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セサミオイルの効果効能!セラピストの教えるスキンケア等での使い方

アーユルヴェーダデトックスサロン 和 nico  飯島 生都子 先生

セサミオイルの効果効能!セラピストの教えるスキンケア等での使い方

「キレイの先生」編集部です。

「ごま油」というと、食用の香ばしいオイルが思い浮かびます。

ただ、インドの伝統医学のアーユルヴェーダでは、ごま油(セサミオイル)がヘルスケアやなどに用いられるといいます。

例えば、アーユルヴェーダには、おでこの一点に温めたオイルを垂らし続ける「シロダーラ」という技術があり、それにも、セサミオイルが使用されるといいます。

他にも、セサミオイルはスキンケアに使うこともできます。

あの香ばしいごま油からは、なかなか想像ができませんよね。

今回のテーマは、そんな「セサミオイル」についてです。

アーユルヴェーダデトックスサロン 和 nico の飯島 生都子 先生に取材しました。

和 nico さんは、アーユルヴェーダのサロンで、セサミオイルもお使いになっていらっしゃいます。

セサミオイルは、どんな効果・効能が期待できるのでしょうか?

そして、スキンケアでは、どのような使い方ができるのでしょうか?

飯島 先生に教えていただきました。

目次

アーユルヴェーダについて
・アーユルヴェーダとは

アーユルヴェーダのオイル「セサミオイル」

セサミオイルの効果・効能

セサミオイルの使い方
・キュアリング
・スキンケア
・うがいなど

編集部の選ぶオススメのセサミオイル

まとめ

本日のキレイの先生

アーユルヴェーダデトックスサロン 和 nico

飯島 生都子 先生

「キレイの先生」編集部

アーユルヴェーダについて

セサミオイルは、「アーユルヴェーダ」で使用される代表的なオイルです。

では、アーユルヴェーダとは、何なのでしょうか?

飯島 先生に「シロダーラ」について取材した際、アーユルヴェーダの話題も上がりましたので、その内容を簡単にまとめさせていただきます。

アーユルヴェーダとは

アーユルヴェーダは、約5,000年前に生まれたインドの伝統医療で、世界最古の医学といわれています。

インドでは、西洋医学と並んで医療として成り立っていて、アーユルヴェーダの医師になるためには、大学できちんと学ぶ必要があります。

アーユルヴェーダのシンボルは、「蓮(はす)」で、内科・外科・小児科などの8つの部門を表しています。

その中には、日本でいう「若返り」科などもあるといいます。

そして、アーユルヴェーダは、医療だけにはとどまらず、「幸せは内から来る」という考え方など哲学的なものも含んでいて、心や身体の集大成といえますす。

例えると、人間の「マニュアル・手引き書」のようなもので、身体が不調になったときなどの養生法や、病気になったときの療法などがまとめられています。

そのアーユルヴェーダで用いられることが多いのが、セサミオイルです。

アーユルヴェーダサロンさんに取材させていただくと、必ずといえるほど、セサミオイルをお使いになっています。

では、セサミオイルがどんなオイルなのか、飯島 先生のインタビューをご覧ください。

アーユルヴェーダのオイル「セサミオイル」

飯島 先生、よろしくお願いします。

アーユルヴェーダでは、セサミオイルがよく用いられます。

セサミオイルは、ごま油のことですよね。

料理用で香りの良い、あのごま油を使用するのですか?

いいえ、アーユルヴェーダで使うのは、「太白(たいはく)ごま油」です。

それは、料理用のごま油とは、別物になるのでしょうか?

はい、料理用としてよく使われる黒色のごま油は、ごまを火で煎(い)って、焙煎したものから抽出されています。

それに対して、太白ごま油は、焙煎していない生のごまから抽出されます

料理用のごま油でマッサージするのは、なかなかイメージが付かなかったのですが、アーユルヴェーダでいうセサミオイルは、それとは別のものなのですね。

先生のサロンでは、セサミオイルに煎じたハーブを合わせて、お使いになっているとのことでした。

アーユルヴェーダの本場のインドでは、セサミオイルはどのようなことに使われているのですか?

代表的なのは、「アヴィヤンガ」と呼ばれるボディマッサージやヘッドマッサージです。

「パンチャカルマ」では、浣腸や点鼻などにも使われたりしています。

バンチャカルマについて

パンチャカルマは、増えすぎたエネルギーを抑える5つの療法のことをいい、その中には、「シロダーラ」も含まれます。パンチャカルマについては、飯島 先生の「シロダーラとは?アーユルヴェーダセラピストの教える効果16」でも取り上げています。

他には、セサミオイルを浸した湿布を痛みのあるところに貼ったり、うがいにも使われたりしています。

インドでは、セサミオイルが医療の目的で使われることもあるのですね。

セサミオイルの効果・効能

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セサミオイルは、どのような特徴があるのでしょうか?

