自然療法サロン Salon de eau

須田 玲子　先生

「キレイの先生」編集部

先生の話をお聞きして、人間の身体のすごさを改めて実感しています。

妊娠中は、何らかの肌トラブルの出る方が多いとのことでしたが、スキンケアでは、どんなことを心がけると良いでしょうか？

メインは、保湿です。

これは、顔に限ったことではなく、全身ですね。

妊娠すると、肌が乾燥しやすくなるとのことでしたね。

産婦人科でも、乾燥などから蕁麻疹（じんましん）が出た妊婦さんにはワセリンが処方され、しっかり保湿するように指導されたりもします。

妊娠中は、とにかく保湿が必要になる時期です。

妊娠中は、紫外線の影響を受けやすいです。

そのため、季節は関係なく通年、日焼け止めをして、美白成分の入っている（スキンケア）化粧品を使うことも良いです。

特に、メラニンの多い人は、紫外線に気を付けてほしいです。

メラニンの多い人とは、どんな人のことをいうのですか？

日焼けをしたときに、すぐ黒く吸収してしまう人と、赤みが出る人がいます。

すぐ吸収してしまう人は、メラニンが多いことが考えられます。

また、妊娠すると、いままで使っていた化粧品が、お肌に合わなくなる可能性もあります。

例えば、刺激の強い成分の入っているものなどですね。

化粧品は、お肌に低刺激のものの方が、反応が出づらいです。

サロンのフェイストリートメント（マッサージ・手技）でも、オリーブオイルの後に、ローズウォーターを使ったりしています

先生のサロンでは、オーガニックのオリーブオイルをお使いとのことでしたね。

お肌に優しそうです。

化粧品には、「親水性」と「親油性」のものがありますが、親油性のものの方がお肌に残りやすいため、妊娠中は特に注意してほしいと思います。

手作り化粧品などを作るときも、精油を高濃度で加えるのは避けた方が良いでしょう。

顔のケアでいうと、スキンケア以外にも、フェイスマッサージなども出来ます。

妊娠中も、フェイスマッサージして大丈夫なのでしょうか？

フェイスマッサージは、むくみにも良いので、やった方が良いと思います。

ただ、そのときは、首とデコルテも大切になってきます。

妊娠してお腹が出てくると、自然と背中が反ってくるようになって、顔を前に突き出す姿勢になるので、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」が固くなりやすいです。

たしか、胸鎖乳突筋は、首の横あたりにある筋肉でしたね？

はい、顎の後ろの付け根あたりから、鎖骨と胸骨まで伸びている筋肉です。

首は、身体の中でもリンパのいちばん多い場所です。

胸鎖乳突筋が固くなると、首のリンパの流れも悪くなります。

そのため、フェイスマッサージと一緒に、首も流してあげることが大切です。

首の筋肉をほぐしてやわらかくすると、顔のリンパも流れやすくなります。

フェイスマッサージをするときは、お肌に刺激がないように、クリームなどを付けて行うことをおすすめします。

妊娠中は、食事はバランスよくきちんと栄養を摂ることが基本だと思いますが、特に心がけたいことはありますか？

妊娠すると、血液の血漿（けっしょう・血液中の血球以外の成分のこと）成分が増えて、ヘモグロビンの濃度が下がり、鉄分が不足しがちです。

ほうれん草などは鉄分を多く含んでいますが、現代は土が痩せていて、昔と比べると栄養も少ないといわれています。

そのため、産婦人科などで、重度の貧血がある妊婦さんには「鉄剤（てつざい）」が出されることもあります。

ただ、鉄剤は便秘を起こしやすい側面もあります。

そこで、鉄分を補うのに、便利なのが「鉄たまご」です。

昔の人は、鉄の鍋でお湯を沸かしたり、鉄のフライパンで料理したりして、鉄分を補うことができていました。

鉄たまごは、料理を作るときに入れておくだけで、溶け出した鉄分を摂ることができます。

鉄剤を飲むほどではないが、貧血を予防したい人におすすめです。

また、妊娠中は胃腸が荒れやすく、栄養が吸収しづらいときもありますから、野菜中心にしたりして、胃腸に優しいものを食べるのも良いです。

ただ、食べたいものを食べることも、大切だと思います。

赤ちゃんは、血中のホルモンを通じて、お母さんの感情が伝わるといいます。

お母さんが心地良いときは、赤ちゃんも心地良いのです。

そのため、いかにお母さん自身の良い状態を作っていくかが大切になります。

食べたいものを食べずにストレスになるよりも、食べたいものを食べていた方が、赤ちゃんにも良いでしょう。

他には、酵素を摂っていくことも大切です。

生野菜を食べたり、お米を白米から胚芽米（はいがまい）に変えてみたり、パン食の人は雑穀入りのパンに変えてみることで、ビタミン・ミネラルも補えますね。