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顔のリンパの簡単な流し方!リンパマッサージの10の順番!

リンパマッサージサロン ファリンソ  安達 剛 先生

顔のリンパの簡単な流し方!リンパマッサージの10の順番!

「キレイの先生」編集部です。

今回のテーマは、「顔のリンパの流し方」です。

リンパとは

リンパは、血管と同じように全身に張り巡らされていて、体内の老廃物を回収して排出する役割があります。そのため、リンパの流れが滞ると、むくみなどの原因になります。

リンパマッサージサロン ファリンソ の安達 剛 先生に取材させていただき、顔のリンパマッサージの方法を教えていただきました。

顔のリンパの流れが良くなると、むくみなどの解消になり小顔につながり、美肌にも良いといいます。

ポイントは、マッサージの「順番」です。

顔のリンパを流すには、どのようなマッサージを行うと良いのでしょうか?

安達 先生に教えていただきました。

目次

顔のリンパの流し方
・リンパに付いて
・顔のリンパを流すには
・リンパマッサージのポイント

顔のリンパマッサージのやり方 前半5つの手順
・1. 鎖骨
・2. 首の横
・3. 耳の下
・4. 耳
・5. フェイスライン
・前半部分のリンパマッサージについて

顔のリンパマッサージのやり方 後半5つの手順
・6. 頬
・7. ほうれい線のライン
・8. 目元
・9. おでこ
・10. 頭

編集部の選ぶ顔のリンパマッサージにオススメのアイテム

まとめ

顔のリンパの流し方

リンパについて

リンパには、身体の老廃物を回収する働きがあります。

リンパの流れが悪くなってしまうと、老廃物がたまってしまい排出されづらくなります。

例えば、顔のリンパの流れが悪くなると、むくみやたるみなどにつながり、毛穴が開きやすくなるなど、肌トラブルの原因にもなります。

顔のリンパを流すには

顔のリンパマッサージは、リンパの出口からさかのぼっていく順番で行います。

それは、リンパを高速道路に例えると分かりやすいですが、料金所(リンパの出口)が込み合っていると、車(老廃物)は外に出ることができません。

そのため、顔のリンパを流すには、出口の流れを良くしてあげることが、何よりも大切になります。

そのため、サロンでは、前半部分のマッサージに、一時間以上の時間をかけるようにしています。

顔のリンパは、最終的に、鎖骨のくぼみのあたりを出口に流れていきます。

そのため、マッサージの順番は、鎖骨のくぼみからスタートして、頭(頭皮)がゴールです。

リンパマッサージのポイント

勘違いされている人も少なくないのですが、リンパマッサージは、力を入れる必要はまったくありません。

リンパが老廃物を回収できるように、お肌を優しくなでるくらいの力で、軽く揺すってあげるだけで大丈夫です。

強くマッサージすると、かえってお肌の組織を傷つけてしまうことがあるので、注意しましょう。

リンパマッサージの強さ

「キレイの先生」編集部です。リンパは、皮膚の浅い場所に流れています。そのため、お肌を優しくなでるくらいの力でも、リンパの流れを良くすることはできます。

顔のリンパマッサージのやり方 前半5つの手順

1. 鎖骨 

顔に流れているリンパの出口が、鎖骨のくぼみのところにあります。

顔のリンパマッサージは、まず、その出口を開いてあげることから始めます。

マッサージは、鎖骨のくぼみに指を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

このとき、お肌をさすらず、指の腹とお肌は接したままで、お肌だけを動かすように意識してみてください。

これは、他のマッサージでも同じことがいえます。

このマッサージを、左右両方で行います。

顔のリンパマッサージのやり方

鎖骨のリンパについて

「キレイの先生」編集部です。鎖骨は、全身のリンパが最終的に流れるゴールです。そのため、下の記事でも紹介していますが、鎖骨のリンパを流すだけでも、全身のリンパの流れが良くなり、小顔などの効果も期待できます

2. 首の横

首の横のところに手を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

3. 耳の下

耳の下は、お顔に流れているリンパが、いちど集まる場所で、流れが滞りやすい場所でもあります。

マッサージは、耳の下の部分のお肌を軽くつまみ、10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

耳の下のリンパを流すことは、顔のリンパマッサージの中でも、もっとも大切なことです。

時間がないときでも、最低限これだけは行うようにしてほしいと思います。

このマッサージだけを、日中こまめに行うのも効果的です。

耳の下のリンパ

「キレイの先生」編集部です。耳の下には、「耳下腺(じかせん)リンパ節*」という器官があります。顔のリンパの出口が、この耳下腺リンパ節に当たります。安達 先生のリンパを高速道路に例えられたお話を思い出してください。出口の料金所が混雑していると、高速道路の本線も渋滞してしまいますよね。そのため、顔のリンパマッサージでは、耳の下のリンパを流すことが、とても大切になります。

