。

これを、鼻呼吸をしながら行います。

強くやる必要はまったくありません。

鼻を小さくする方法1

これは、上顎骨を頬骨から引き剥がすようなイメージです。

鼻を小さくする方法1(イメージ)

先生のお話の中で、上顎骨が頬骨の歪みに引っ張られて、開いてしまうお話がありました。

上顎骨から頬骨を引き剥がすことで、上顎骨を本来の位置に戻すようなイメージですね。

鼻を小さくするエクササイズ2. 上顎骨から前頭骨を引き剥がす

そして、もうひとつが、片手で上顎骨を押さえて、もう片手で前頭骨を引き上げる方法です。

これも、鼻呼吸をしながら行い、強い力は必要ありません。

鼻を小さくする方法2

これは、上顎骨を前頭骨から引き剥がすようなイメージです。

鼻を小さくする方法2(イメージ)

これも、上顎骨を前頭骨から引き剥がすことで、本来の位置に戻すようなイメージですね。

上顎骨が本来の位置に戻れば、鼻筋がきれいに出て、小鼻にも見えるようになります。

教えていただいた方法は、どちらも本当に簡単です。私も日頃から行ってみたいと思います。

平井 先生、ありがとうございました。

まとめ

鼻が大きくなる(小鼻が広がってしまう)理由は、頭蓋骨の模型をみて、よく分かりました。

上顎骨(じょうがくこつ)は、中心で左右に分かれています。

周りの骨が歪んで、それに引っ張られれば、小鼻が広がって鼻も大きくなります。

平井 先生のおっしゃっていたように、鼻筋をきれいにみせれば、鼻はシュッとした印象になり、小さくなります(正確には、小さく「見える」ようになる、ですね)。

ポイントは、上顎骨を周りの骨から引き剥がすようにして、本来の場所に戻してあげることです。

「鼻が大きい…」とお悩みの方は、先生に教えていただいた「鼻を小さくする方法」をお試しになってはいかがでしょうか?

本当に簡単なエクササイズなので、私も取材以降、ちょっとした空き時間に行うようにしています。

* 2017年1月16日に公開した『鼻が大きい…鼻筋をきれいに見せて鼻を小さくする簡単な方法』を再編集しました。

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平井 久美子 先生