熱性の高いオイルで、身体を温める作用があります。

それから、セサミオイルは、皮膚に塗って15分くらいすると、骨の中まで入るといわれていて、体内の汚れをかき集めて根こそぎ排除するような作用もあります。

デトックス効果ですね。

それから、セサミオイルには、「セサミノール」や「リグナン」といった成分が含まれています。

リグナンには、強い抗酸化力があり、老化の原因となる物質を抑える作用があり、細胞が酸化して錆びるのを防いで免疫力を高めてくれ、美容面ではお肌のうるおいにもつながります。

セサミオイルの効果・効能

老化は、細胞の「酸化」が原因のひとつで、細胞が金属のように錆び付いてしまうようなイメージで、機能が衰えます。それを防ぐのが、「抗酸化」です。

セサミオイルは、抗酸化作用の高いリグナンなどを含んでいるため、美容面ではアンチエイジング効果も期待できそうです。

後は、(セサミオイルは)心の面では、イライラしていたりソワソワしていたりするのを抑えて、リラックスする作用があるといわれています。

セサミオイルの使い方

キュアリング

セサミオイルは、そのまま使うわけではないのですよね?

「シロダーラ」の取材中に、いちど温めてから使う、というお話がありました。

キュアリング(加熱処理)」のことですね。

他のキャリアオイルでは、基本的にキュアリングは必要ありませんが、セサミオイルは、(キュアリングで)いちど100度くらいまで温めてあげる必要があります。

キュアリングについて

飯島 先生の「シロダーラとは?アーユルヴェーダセラピストの教える効果16」の取材のときにお話しされていましたが、セサミオイルは、キュアリング(加熱処理)することで、身体を温める作用が強くなり、不純物を取り除くこともできるそうです。

自宅でも、セサミオイルをキュアリングすることはできるのですか?

はい、太白ごま油を鍋に入れて火をかけ、100度くらいまでになったら火を消します

その後、自然と110度くらいまで熱が上がると思います。

熱を冷ましたら、オイルを遮光ビンなどに入れて、直射日光の当たらない場所で保存します

オイルは酸化する作用があるため、セサミオイルをキュアリングするときは、少量ずつ行うのが良いと思います。

また、保管するのには、プラスチックの容器では溶かしてしまう可能性があるため、遮光性のあるガラスビンがベストです。

それから、セサミオイルを使うときは、湯煎(ゆせん・お湯の中に耐熱容器を入れて間接的に温めること)などでもういちど温めます。

セサミオイルを使うときは、その前にもういちど温めてあげる必要があるのですね。

キュアリングしたセサミオイルは、どのくらいで使い切ると良いですか?

出来れば、1~2週間で使い切ってほしいと思います。

スキンケア

セサミオイルは、ホームケアではどのように使えますか?

身体や髪のマッサージにお使いいただけます。

スキンケアにも、使えるのでしょうか?

はい、ボディのマッサージと同じですね。

おすすめなのは、朝にセサミオイルでフェイスマッサージを行うことです。

朝にですか!?

フェイスマッサージは、夜に行うイメージがありました。

どうして、朝に行うのが良いのでしょうか?