* リンパ節は、リンパが集まって、老廃物などをろ過するフィルターの役割があります。

4. 耳

強く噛む癖のある人は、「咬筋(こうきん)」や「側頭筋(そくとうきん)」が固くなりがちです。

咀嚼筋について

「キレイの先生」編集部です。咬筋と側頭筋は、「咀嚼筋(そしゃくきん・咀嚼するときに使う筋肉)」で、噛みしめや食いしばりの癖などで凝り固まりやすい筋肉です。

顔の筋肉が凝り固まるとと、リンパの流れも悪くなります。

そのため、顔のリンパの流れを良くするためには、筋肉もほぐしてあげることが大切です。

それには、耳を引っ張ることも効果があります。

マッサージは、耳を軽くつまみ、優しく引っ張ります。

耳の上の部分をつまみ、上の方向に引っ張ったり、横の部分をつまみ、横に引っ張ったり、いろいろな方向に引っ張ってあげましょう。

顔のリンパマッサージのやり方

耳のマッサージ

「キレイの先生」編集部です。咀嚼筋の端が耳のあたりにも付いているため、耳を引っ張ることで、咀嚼筋にアプローチすることができ凝り固まった筋肉をほぐすことにもつながります。

5. フェイスライン

次は、フェイスラインです。

フェイスラインのお肌を軽くつまみ、優しく引っ張ります。

これを、フェイスラインに沿って、何ヶ所かで行います。

顔のリンパマッサージのやり方

前半部分のリンパマッサージについて

顔のリンパを流すには、これらの前半部分のマッサージが、とても大切です。

極端なことをいうと、前半のマッサージをしっかり行っていれば、後半のお顔のマッサージは軽く流しても大丈夫です。

時間がなければ、前半のマッサージだけでも良いと思います。

顔のリンパマッサージの手順

「キレイの先生」編集部です。顔のリンパマッサージは、リンパの出口から、さかのぼっていくようにして行います。顔のリンパがどのように流れているかを理解しておけば、迷うこともありませんね。

[顔のリンパの流れ]

顔 → 耳の下 → 首 → 鎖骨

[顔のリンパマッサージの手順]

鎖骨 → 首 → 耳の下 → 顔

顔のリンパマッサージ 後半5つの手順

6. 頬

頬に指を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

7. ほうれい線のライン

ほうれい線のラインに沿って指を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

8. 目元

1) 眉毛に指先を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

2) 目と鼻のくぼみの間に指先を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

3) こめかみに指を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

4) 目の下(くまの出る)に指を置き、お肌を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

9. おでこ

おでこに指を置き、皮膚を10秒ほど優しく揺らします。

顔のリンパマッサージのやり方

10. 頭

頭に手を置き、頭皮を10秒ほど優しく揺らします。

手の位置を変えて、頭皮全体をマッサージします。

顔のリンパマッサージのやり方

編集部の選ぶ顔のリンパマッサージにオススメのアイテム

「キレイの先生」編集部です。

ここまでが、安達 先生の取材記事です(先生、ありがとうございました!)。

ここからは、編集部が選んだ顔のリンパマッサージにおすすめのアイテムをご紹介します。

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まとめ

「キレイの先生」編集部です。

顔のリンパマッサージは、ふたつのポイントがありそうです。

まずひとつは、顔のリンパの流れの出口から、さかのぼってマッサージを行うこと。

そして、もうひとつが、マッサージに力は必要ないこと。

「すべてのマッサージを行うのは、ちょっと大変だな…」というときは、前半部分だけを行うのも良いかもしれませんね。

私も、安達 先生への取材以降、耳を揺らすマッサージは、出先などの空き時間などでも行うようにしています。

顔のリンパが流れが良くなると、小顔や美肌効果も期待できますよ。

(取材:「キレイの先生」編集部 文:リンパマッサージサロン ファリンソ 安達 剛 先生、「キレイの先生」編集部)

* 2015年8月21日に公開した『肌トラブル予防に顔のリンパを流す簡単な10の手順【前編】』を再編集し、『肌トラブル予防に顔のリンパを流す簡単な10の手順【後編】』の内容と合わせました。