朝は、身体の機能がリセットされています。

毒素が外に出やすい時間帯で、そのときにセサミオイルでボディマッサージをすることで、毒素の排出を促してくれます

また、朝は身体も吸収力があって、オイルが浸透しやすいです。

セサミオイルはデトックス効果もあるとのことでしたから、毒素が外に出やすい朝に使うことで、さらにその効果が高まるのですね。

はい、フェイスマッサージは、歯を磨いたり洗顔したりした後に行い、そのまま5分くらいセサミオイルを顔に置いてから、(オイルを)サッと洗い流すのも良いでしょう。

それによって、セサミオイルの必要なものが中に入って、不必要なものを洗い流すことができて、すっきりできます。

ただ、日焼け止めなどを塗らないと、残ったオイルで、オイル焼けの心配もありますので気を付けてください。

逆に、夕方にセサミオイルでマッサージをすると、リラックス効果が高いです。

うがいなど

セサミオイルは、うがいするのも良いそうですね。

はい、喉は乾燥していると、免疫が下がります。

セサミオイルでうがいすることで、喉が乾燥しづらくなり、菌が入っていきにくくなります

口内炎の予防にもつながり、抗酸化作用などによって、歯茎の健康におすすめの「歯茎磨き」にもなります。

いきなりオイルでうがいすることに抵抗のある方は、お湯にオイルを入れて、うがいするのも良いでしょう。

たしかに、いきなりセサミオイルでうがいするよいも、お湯に入れた方がやりやすそうです。

はい、慣れてきたら、オイルだけに変えるのも良いと思いますよ。

後は、綿棒にセサミオイルを付けて、鼻や耳の中に塗ったりすることもできます。

それから、セサミオイルで温湿布を作ることもできます。

例えば、生理痛のときは、セサミオイルに湿らせたコットンを、おへその下あたりの「丹田(たんでん)」に貼るのも良いです。

コットンが冷えてきたら、また温め直します。

他には、インドでは、ベビーマッサージなどにも、セサミオイルが使われたりしています。

編集部の選ぶオススメのセサミオイル

「キレイの先生」編集部です。

ここまでが、飯島 先生の取材記事です(先生、ありがとうございました!)。

ここからは、編集部のおすすめするセサミオイルをご紹介します。

SimSim セサミピュアオイル 110mL

「SimSim」は、アーユルヴェーダのセサミオイルやヘナ(白髪染めなどに用いられるハーブ)のメーカーで、アーユルヴェーダのスタジオも運営されています。

アロマブランドからもセサミオイルは出ていますが、キュアリング(加熱処理)されていないことが多く、セルフケアに用いるには、ご自身でキュアリングする必要があってひと手間かかります。

SimSimの「セサミピュアオイル」は、キュアリングされているのでそのまま用いることができて便利で、ホームケア用にはとてもおすすめですよ。

化学合成成分が無添加の100%ピュアなセサミオイルです。

編集部のここがオススメ!

アーユルヴェーダの専門メーカーのセサミオイル!

キュアリング済みでそのまま使える!

化学合成成分が無添加の100%ピュア!

SimSim

商品名:セサミピュアオイル
ブランド:SimSim
容量:110mL
通常価格:税別2,200円(2017年11月時点)

7エステ セサミオイル 110mL

エステサロンやアロマサロンが利用するプロ用のメーカー「7エステ」のセサミオイルです。

アーユルヴェーダサロンで実際に用いられているセサミオイルを、セルフケアでもお使いいただけます。

低温圧搾(熱を加えずに圧搾してオイルを抽出する方法)で抽出されているのも魅力です。

ただ、キュアリングされていないため、ご自宅で使うにはキュアリングが必要で、ひと手間かかります。

編集部のここがオススメ!

プロも使用しているセサミオイル

低温圧搾で抽出

7エステ

商品名:セサミオイル
ブランド:7エステ
容量:250mL
通常価格:税別1,150円(2017年11月時点)

生活の木 セサミオイル(生ゴマ油) 100mL

「生活の木」は、日本でもっともメジャーなアロマ・ハーブの専門店で、歴史も古く信頼感もあり、しかもお手頃です。

生活の木の「セサミオイル・生ゴマ油」もお手頃なのは嬉しいですが、高温圧搾(熱を加えてオイルを抽出する方法で、熱に弱い成分が壊れてしまう可能性もある)で抽出されているのが、個人的にはマイナスです。

ただ、とてもお手頃なので、「まずはセサミオイルを試してみたい」という方には良いと思いますよ。

編集部のここがオススメ!

歴史と信頼のあるアロマ・ハーブ専門店のセサミオイル

価格がお手頃

生活の木

商品名:セサミオイル(生ゴマ油)
ブランド:生活の木
容量:100mL
通常価格:税別800円(2017年11月時点)

まとめ

セサミオイルはデトックス作用が高く、アーユルヴェーダでは身体のマッサージなどの他、医療に用いられています。

そして、セサミオイルは、抗酸化作用に優れているため、美容面の効果・効能も高いです。

スキンケアでは、朝のフェイスマッサージに、セサミオイルを使うのがおすすめとのことでした。

「ごま油」というと香りの良い料理用のイメージが強くピンと来ないかもしれませんが、「セサミオイル」は、美容面でもおすすめのキャリアオイル(植物オイル)ですよ。

皆さまにも、スキンケアや、ボディのトリートメント(マッサージ)などで、セサミオイルをいちどお試しになってほしいと思います。

* 2017年3月10日に公開した『セサミオイルの効果とは?スキンケアやうがいなどでの使い方』を再編集しました。

本日のキレイの先生